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养生秘密-第12部分
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肥胖多湿，消瘦多火，消瘦是内有伏火的重要外相。虚火，尤其是脾火，导致代谢旺盛，消 耗亢进，从而引起消瘦，所以消瘦是甲亢的标志。
消瘦又是恶性肿瘤的信号，当然，恶性肿瘤出现消瘦已宣布进入晚期。
消瘦更是消渴病（糖尿病）、肺结核的征兆。消瘦还是许多慢性病的晚期征兆。
尤其消瘦是郁病的信号，因为郁病往往存在着神经性厌食。
现在有不少人，尤其是年轻女孩盲目减肥，结果导致神经性厌食引起进行性消瘦，难道美丽 比生命更重要？何况病态的美又有什么审美价值呢？
——肥胖信号
胖人指不正常的发胖，有些人40岁以后逐渐增胖，还属正常范围，但若体重超过正常范畴的 20％，即非正常，超过30％则为肥胖病（正常体重为：身高数（厘米）减去105即是）。
引起异常肥胖的主要原因是人体的脾肾虚失于健运，痰湿内生，凝聚于躯体而肥胖；或
嗜食 肥甘膏粱美酒而致营养过盛、堆积于体；或工作劳累、节奏过紧，损及于肝，肝失于疏泄， 而致气血不运，痰浊潴留形体，皆可形成肥胖。
肥胖还是阳虚的标志，尤其是脾肾阳虚的信号。
痰浊脂毒，瘀阻脉络形成胸痹、脉痹、心痹（如冠状动脉粥样硬化、脑动脉硬化），导致中 风、猝死，甚至沉积于内脏形成所谓脂肪肝、脂肪心，疾患丛生。
可见肥胖是高血压、冠心病的伴侣，人类的死敌。
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肥胖还常是内分泌紊乱的征兆，如肥胖伴满月脸、多毛、多汗、多食是肾上腺皮质功能亢进 的特征。有些肥胖还是家族性同化过强，导致代谢性营养过剩，多与遗传因素有关。
更年期肥胖更是令人们烦恼的问题，解决的办法是调整性激素水平，但激素不能自己乱用， 应就医治疗。
保健方法：
青少年要注意饮食，避免营养过剩导致的肥胖。
须要注意，要少吃用激素或催长素催大的肉类及蔬菜。
人的体质与疾病预测的关系
——来自《周易》及中医的提示
人大概可分为五类，与体质、疾病、寿夭都有着密切的关系。
——离卦人（相当于火型人）的寿夭与疾病预测
离卦人的气质特点是什么？
离卦象日，秉天之火气，得天阳之光热，所以阳气旺盛，火气充足。火性炎上，火性外越， 故离卦人气质高度外向。他们面赤体实，热情激动，上进奋发，行走如飞，动作是爆发性的 ，思维是闪电般的，有发明家的素质。他们目光敏锐（“离为目”），耐热恶寒，恰似冬天 的一把火。 易自大浮夸，骄傲好斗，野心勃勃。
离卦的体形特征是什么？小头面赤，体实粗壮，个子中等，脉数，眼不大但顾盼流离。
疾病倾向：离火型人，火气偏多，阳气偏旺，火气通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人 易患心血管疾病。如冠心病、动脉硬化等疾病，又因火能动风、伤血，故该型人还有中风、 脑溢血等潜在倾向。火型人阳气旺盛，阳盛则热，除患热证、实证之外，热灼阴津，故又有 易阳亢阴虚的危险。在精神病方面易得躁狂症。
寿夭：该型人阳气偏盛，阳气耗散过大，火灼阴津故寿命偏短，易患卒病（急性病）和暴死 。
——坎卦人（相当于水型人）的寿夭与疾病预测
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坎卦人象水，秉天之水气，性至阴柔， 高度内向。又坎卦人阴重而伏险 ，故秉坎质人多阴而沉静，城府较深，且善谋，长于心计，有参谋家的素质。
此型人秉水气较重，水性蛰藏，故坎卦人多阴而不外露，表面上静得宛如一潭水。《周易 》还说：“坎为耳。”因此坎卦人耳朵特别灵。此型人也可出现消 沉、抑郁、麻木不仁或阴险诡秘。
坎卦人如水流迂曲一样坎坷不平，甚至有历经险境的可能，因此非常守信，并有内在的刚 劲。总之坎卦人尽管不顺利，但百折不挠，持久有恒，终有成功之时。
又言坎卦人能像流水一样持久以恒，又像涓涓泉水无声无息地滋润着大地，默默地奉献着 。
那么坎卦人的形征是什么？此型人面黑，体瘦，个中等，脉沉，目深耳大。
疾病倾向：坎卦人属水，水性寒，寒气通于肾，故易患肾系疾病。如水肿、腰痛、厥证、不 孕症、五更泄等病。寒性凝滞、收引，故坎卦人又有气血不通、经络痹阻之类疾病的潜在危 险性。
坎卦人秉天之水气，性本多阴少阳，加之水性寒凉易伤阳气，因此阳气不足，阴气偏盛， 易患肾阳虚衰、命火不足之疾。精神疾患方面易患忧郁型精神病。
寿夭：此型人寿命较长，因阴气较重，阳气耗损较少之故。
——坤卦人（相当于土型人）的寿夭与疾病预测
坤卦象地，秉地土之气，故性阴而质顺。《易经》说：“君子以厚德载物。”。 因此坤卦人基本上偏于内向型。同时，坤卦人多宽容厚道，勤恳实干，安祥谦恭，具有 实干家的素质。又坤属土，土性 湿，湿性黏滞而重浊，故坤卦人气血运行较缓，气质稳定如山。但此类型人反应较慢，言行 较迟缓，对新事物欠敏感，有的易出现安于现状、与世无争的情况。
坤人面黄头大，个矮墩实，唇厚鼻大。
疾病倾向：坤卦人属土，性阴气湿，湿气通于脾，故该型人常有脾系疾患的潜在预感倾向。 如腹痛泄泻、水肿等病。由于湿性重浊、黏滞，故该型人气血运行较为缓慢而易积湿生痰， 多有痰饮、积聚、水肿等病的易罹素质，并易患内脏下垂等症。
寿夭：此型人气血运行缓慢，阴阳趋于和调但偏阴，少急性病而多长寿。
——乾卦人（相当于金型人）的寿夭与疾病预测
乾卦象天。秉天之金气，故性刚健坚正。 故秉质人多心胸宽广，富有远见，稳重自持，组织力强，具有领导者的素质。 此型人多宽额聪慧，有大将风度，胸怀广阔如天空。此类人的性格常刚健、自强不息 ，正如《易经》所曰：“天行健，君子以自强不息。”但这一型人往往有虚伪、虚荣心、自 尊心过强的一面，甚至以我独尊，非我莫属。
乾卦人宽额、面白、方脸，骨大体魁，个中等，脉大而劲。
疾病倾向： 乾人秉天地燥金之气，阳气偏盛，金气较浓，阳气主热，金气主燥，燥气通于肺，故该型 人易罹肺系疾病，尤以燥热性疾病为多。如咳嗽、便秘、消渴等病。燥易灼津，故又 常有阴津不足的疾患。
寿夭：乾人大多豁达大度，虚怀若谷，因此寿命一般偏长。但燥阳之气易伤阴津，故寿命 只属中等。
——巽卦人（相当于木型人）的寿夭与及疾病预测
巽（音信）卦象风，秉天之风气，
故该型亦偏阳性。巽卦属木，秉风木之性，风气散之，木性条达，风又主 动，故该型人好动性急，敏捷能干，思维灵敏，善于外务，有外交家的素质。
巽卦人来去匆匆，恰似一阵风，但风性善变，因此巽卦人多不稳定，一会儿似狂风，一会儿 又象柔风，时而柔顺，时而又刚犟。此外，巽卦质人易多疑善妒，敏感猜忌，心胸偏窄。
巽卦人面青体瘦，身稍长或小巧玲珑，脉弦。
疾病倾向：巽卦人多风气，风气通于肝，故该型多有肝系疾病的潜在倾向。如风性善动， 故可有肝风内动、高血压、中风及过敏性疾患的易感性。风性善变，故该型人神经系统多不 稳定，并易罹神经系统失调的疾患，如肝郁、癔病、神经官能症等。
寿夭： 该型人性急好动，阳气耗散较速，寿命偏短。
遗传疾病先兆与养生奥秘
遗传病属先天性疾病，越来越多的疾病被证实与遗传有关。遗传病是生前就埋伏于人体内的 定时炸弹，虽然十分隐匿，但也难免露出痕迹。有遗传病的人，往往从某些特定的外形和神 态上刻下了抹不掉的“印痕”……
人的疾病中，遗传病多达3000多种，然而现在能防治的只有几百种。
最让人惊讶的是冠心病、高血压、中风、糖尿病及许多常见高发癌、抑郁症、更年期综合征 、颈腰椎病几乎都和遗传密切相关，可见遗传疾病给人们带来的灾难是巨大的。
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——常见遗传病及保健奥秘
胎生病是遗传病吗？
遗传病不是胎生病，而是来自细胞核的病。也就是说是细胞核内染色体及基因异常的病。胎 生病不是遗传病。胎生病是母亲怀胎期间得病影响胎儿的病。如母体在怀胎3个月时得了荨 麻疹（病毒性风疹），那胎儿就易得先天性心脏病。所以怀胎期间不要吃从来没有吃过的东 西，也不要去从来没有去过的地方，以免引起过敏。
怀胎期间也不要乱用药，如服雌激素，以后女儿易患阴道癌。
遗传病是怎样发生的？
遗传病是先天而来的疾病。包括染色体畸变及基因突发两大类。
人的细胞核中有23对染色体，其中有一对叫性染色体，22对叫常染色体。性染色体异常就会 导致性发育不正常，如两性人。常染色体异常则可引起很多常见病，如原发性高脂血症、肾 性糖尿病、痛风、肠息肉、多囊肾、兔唇、呆小病……染色体异常引起的遗传病约400多种 。
所谓基因是染色体上的一个点，人大约有5亿个，基因的病变达3000多种。其中单基因变化 引起的有血友病、蚕豆病、原发性高脂血症、肾性糖尿病、佝偻病……多基因变化引起的有 先天性心脏病、糖尿病、冠心病、高血压、消化性溃疡、哮喘、精神分裂症、唇裂、无脑儿 ……
可见遗传病相当广泛，相当高发，是危害人类的健康杀手。
——遗传病有哪些先兆？
第一，人体外形看遗传病先兆。 有部分遗传病可以在人体外形有先兆。如：
头：小头、方颅、囱门不闭、多毛……
眼：斜眼、小眼裂……
耳：小耳或巨耳、毛耳……
鼻：凹鼻梁、大鼻孔、鼻孔外翻。
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口：小口、巨舌、兔唇、腭裂、鲤鱼口。
颈：缩颈、宽颈、蹼颈。
胸：短胸、鸡胸、漏斗胸。
腹：脐疝、腹肌沟疝。
四肢：蹼趾、蹼指、多指……
生殖器：肛门闭锁、隐睾尿道裂……
第二，从手纹看遗传病。 指纹有箕形、斗形及螺旋型3种。
斗型纹增多，提示性染色体畸变的可能，可能会有先天性发育缺陷。
十个指头都是偏于小指口的箕形，提示常染色有畸变可能。可能会有先天愚钝或老年性痰哮 。
斗型纹多还提示母体孕期可能患过风疹，应检查有否先天性心脏病。
弓形纹增多：提示可能有精神分裂症。
第三，从手掌看遗传病。 通关手（掌内三条线贯通为一条线）：提示可能为先天性愚钝。
手掌根部轴三角异常，提示可能有先天性心脏病。
手掌有多条细纹，弓形纹增多，提示可能有白血病。
——遗传病可以切断，不向下传吗？
第一，分析家谱，查婚姻史、胎产史。
分析家谱：找出亲代遗传可能，然后及早预防，办法是创造后天条件，铲除遗传病发生的土 壤，防止一切诱发因素。如家谱中有肺癌、肠癌、胃癌、乳腺癌、白血病等就应远离放射、 不利磁场、电离子的影响，不吃霉变食物、含苯及含亚硝酸盐的食物。
查婚姻史：如家族中有没有近亲婚配的。
查胎产史：如孕期是否接触致癌物质如化学物质、电离辐射、激素……胎产是否用了产钳等 。
不过要注意有家族史的不一定是遗传病，如有些病是因为一家人生活在共同的环境中得 的病 ，如甲状腺肿，那就应改变环境，改变水源，才能治愈。
第二，捕捉早期先兆。有些遗传病，如痴呆，可以从外形发现先兆，有些遗传病无外形异常 ，必要时可查基因。要注意发现疾病的先兆信号，分析家谱有遗传可能，就应做进一步检查 ，如原发性高脂血症，就应及早查血。
第三，孕期阻断性治疗。要打断遗传就要让生命变异，而愈小愈易变易，长大了就定型了。 所以胚胎早期是打断遗传的黄金时期，如在妊娠后期给予维生素B2可纠正隐性遗传性癫痫 。
第四，改变后天条件，铲除诱发因素。遗传病的发作时期不一样，有的比较明显，有的隐避 的时间较长，所以有的在胚胎时期就可早发，而有的要在出生后很晚才发作，这就为避免或 延缓发作提供了可能。如冠心病、高血压都可以通过后天改善生活，延缓出现。再如癌症， 可以通过消除诱癌因素而避免发生。
生物钟养生
为什么我们几天懒洋洋的，身重如山；几天又是精神抖擞，身轻如燕？
《周易》提示：
万物存在着阳周期，也存在着阴周期，二者不断交替着，你会应用吗？
为什么说“一年之计在于春，一日之计在于晨”？
生物钟养生的奥秘……
生物钟可以打破吗？
人的寿命钟可以调拨吗？
哪些病易在半夜发作？
哪些病易在早晨暴露？
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如何按照阴阳周期服药？
一、人体生物钟的奥秘是什么？
人的精力、智力、情绪都存在着周期现象，这种周期现象是受生物钟控制的。
人的生物钟除了受大自然天体阴阳变化影响之外，也受个体生理、病理遗传、生活环境、生 活习惯的影响。
男、女生物钟与各自的性周期有密切关系。如女性的生物钟就对阴阳的消长有明显的反映。 在月经净后的阶段，雌激素逐渐增多，阴分变浓，阴主静、性沉、质重、运动速度慢，故在 此阶段感到体沉肢重，人懒而发困；而月经前一阶段，雌激素水平下降，孕酮水平增高，阳 性成分偏高，阴分变淡，因为阳主动、性升、质轻、运动速度快，故在这一时期，觉得身体 变轻，灵活而好动，兴奋性增高。这些现象皆说明生物钟的基础是阴阳的消长转化。
男性的阴阳周期则受遗精周期的影响，所以男子房事忌过频，原因就在于此，因为会打乱生 物钟从而使阴性周期延长，阳周期缩短，而影响工作效力。
共同生活在一个环境的人，如学校里共同住在一个寝室的女生，其月经周期会渐渐靠拢，因 而阴、阳周期也慢慢趋于一致。
共同做一种工作的人，如同在一个办公室的人，生物钟也会在无形中同步。
一个家中的两姐妹，由于生活环境，饮食习惯相同，所以生物钟也很容易一致。
生物钟可以打破吗？
宇宙万物产生节律的基础是阴阳消长，生物钟的实质是阴阳交替。因此，生物钟的关键 在于维持一定的阴阳消长周期，并不一定非要和宇宙“合拍”，完全可以按照自身的节律进 行。
生物周期是生物在亿万年的进化过程中为了适应严酷的环境而逐渐形成的。宇宙万物由 于自然竞争的缘故，为了求得生存，有的生物周期律与星体运转同步，有的则逆步。如以太 阳（地球自转一周）所致昼夜节律而言，大部分生物呈现同步节律。即白昼兴奋、活动、进 食，夜晚则抑制、睡眠、休息。小部分生物则恰恰相反，呈现为逆步节律，即夜晚活动，白 昼睡眠。如猫、老鼠、猫头鹰、蚊子等，属逆步节律的动物。植物也一样，大部分白天开花 ，夜晚闭合，如夜合欢最为典型。少数则相反，如昙花则是在夜晚开花。总之无论与宇宙同 步或逆步皆统一于太极阴阳消长的基础之上。
事实上，生物节律并非都是与宇宙同步的。大自然有足够的事实证明生物存在着内源自 律、如人体的脏器并不是步调一致的，夜晚肝脏工作最辛苦，要进行解毒、贮备工作，中午 则处于休息状态，因此中午饭是不宜饮酒的，以免增加肝脏的负担。
上夜班的人，人体阴阳周期可以完全颠倒过来，因为人体有着强大的适应能力。所以昼夜节 律完全可以打破。
生物钟的实质是太极阴阳消长节律，因此只要建立一定的阴阳节奏，是完全可以打破依 赖太阳的昼夜节律的。人体细胞中，cAMP、cGMP（核糖核酸和脱氧核糖核酸），分别为阴阳 两种属性，影响着人体的阴阳消长。制造这两种物质即可驾御人体的阴阳起伏节奏，既可应 用于打破昼夜节奏又可应用于时间治疗学。由于可以人为地使阴阳消长周期延长或缩短，所 以可使药物的效用最大限度地提高。这在治疗学中有重大意义。
此外，人类可以不必囿于昼夜交替而能够充分利用夜晚优势，便可避免所有的人同用一 个昼夜节律，白昼挤在一个空间工作的弊端。
许多地方已用光照改变生物的阴阳消长周期，如要使阳性周期提前，则可提前进行光照 ，而欲延长阳性周期的则可使光照延长。目前已广泛应用于动物饲养及植物栽培，如用光照 缩短黑夜时间，使母鸡多生蛋，说明打破昼夜节律在生产上具有重要意义。
在地球上人类拥挤的地方，暂时不能迁居外星，则只有向地下发展的可能性。地下居住 大大减小了太阳辐射的损害。据外国科学家观察，在洞穴生活，生物钟放慢了一半，在洞中 连 续工作20～24小时，主观感觉只有8～10小时，睡眠7～14小时，主观感觉只睡了7小时，大 大发挥了醒觉状态的优势，为缩短睡眠时间提供了可能性，可以延长有效生命而且还不必侵 占地面绿色植物的地盘。对保持地球生态平衡，使地球生物能够延续下去具有重要意义。
人的寿命钟可以调拨吗？对人的寿命有关系吗？
仿生养生
大自然中，众多的鸟兽动物，往往都是人类的老师，在它们身上有着许多宝贵的生存绝招及 养生经验，真是取之不尽，用之不竭……
华佗为什么活到90岁还步履矫健，齿目不衰？
十禽戏帮你活百岁。
什么是仿生养生？
仿照各种动物的养生方法，就叫仿生养生。于是，聪明的人类就向动物学习，习其之长，补 己之短，悟出了许多养生之道。
天下千千万万种生物都在求生存，激烈的竞争如大浪淘沙，强者生存，弱者淘汰。于是，在 严酷的环境中，在残酷的竞争中，他们不得不八仙过海，各显神通，从而各自练就了自己生 存的绝招。
人虽然是生物中最高等的，但也只是千千万万生物中的一种，犹如沧海中的一滴水而已。虽 然人的许多高超本领为其他生物所不备，但亿万种生物的一技之长，恰恰又是万物之灵的人 类所欠缺的。
来自《山海经》的启示辟谷养生法
龟蛇长寿之秘
龟蛇善于冬眠，节奏慢，节能好，所以生命贮备耗损少，因而能长寿千年。相反，人不善冬 藏，节奏快，节能差，生命贮备耗损得多，因而最多也只能活百余年。
龟蛇养生揭示了静养生的重大意义。同时也提示了冬天养生要主藏、主静、少动，这样才可 以减少阳气的耗散，能有效地护卫生机，一句话，可以有效地节能，所以能长寿。
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另外，龟蛇长寿也启示了保护肾精的重大意义，因为肾主蜇藏，肾气被耗则人体生命的贮备 力降低，就会影响寿数。
《山海经》烛龙不食的启示
《山海经》中说有一种叫烛龙的动物，长得人面蛇身而赤，身长千里，每日不食、不寝、不 息……住在钟山下……烛龙不食，却可长寿，说明辟谷可以养生。因为进食后不但脾胃负荷 加重，而且心、肺乃至全身都投入战斗，全身的血流大部分要进入消化系统，心跳加快，呼 吸加重。继之，肝要为之解毒，肾要负责排毒，大小肠要排出垃圾，连大脑都要为之让步， 陷于昏昏欲睡的状态。
一个星期至少应有1～2次"；辟谷"；，让肠胃也来个星期天，休息一下，以减轻肠胃及全身 负荷。
长期不进食进行养生，当然是不科学的，但一星期让肠胃休息一两次，只喝点水，吃点流食 是必要的，或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天，可达到全身彻底休息的效果。
爬行动物养生之谜
试试腹式呼吸
爬行动物以龟、蛇代表寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主的。龟是用腹部呼吸的，蛇则 是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。
为什么腹式呼吸对生命如此重要？因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化 系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神 经，因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化 ，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄 的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。
腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢 衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的 滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"；通便药"；， 故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
腹式呼吸的方法并不复杂，只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部 ，引气从腹腔而下。
另外，做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运 动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖 泌尿系统，是一个不可忽视的部分。
腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持 下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活 动等皆有重要意义。
腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激，对脏器的健康可以起到有 益的作用。如果有条件的话，每天在地上模仿动物做一定时间的爬行运动，对腹部也将大有 裨益。
仿生脊柱功
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脊柱不但是人体的支柱，而且更重要的是内藏脊髓及其神经根，是神经系统的重要部位。因 此加强脊柱的坚韧性对保护脊髓、维持人体生命活动有十分重要的意义。龟、蛇似乎比人更 早地意识到了这个问题，故龟喜伸颈运动，蛇喜蠕动脊柱，这些都是龟、蛇长寿的重要因素 。
仿龟做伸缩颈运动可以改善颈部血液循环，防止颈椎病及颈动脉血栓形成。颈动脉血栓 易导致椎基底动脉供血不良而常出现头晕、头痛，故颈椎运动可以解决老年人的一大病患 。
大蛇有400多节脊椎，由于蛇经常做脊柱运动，因此始终可以保持出没神速的能力。人 则不然，尚未老时即已弓腰驼背，行动不便了，并且还易形成椎间盘突出、椎骨增生等，影 响下肢运动。因此，人应仿蛇，学做脊柱功，以保持功能。具体方法如下。
颈功：做颈部的伸缩、耸肩，并与扩胸、含胸运动相结合，再配合颈部旋转运动。
腰脊功：做前屈、后伸运动及腰部旋转活动，辅以双手拉住树干或手握单杠做伸张运动 ，或下蹲后向上跳运动等。中医认为腰为肾之府，腰脊功能使腰部坚固，强腰即健肾。肾为 人体先天之本，肾气的盛衰决定着人的生、长、壮、老、已的全部生命过程，故常做腰脊功 是壮腰健肾抗衰老的重要环节。
仿生爬行功
爬行是一种很全面的全身运动，除类人猿及人类之外，几乎所有的哺乳动物及爬行动物 都是用四肢行走的。爬行功的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较大，可同时进行腰腹运动 ；并且胸式呼吸和腹式呼吸负荷都比较均衡；颈部运动也较大，可弥补人类直立行走后身体 其他部位得不到锻炼之不足。如每天能坚持爬行几转，对身体将大有裨益。
华佗五禽戏的长寿奥秘？
华佗活到90岁而步履矫健，齿目不衰，就是因为自练仿生功五禽戏。
五禽戏是我国5000年来十分受群众喜爱的一种仿生健身运动。主要模仿熊、鹿、猿、鹤 、虎5种禽兽运动。因被汉代名医华佗大力推广，故又称"；华佗五禽戏"；。
熊戏
熊的特点是沉稳有力。熊戏主要包括熊步式及蹭背式二种。
熊步式的特点是先意沉丹田，气运四肢，然后学熊迈步稳走。
蹭背式：即背靠大树或木�
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