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人脑使用手册-第4部分
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祖先的信息：“这件事情应该这样做。”
这种似梦非梦的大脑对话，虽然貌似荒诞不经，但许多大科学家、大文学家、大发明家、大 艺术家的伟大创造，往往都与这种“梦的对话”有关。也有人把这种创造的天赋称之为“灵 感”，而灵感作为一种“物质”，又无一不是来自于右脑的记忆储存与提示。爱因斯坦就曾 经坦言：“我思考问题的方式，往往都不是以语言的方式来思考，而是以跳跃式的形状和形 象来思考，等完成了这种思考之后，我再努力将其置换成语言。”这一坦言告诉我们，爱因 斯坦不仅是一个善于使用左脑的人，而且更是一个善于使用右脑的高手。
开发右脑能量的最佳途径是强化记忆
因为从左右脑的工作状态上来看，它们是时而协调、时而对立的，而对立的结果，往往是左 脑取胜。究其原因，就是因为右脑没有语言，不能像左脑那样具有强大的斗争能力和计算能 力，因此它常常都是以默默忍受的方式来接受不利于自己的结果。但右脑又是一种具有巨大 潜在力量的东西，如果我们经常听听它的声音，无异于是在倾听亿万年前的历史老人在告诉 我们“什么是事物的规律、什么是生命的本质、什么是人类的本源”。这个“规律、本质、 本源”就是“人应该这样活着”的理想，这是人类遗传因子所教给我们的最佳的生活方式 。也就是说，不管一个人是否还活在这个世界上，宇宙都会按照自然的规律和真理而运行。 从这个意义上来说，我们的遗传因子应该记载的就是这种无法更变的方向性。
因此，一个人要想使自己的一生有所作为，就不能仅仅依靠左脑的力量来决定对所有事物的 攻防取予手段，而应该多听听右脑的声音。特别在对人类健康的保护方面，右脑更是存在着 一种潜移默化的力量，有些人之所以功名盖世、财富敌国，但健康状况却极其糟糕，其根本 原因，就是他们在对名利的追逐中，左右脑的功能发挥失去了平衡。
所以，当我们把身体健康和生命质量作为一个重大社会命题来讨论的时候，右脑的开发价值 无疑就成了我们的中心议题。虽然这个议题的核心不能像成功学那样，告诉人们采取什么样 的招数才能够出奇制胜，而是告诉人们采取什么样的方式让自己的思维活动以右脑为中 心，在追逐名利的过程中，既可以赢得财富和功名，又可以不用牺牲自己的健康和名誉。
快乐的脑神经A10（1）
脑神经A10又叫“快乐神经”，反映在人体的描述中，就是人类生命 中 的性欲快感、食欲快感，或者是人生事业中成功快感、荣誉快感，都是由这种神经提供的。
在我们积极探讨如何开发右脑功能的同时，不能不把脑神经A10这个最能够发挥积极 作用的物质，放在一个显著的位置上单独加以阐释。
A10神经在人体中是一根无髓神经，它就像一根裸露的导线一样，在大脑的新皮质中 参与着 人的精神活动。从大脑的神经结构上来说，无髓的A10神经虽然是一根比较原始的神 经，但 也是人脑中一根最粗的神经，它在人体中四通八达，并积极参与着运动、学习、记忆以及最 具高尚风格的人的精神活动。
应该说，在人的大脑神经系中，从A1～A16都属于脑神经系列，但脑神经A10的作用，却远非 其他神经能够比拟。脑A10神经的发现者，是美国加利福尼亚工 科大学的詹姆 斯·奥 尔兹教授，他在大鼠脑部埋入电极进行电刺激后发现，刺激下丘脑的上部就会出现快感，所 以人们又习惯把A10神经称作“快感神经”。这种快感神经反映在人体的描述中，就 是人类 生命中的性欲快感、食欲快感，或者是人生事业中成功快感、荣誉快感，都是由这种神经提 供的。
当然，爬虫类脑和猫狗类脑中也有这根神经，也同样可以从这根神经中获得快感，但因为它 们不具备人的高级脑（大脑新皮质），所以它们无法对这根神经进行控制，这也是人脑区别 于其他动物脑的本质所在。
需要特别指出的是，A10神经是影响人类心理活动的重要组成部分，因为它是唯一一 条全线 贯通下丘脑、边缘系统、大脑新皮质三部分的神经，所以一旦它被激活，人就会情绪高涨， 干劲十足，思维敏捷，记忆力明显增强，产生无比的快感。当我们心情愉快地从事某项工作 时，肯定就是这根神经在起作用。
当我们谈到脑A10神经的时候，我们不能不提到有关传统医学与现代医学之间的分歧 ：传统 的疾病观认为，疾病是“发生在个人肉体上的一种现象”，然而关于精神状态紧张的最新研 究结果表明，疾病与心灵有着非常密切的关系。
更为确切地说，一个人的心灵虽然属于个体所有，但却无时无刻不受到社会环境和个人遭遇 的影响，特别是社会环境，不管是顺境还是逆境，不管是成功还是失败，它带给人类健康与 寿命的影响常常比我们想象的要大得多！
所以，当一个医生根据心电图、验血报告、B超结果来断定一个人身体是否健康的时候，往 往是不科学的。因为一个人的身体是否健康，不能仅仅靠已经显形的数据来说话，真正能够 证明一个人身体健康的是他的心态。
脑A10神经作为一种快乐神经，虽然能够给人类的生活快乐提供最大的支持，但它却 不是无 缘无故产生的。也就是说，脑A10神经功能的发挥，必须依赖一个人快乐的心境，当 一个人心境恶劣的时候，脑A10神经是无论如何也不能发挥作用的。
譬如帕金森氏病，这是中老年人中最常见的一种神经系统性疾病，它的主要表现症状是手指 头及四肢无意识震颤，使肢体某一部分或全部肢体不能自主运动。这种疾病的得名，是起因 于一个名叫帕金森的英国医生首先描述了这种疾病的症状，患上这种疾病的人，通常在50～ 65岁之间，我国目前大概有170多万人患有这种疾病。
对于帕金森氏疾病的病因，虽然目前还没有定论，但有一个公认的理由是，这种疾病肯定与 脑神经细胞的退行性病变有关。也就是说，当一个人的情绪受到某种刺激时，体内一种叫多 巴胺的物质就会减少，从而使人的行为失去控制。
在这里，我们向大家推荐一本书叫《脑内革命》，作者是日本的一位医学博士春山茂雄，他 在1996年出版的《脑内革命》一书中，以“右脑理论”为指导，建立了“以预防为主”的理 论学说，科学地阐释了“身心合一”的医疗设想，特别是他的“脑内吗啡”论，更是把人类 对健康与长寿的探索推向了一个高潮。
快乐的脑神经A10（2）
严格说来，春山茂雄先生的学术观点并不复杂，其核心就是教导人们，一个人不管身处什么 样的环境，也不管面临着多么大的灾难，一定要以一种平静的心态来面对，只有这样，我们 的健康才不至于受到伤害。只要我们的健康不受到伤害，再大失败也可以从头再来；如果健 康受到伤害，一切都会化为乌有。
“病从心起”不容质疑（1）
人的周身上下都布满了神经和气道，它们相互交错，密织如网，在人心情舒 畅的时候，它们各行其道，互不相扰，推动新陈代谢而无穷；而一旦当人的情绪恶化时，便 会出现气逆行、血错轨，错轨之血相撞在一起，便是病灶。
一天，某城市中医院来了一位大腹便便的中年患者，手里拿着一个专家号直接奔专家门诊。 他一身的西服革履，满脸的财大气粗，只是精神十分颓唐，脸色焦黄，神情沮丧，一看就知 道 最近遇上了什么不愉快的事。
轮到他就医时，坐诊的老专家问他哪里不舒服，他说浑身没有一个舒服的地方。
“你从前得过什么病吗？”老专家问。
中年患者说：“没有。我的身体一直很好。特别是近10年来，我每年都做一次体检，不 管是 血压、心脏，还是体内的总胆固醇、血糖值等等都很正常，饭也吃得香，觉也睡得稳，工作 虽然劳累了一点，但从来没有感到过没精神。可最近不行了，饭也不想吃，觉也睡不着，工 作起来更是无精打采，嘴又苦，肋又疼，头又晕，浑身上下没有一个舒服的地方。半个月前 到医院一检查，差点没把我吓死！什么高血压、心脏病、糖尿病、甘油三酯等等，没有一项 指标是正常的。于是，住院、吃药、输液、打针，所有的治疗手段都用过了，但就是不管用 。昨天有人告诉我你们中医也许有点什么特殊的办法，于是我就请人挂了您的专家号，今天 就来了。”——话虽不多，但说的很简洁，也很专业。
老专家开始没有说话，只是把他的手拉过来诊了诊脉，而后告诉他：“你的病的确很复 杂，就当前的情况来看，不仅已经无药可治，而且也没有这个必要了。”
中年患者一听，吓得腿肚子都软了！急问：“为什么？是不治之症吗？可是经过所有的仪器 检查，毛病虽然不少，但都不是些致命的病呀。”中年患者说话的声音开始有点抖颤。
“难道说只有发生明显病变的疾病才能够要人的命吗？”老专家不慌不忙地说，“要知道 ，现在没有任何病变的许多综合症，也同样可以置人于死地。”
中年患者一下子瘫在了地上，抓住专家的手，苦苦哀求：“医生，医生，你救救我，你救救 我。只要你把我的病治好了，要多少钱我都给你。”
老专家说：“钱，钱是个什么东西，要知道，钱只能让人治病，但不能阻止人生病，更不能 让人不死。如果钱能够让人不生病、不死的话，那么秦始皇、朱元璋、慈禧太后哪个不比你 有钱，可他们不照样也要生病也要去世吗。”
中年患者大声哭喊：“不！不！我不甘心，我不甘心！我今年才刚刚45岁呀！”
老专家也叹：“黄泉路上无老幼，神仙也没有办法。”
中年患者扑通跪在老专家面前，哭着，摇着他的手，嘴里只有三个字：“救救我、救救我、 救救我……”
老专家扶住他的双臂，把他从地上扶了起来，问他：“那么请你告诉我，最近遇到了什么事 情？”
中年患者定了一会儿神，缓缓地告诉老专家：他是一个拥有数千万资产的商人，最近在一笔 商品交易中，由于自己的一时疏忽，让对方钻了空子，不仅使近千万的资金打了水漂，而且 使自己目前一个正需要投资的项目也不得不转手让给他人！如此之大的打击，才导致了今天 的结果。
老专家听完后说：“哦，原来是这样。那么我问你，你现在是要命呢还是要钱呢？”
“当然要命了。”中年患者立即回答。
“那好。”老专家不慌不忙地说，“我明确地告诉你，你现在浑身上下所有的疾病，都是由 于这件事情引起的。中医讲‘思伤脾，气伤肺，火伤肝，所有疾病都是由心而起’，说的就 是这个道理。你因为自己上了当，受了骗，失了财，既懊恼自己，又气愤别人，身心整天沉 浸在油煎火烤之中，这样又怎么能够不得病呢？所以，如果你现在想要命的话，就要赶快把 损失了钱的事情忘掉，如果你依然忘不了你损失的钱，那就只好把自己的命交出去了。”
“病从心起”不容质疑（2）
“我要命，我要命。”中年患者连连说。
“这就对了。”老专家说，“要记着，人生在世，不管是功名利禄，还是成功失败，没有一 样东西比生命更重要，一个人只要生命还在，没有的一切东西都可以去争取，而一旦生命不 存在了，其他一切还有什么意义呢。再者说，一个人面对成功很容易，但面对失败很难，但 却只有那些敢于面对失败的人才是最后的胜者。”
一席话，说得中年患者心中大悟，抓住老专家的手，连连说：“谢谢你，谢谢你，我知道该 怎么做了。”说完，拿着老专家给他开的药方走了。
两个月后，这位中年患者又出现在了这位老专家的面前，只不过此时的他，已经不再是一个 月前那个脸色蜡黄、萎靡不振的人了，而是精神焕发、朝气蓬勃。他高兴地告诉老专家，他 刚刚又做这位了一次体检，两个月前检查出来的什么高血压、心脏病、糖尿病、甘油三酯高 等疾病都统统不见了，他现在又成了一个身体十分健康的人！
通过上面这个故事，我们可以明确地领悟到，人类要想实现高质量的身体健康，不能仅仅靠 高科技的医疗手段，也不能仅仅靠药物，而要靠自己。
随着社会竞争越来越激烈，人类的生存压力越来越大，特别是有些成功和失败，常常是在一 瞬间发生，所以许多人都因为不堪这样的精神打击和压力而患上疾病，如高血压、心脏 病、癌症等等，虽然不断发展的医疗技术能够给病人解除部分病痛，但却无法截断人类生病 的根源，这也是人类的一种无奈。
我们所说的“病从心起”中的这个“心”，其实就是大脑。西医学说人的周身上下都布满了 神经，而中医学则说人的周身上下都布满了气道，但不管是神经还是气道，它们都是在人 的身体中相互交错，密织如网。在人情绪正常、心情舒畅的时候，它们都是各行其道，互不 相扰而循环，推动新陈代谢而无穷；而一旦当人的情绪恶化时，便会出现气逆行、血错轨， 错轨之血相撞在一起，便是病灶。这时候，如果一个人能够尽快平息怒火，端正心态，使心 绪很快平静下来，错轨的气血就会很快退回原路，从而使刚刚形成的病灶化为乌有；但如果 此人这时依然我行我素，而且心情越来越恶化，那么，这些已经错轨的气血就会在病灶上 越聚越重，而那些不能被及时排泄出体外的有害细菌也会乘机发势，向人的身体发起越来越 猛烈的进攻，轻则使人疼痛不已，重则送人性命。——这就是病的起源。
现在有一种养生新说法叫“养生要从‘头’做起”，说的就是一个人的心情与健康的直接关 联 。所以，心存善良、积极乐观、待人宽容、淡泊成败，就成了人类健康长寿的四句座右铭。 也有人把这四句话总结为“一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意”：“一个中心” 是以健康为中心，让自己的一切活动都围绕着健康转；“两个基本点”是，处世要糊涂一 点，失败面前要潇洒一点；“三大作风”是，助人为乐，知足常乐，自得其乐；“八项注 意”包括四把钥匙与四个最好，四把钥匙是指合理膳食、适时运动、戒烟限酒、心理平衡； 四个最好是指最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是 步行。
需要特别指出的是，许多年来，我们对大脑的本质知之甚少，甚至有时还常常把“大脑 ”与“心”混为一谈。其实，“心”只是一个器官，与人体内其他所有器官一样接受大脑的 支配。所以，当我们在对大脑进行解析的时候，只有通过对左右脑的功能评判来实现对“心 ”的理解。
人为什么做梦（1）
梦，既不是疾病表现，也不是失眠的必然结果，而是一种生理反 映。但梦中的一些境遇和预言，往往与一个人在思考问题时习惯使用左脑或者习惯使用右脑 有关。
在日常生活中，我们经常会听到有人说：“昨天晚上没有休息好，做了一夜的梦”，或者“ 我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、 精力不足，仿佛做梦真的耽误了人的休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是干扰大脑 休息的因素或休息不好的表现。
其实，这种观念是不对的。因为做梦并不是衡量一个人睡眠质量好坏的一个重要指标，也不 能说做了梦就表示不曾睡好。严格说来，梦只是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回 忆，或者有没有梦感，许多人每天晚上都会做梦。有人曾经利用多种生理仪器对一些慢性失 眠症患者进行过脑电波描绘测验，但结果表明，这些主诉“梦多”、“整夜做梦”的人的睡 眠周 期和正常人并没有什么差别，他们在睡眠中伴有的梦的快波所占比例，与实际时间也没有明 显 的缩短或延长，这充分证明“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有直接的联 系。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢？
中医学把这种现象归咎于人的健康原因：心气不足、心血不足、心阴不足、心肾不交、心胆 气虚、心脾两虚、痰火内扰等等。其实从生理学上来讲，梦只是人在快波睡眠期中出现的 一种必然的生理现象，也是一种主动的生理过程，其表现形式既有表象成分，又带有感性性 质的记忆活动和超常规的联想。对于梦感一说，则主要是指人醒来后对梦中某些情节的回忆 ，这种梦感，常常与一个人的情绪和性格特点有关。比如，性格内向的人，容易将注意力集 中于自身内部的感受，睡眠比较表浅易醒或惊醒，并且常常能够回忆起生动的梦境；而情绪 抑郁、焦虑的人，则容易从梦中惊醒，因而常常自感梦多且睡而不实，等等。
因此，临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学 者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过 高，而对实际睡眠时间又往往估计过低，特别是那些习惯性失眠的人，他们往往在对有关睡 眠的参数进行叙述时与客观记录不符，不是夸大就是缩小，所以才造成了许多人对梦的恐惧 或 困惑。
有些医生针对这种情况，在许多失眠患者的帮助下，通过仪器检测和脑波分析，基本上 认定了梦与一个人的下列因素有关：
一、这些人对睡眠知识及睡眠与梦感的关系知之甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化， 不知道梦在睡眠中的地位和在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感对人的 身体健康并没有什么副作用，许多人之所以盲目陷入对梦的恐惧中，主要是因为旧的传统观 念以及封建迷信思想对梦的不科学解释造成的。
二、梦与一个人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种 疾病，因此往往忽略了情绪障碍本身的危害，而过分注重了情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼 痛等症状，所以他们在一些较为恐惧的梦境面前，不是想方设法改善自己的情绪，反而最容 易夸大梦的体验，使自己的心情变得更为恶劣。
三、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，从而导致梦感的加倍增强，而梦感增强 的结果，又反过来加重对自己健康的担忧和对失眠的恐惧，以致形成了恶性循环，使自己的 健康状况越来越坏。
总之，失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我 们承认失眠的存在，但却不能认为失眠和梦感有必然的联系。
在现实生活中，每个人都会做梦，而梦又是个什么东西呢？
人为什么做梦（2）
严格说来，梦是一个人的大脑在晚间的潜意识活动。生理学认为，每个人所做的一切梦， 都是由分别不同的“左脑”与“右脑”做成的。
习惯左脑做梦的人，大多数都是习惯利用左脑工作的人。但有一种奇怪的现象是：当这个人 白天用脑过度时，往往最不容易做梦，因为这时的大脑太疲劳了；而当他的左脑在白天没 有 得到充分利用时，晚间却极易做梦，梦的内容基本上都与白天或者近期发生的事情有关，但 由于这种梦境都是在一个人失去清醒的状态下进行的，所以不仅十分杂乱，而且往往容易把 白天的一切理智思考也搞得无所适从。根源是这些梦境虽然杂乱无章，但醒来后的梦中内容 却记得十分清楚。所以在这种毫无意义的梦境指导下，不仅会导致人作出错误的判断，而且 还容易使人头脑昏昏沉沉，工作效率比平时更加低下。——这样的梦，对人的身体是百害而 无一利的。
而习惯右脑做梦的人，往往是那些心胸较为宽大的人。这些人的梦境往往与近期发生的一切 事情都没有太大的联系，不仅奇奇怪怪，而且醒来后多数记不住，有的事情虽然也能够想起 一点点，但无论如何也想不起它的全貌。其根本原因是，这时的梦境是一个人的右脑在工作 ，因为右脑是“祖先脑”，祖先所经历的人和事对于我们现代人来说当然奇怪了，再加上 右脑的功能中又没有语言表达能力（因为左脑没有参与梦境），所以很多人在梦到一些险恶 的事情时，都想极力大喊，但却怎么也喊不出声音，这就是右脑做梦的一个很具体的表现。 ——这样的梦，因为与我们的现实生活离得较远，一般对人的身体健康不会构成危害。
当然，许多人的梦境大都是由“左脑”与“右脑”交替做出，譬如，有的人对上半夜做的 梦什么都记不住，而对下半夜做的梦却记忆犹新，这就是右脑与左脑交替做梦的结果。还有 的人在上半夜做梦时去了趟洗手间，回来后却依然能够接着原来的梦境继续做下去，产生这 种现象的根源，就是在右脑做梦时，左脑还没有彻底清醒的缘故，一旦左脑清醒了，右脑正 在做的梦就会被赶得无影无踪。
总而言之，梦境虽然是由“左脑”与“右脑”构成的，但从一个人的聪明指数上来讲 ，许多有成就的科学家、艺术家、文学家，大多是习惯用右脑工作的高手，譬如，门捷列 夫就是因为在梦境中梦见了许多化学元素排列的周期形式，启示他完成了元素排列的周期表 ；德国化学家凯勒在研究苯分子结构式始终没有结果的情况下，有一天他梦见一条蛇正在 咬自己的尾巴，从中受到启迪，终于发现了苯的环状结构；作曲家塔季尼有一次梦见自己把 小提琴交给一个魔鬼去演奏，居然演奏出了美妙的旋律，他醒来后，立刻把魔鬼所演奏的乐 曲记录下来，创作出了流传于世的《魔鬼之歌》。
由此可见，梦虽然是一种虚无缥缈的东西，但却对人生成败有着举足轻重的影响，因此，一 个人要想有一个好的梦境，必须首先有一种好的心态——心理健康。
脑细胞不可再生（1）
人脑内大约有120亿个脑细胞，但却有90％以上的脑细胞长期处于被抑制的沉 睡状态。如果我们能够将这部分常年“闲置”的脑细胞活跃起来，那将是对人类一个很了不 起的贡献。
人到了35岁以后，平均每天要有10万个脑细胞死去，这 是个相当令人触目惊心的数字！那么，世界上究竟有没有一种办法来促使大脑再生出一些新 的细胞呢？
遗憾的是，到目前为止，科学界尚没有想出一种更好的办法来改变脑细胞不可再生的这一特 性。虽然近年来人们不断向这一理论提出挑战，特别是最先向此发难的美国普林斯顿大学的 科研人员伊丽莎白·古尔德和查尔斯·格罗斯，他们声称从成年的猴子身上发现了再生的脑 细胞，但至今仍然还停留在动物的实验阶段，真正的结果如何，还很难确认，因此，也就更 无法付诸于临床。
但可以令人类欣慰的是，据最新的医学研究发现，在人类大脑的120亿个细胞中，真正 被人类启用的还不到10％，其余90％以上的细胞还常年处于未充分发展的原始状态。也就是说 ，在我们抱怨大脑细胞不能再生的同时，我们大脑内还有90％之多的细胞一直没有被派上用 场。如果我们能够将这部分“闲置”状态的脑细胞激活，不仅可以帮助人类解除许多疾病的 痛苦（中风偏瘫、帕金森氏综合症、脑萎缩、老年痴呆、小儿脑瘫等疑难脑病），而且还可 以有效地延长人类的生命。所以，我们的医学研究如果放弃了对这些“闲置”细胞的开发和 利用，而煞费苦心地去培育类似原始脑和动物脑的新生脑细胞，实际是一种舍近求远的做法 。
近年来，世界医学界围绕着如何激活和开发这些一直处于“闲置”状态的脑细胞，投入了巨 大的人力、财力和物力，但其效果并不理想。所以，对于那些已经患了中风偏瘫、脑萎缩、 痴呆、脑瘫、帕金森氏综合症等脑病的患者来说，与其被动地等待着这种新药的问世来挽救 自己的生命，还不如自己行动起来，通过一些有效的锻炼，来促使部分“沉睡”脑细胞醒来 。
关于如何激活脑细胞的体育活动虽然很多很多，方式方法也不尽相同，但其原理却是一致的 ，这就是：一个正常人的脑细胞处于活跃状态下时，需要与几万个细胞发生联系，但当一 个人因为脑窒息而导致大量脑细胞死亡的时候，单个的脑细胞也就失去了与其他伙伴的联络 与沟通。所以，激活脑细胞唯一有效的方法，就是通过一套健脑操，来最大限度地 活跃大脑健康细胞的功能。
日本的高乔浩先生在实践中逐渐摸索出来一套行之有效的健脑操，经实践证明，这套健脑操 不仅能健脑益智，消除脑疲劳，而且还能够预防中老年痴呆症的发生，并兼治肩周炎、颈椎 病等，可以说老少皆宜。
现在，让我们以文字的形式来把它记录如下：
第一节〓耸肩运动
两脚分开，与肩同宽，情绪稳定后，将两侧肩膀尽量上抬，将头夹在两肩之间，稍停片刻， 再让肩膀迅速落下。连做两个八拍。
第二节〓背后举臂
两臂在背后交叉伸直，然后用力向上抬起，好像将肩胛骨往头的根部推一样；然后 让两臂猛然落下，像往腰上撞一般。连续做两个八拍。
第三节〓叉手前伸
双手交叉，放在胸前，掌心向下，两臂迅速向前用力冲出，头同时迅速下低，夹在伸直 的两臂之间。连续做两个八拍。
第四节〓叉手转肩
两手掌五指交叉，掌心向下。以腰为轴心，先左后右转动肩部，能转多大就转多大。转 动时头随肩动。每转一次为一拍，共做两个八拍。
第五节〓前后曲肩
两肩向后尽力扩展，使两块肩胛骨尽量向背部中间靠近。然后将两肩向前内缩，使两个 肩膀头在胸前尽量靠近，并使两个手背靠在一起。连做两个八拍。
脑细胞不可再生（2）
第六节〓前后转肩
将两个肘关节屈曲，呈直角，上臂转动，旋转肩关节。先由前向后旋转，一转为一拍， 做四拍；再从后向前旋转，做四拍。连做两个八拍。
第七节〓点头摇头
将双手放在身后，五指交叉，手部轻触腰际，身体挺直。先使头部做前倾后仰的动作， 动作由轻到重，幅度逐渐加大。至少做两个八拍。然后将头向左右斜歪，运动幅度渐渐加 大，直至两耳将触肩部，注意不要主动用肩头去迎耳朵。至少做两个八拍。最后做摇头运 动，先从左到右扭头，再从右向左扭头。可以平扭也可以仰扭。至少做两个八拍。
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