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怎样培养习惯-第1部分
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作者：林格
第1节：突破法
一、解释
稍微有一些医学常识的人都知道，针灸时，医师如果没有摸准穴位就随便给人扎针，不仅不能得到好的治疗效果，反而会给病人带来更大的痛苦。而在习惯养成的过程中，“突破口”就如同针灸中的“穴位”，找对了突破口，良好的习惯也就离你不远了。找好“突破口”，无疑是在习惯养成的道路上前进了一大步。
二、案例
我国著名教育专家孙云晓曾经对上海闸北八中的成功教育进行了采访，并写出了报告文学《唤醒巨人》，书中有一个故事非常发人深省：
周彩虹，１３岁，是大款的女儿，身高１米６９，可是她就是不爱学习。为了让她成绩提高上
来，班主任周老师常常免费给她补课。但是，她却变着法儿想逃走。有一次，她甚至对周老师说：“我家远，６点是最后一趟班车。如果您留我补课，您把打车的钱给我。”
为了培养周彩虹爱学习的好习惯，周老师不断寻找办法，后来，周老师经过研究，终于找到了一个突破口。
一天，周老师约周彩虹谈话。周彩虹以为又要谈学习，一副死猪不怕开水烫的样子，总用眼睛望着窗外。周老师笑笑，问：
“彩虹，你去当模特怎么样？”
“当模特？”
周彩虹的魂儿一下被勾了回来，她简直无法相信，班主任会与她这个“差生”谈时尚问题。
“是啊，我一直在琢磨，你１．６９的个子，审美意识强，又有运动潜质，当模特也许是一条适合你的发展之路。
“可……可我这么小，去哪里当模特？”
周彩虹来了情绪，却又不知所措。
“你看，东华大学模特队培训班不是在招生吗？”
说着，周老师取出一些资料，递给周彩虹，说：
“我研究了一下，我相信，你去报名会被录取的。”
“真的？”
周彩虹心跳加快了。要知道，她暗暗做过当模特的梦，却头一回有机会实现梦想。
……进入了模特班的周彩虹，仿佛变了一个人，对生活中的一切都热心起来了。预备班准备开主题班会……“祖国在我心中”，她头一个报名出节目，说用报纸设计时装来表演。周老师建议多找几个人，会效果更好一些。于是，她就找了三个男生三个女生。
从此，周彩虹更忙了。每到周末，便约同学们去附近的公园里练习走台步。她已经受了一段时间的正规训练，加上天赋灵感，还挺像个模特教练的样子。训练结束，她请同学们到家中吃晚餐，与大家建立了融洽的关系。结果，节目大获成功。
不久，全校举行班会巡展。预备班由周彩虹领队的模特表演，最后一个出场，一下子征服了全校师生。谁也想不到，闸北八中会冒出一支挺专业的模特队，而且出在最懒散的预备班里。他们狂热鼓掌，高声叫好。不用说，此节目荣获一等奖。
给点阳光就灿烂。看到今非昔比的周彩虹，周老师深深认同了这句话，她悟道：成功教育就是播撒阳光的教育。
这天放学，她又约周彩虹谈心。此时的周彩虹与周老师早已情同姐妹。每一次交流对于她都是一种享受。
周老师说：
“彩虹啊，看到你在模特艺术上潜力无限，老师真为你高兴啊！”
“我也觉得生活有意思了，一切都变得那么可爱！”
“可是，我也有些担心。”
“怎么？”
周彩虹紧张起来了。她知道周老师虽然年轻并不轻言，说什么都有比较充分的准备。
“你回去看一下，这是我从网上下载的资料，都是关于模特专业发展的。”
周老师递给她一摞资料，平静地说：
“现代社会对模特的素质要求越来越高了。一级模特，要有大学学历，最低一级的模特，也要中职毕业。明白吗？”
周彩虹的脸上掠过一丝阴云，她沉思了一会儿，说：
“这就是说，我先要初中毕业，再至少读完中职或高中，才可能正式进入模特界，对不对？”
“完全正确。”周老师点点头，又说：“我观察你很久了，发现你很灵。只要你肯学习，在八中这样的环境里，你一定会成功的！而这一点关系到你的一生。”
也许，这一次谈话对症下药了；也许，当模特的成功给了她从未有过的信心；从此，周彩虹开始学习了，开始以新的状态学习。她上课认真听，课下与同学讨论，并且主动找各科老师补课。渐渐地，周彩虹的学习成绩上来了，与她的模特步儿一样昂首向前。
在上面的故事里，周彩虹本来是个爱时装不爱学习的孩子，对此，周老师也曾经一筹莫展，但经过观察和思考，周老师终于找到了她的“命脉”，这个命脉就是“时装”。当老师和她谈起做模特的时候，她的眼前一亮，心中一亮。而这亮光，就是她后来不断进步的动力。通过这个突破口，她渐渐开始重视学习，并爱上了学习。
看到这里，也许有的人会说，周彩虹找到习惯培养“突破口”的过程并不是一个自觉的过程。的确，很多人是在父母或老师的帮助下找到“突破口”的，如有的父母使用激将法，有的父母使用体验法，有的父母使用比较法等等。有师长的帮助固然是好事，但是，这并不意味着我们完全要依赖父母或老师的帮助。
我们看看这位同学是怎样找到调整性格缺陷的突破口的：
我最大的缺点是性格上放不开。整个小学阶段，我都在班里和学校做学生干部，到六年级的时候虽然我一身兼多职，却都做得很出色。尽管这样，我还是清楚地知道自己性格上的缺陷，每次面向班级或全校发言时，我的脸就会红起来，心也跳得特别厉害，仪态上自然也传达不出自信，这使我很不安。一天，偶然在杂志上看到了一件事情：一个男生学习成绩很好，但是性格内向，班主任为了锻炼他，让他做班长，这样他就不得不面对全班说话，渐渐的这个男生竟然战胜了内向的性格，而变得开朗起来。这个故事对我的影响很大，“既然我已经是班干部了，就要学会利用机会，主动培养自己！”从此，我决心抓住一切机会锻炼自己。
第2节：突破口
上了初中，进入了一个新的集体，班上都是陌生的面孔，男生也比女生多了很多。我想，这是我锻炼开朗性格的好机会。老师给我安排的座位，四周竟然都是男生，我们都十分谈得来。一有空，大家就凑在一起聊天，经常哈哈大笑。不过，刚开始，我总是捂着嘴巴笑，尽管有时眼泪都笑出来了，手还是不离开嘴边。当然，自己也不觉得别扭。后来，有一个男生悄悄地问我为什么笑的时候要捂住嘴巴，“我我我……”这一刻我才意识到这是我放不开的重要表现，班里就算是女生也很少有我这样笑的。“我一定要改掉这个坏习惯！”
当天晚上回到家，我对着镜子练习笑。没想到，尽管是自己一个人笑，但是拿开了手，还是笑得很不自然。只敢微笑，不敢大笑，我觉得大笑的表情难看死了，怎么能露给别人看呢？“这是你的心理障碍！”我心里的一个声音说。很幸福，这个理智的声音总是能够在我最需要的时候帮助我。于是，我鼓足了勇气作出一个很夸张的大笑表情，尽管难看死了，但是毕竟是第一次成功地完成，我还是很高兴。
以后的日子就在欢声笑语中过去了，我又在新的班级做班干部，成绩也排在前几名，更重要的是，我能够彻底地表现出真实的自我，和同学们相处得十分愉快。
从这个故事中，我们是否能获得一些启发呢？的确，如果通过父母或老师的强制措施来帮助自己培养习惯，也能够起到很好的效果。但是，我们也要认识到，有些时候，老师和父母对我们的训练和强制往往让我们变得机械，或者当面一套，背后一套。而只有真正让自己感到养成好习惯是自己的需要，习惯培养才算是深入人心了。就像上面故事中所讲的那样，做一个有心人，不断地调整性格中的不足，就一定能把自己塑造成自己希望成为的样子，充分发挥自身潜能，找到真正的自己，不是更能体现出自我教育和自我培养的乐趣吗？
三、要求和原则
用特长作为“突破口”是一个很重要的原则。
每个人都是独立的个体，世界上的孩子千差万别，各有不同。适合别人的，不一定适合自己。因此，在寻找适合自己的方法时，需要考虑自己的年龄、环境、心理特点、性格等。这样，才能找到适合自己的办法。只有适合自己的才是最好的。
在习惯的培养中，有的人可能对这个感兴趣，有的人可能对那个感兴趣。大家感兴趣的“点”不一样，寻找的突破口也就有所区别。比如，洋洋特别喜欢看科幻故事，但他不爱洗手，不讲究卫生，父母怎么说都没有用。这可急坏了他的父母。应该怎样做呢？既然洋洋爱看科幻故事，为什么不让他多看一些和卫生知识有关的科幻故事呢？这就是一个很好的“突破口”，能让洋洋在满足需要的同时获得知识。
木木是个中学生，特别爱玩游戏机，曾经因为玩游戏而和父母吵过很多架。母亲吓得不敢回家，只要她一回家，木木就逼着她给钱，不给钱就要自杀。后来，母亲在心理医生的帮助下，开始和木木一起玩游戏，在玩的过程中悄悄引导木木和高手比赛。当木木有不懂的知识时，母亲为他买来电脑书籍。久而久之，木木转了方向，游戏已经不是他的最爱，设计游戏程序反而成了他的爱好。不仅如此，木木还慢慢成为一个电脑软件高手。
这位母亲后来采取的办法是很高明的，“疏”胜于“堵”，电脑游戏能让他兴奋，电脑自然而然就成为了“突破口”。
每个人的性格、兴趣都是不一样的，只有找到了自己的兴趣和长处所在，才能在现实生活中扬长避短，积极探索，培养出种种有益成长的好习惯。
四、操作方法
１．了解自己
这是寻找突破口最重要的一点。如果对自己没有一个全面的认识，是很难找到一个好的“突破口”的。即使是父母和老师帮助你寻找，他们的建议也是建立在对你的全面认识的基础上的。了解自己的一个重要方面就是明确自己的优势，扬己之长，避己之短。
２．听取父母建议
寻找“突破口”的过程中，希望你能听取父母的建议。父母一般能对自己的孩子有一个较为全面正确的认识。如果你能真诚、虚心地听取父母的意见，他们往往能给你很多相当好的建议。当然，有的父母可能还放不下架子，仍然摆出教育你的姿势，但是他们的内心深处还是很高兴你这样做的。有的父母可能会对你说：“我知道你的突破口在哪里，你今后要……”这样的方式可能会让你觉得如同白开水一样无滋无味，甚至还让你心中生出些许敌意和警觉来。但是，请不要忘记，父母永远是最爱你的人，他们的态度可能不那么尽如人意，但是他们具有我们无法相比的人生阅历，能给我们很多合理的建议。
３．必要的训练
习惯培养毕竟是具体行为的体现，因此，需要对自己进行必要的训练和强制。在一定时期，如果自己出现某些不良行为习惯，就要及时进行强制改正。比如，要养成尊重父母的习惯，就要在平时的言行举止中多加注意，如果什么时候做的事情或者说的话有悖于尊重父母的习惯目标，即使没有人监督，也要及时进行自我修正。久而久之，自然能养成好的习惯。
第二章榜样法
一、解释
古希腊曾经流传着一个美妙的神话故事：
１８岁的少年海格立斯，正走在人生的十字路口上。这时，他碰见了两位女神，一个叫“恶德”，一个叫“美德”。恶德女神千方百计诱惑他去追求能使人享乐一生、却有害他人的生活；美德女神则劝导他走为人除害造福的道路。最后，海格立斯听从了美德女神的呼唤，拒绝了恶德女神邪恶的诱惑，选择了始终为同胞做好事的人生之路。后来，海格立斯成长为希腊人们一直传颂着的英雄。
第3节：榜样法
从这个神话故事中，我们受到启发：每一个成长中的人，都需要好朋友。好的朋友犹如前进中的一盏明灯，带领人们更快地奔向前进的目标。所以，作家塞万提斯在他的名著中说：“以好人为友者自己也能成为好人。”
在习惯培养中，给自己找个好朋友也同样重要。对于我们青少年而言，父母的榜样是一方面，同龄人的榜样示范也不可缺少。心理学研究表明，对于稍微大一些的孩子来说，同龄群体对他们的影响往往超过了父母。这时，在各种习惯形成方面，同龄伙伴的影响可能会超过父母的影响力。
心理学还认为，个体有时会通过特别的心理动机，有选择性地吸收、模仿某些特殊的人或物。心理学把这种模仿称为“仿同”作用。仿同是一种吸收或顺从另外一个人或团体的态度、行为的倾向。而青少年常常模仿、吸收的大多是身边令自己喜欢的同龄伙伴的行为。对青少年来说，同龄伙伴与自己的生活环境相似，所经历的事情、所说的话、甚至所看的节目都相似，这时，更可能有交流的话题。人们的思维、情感和行为往往受外界环境的影响，尤其是在早期人格发展中，学习别人的言行和思维，是个体社会化的重要途径。
另外，美国学者哈里斯还提出了“群体社会化发展理论”。这一理论认为，在现代社会中，家庭之外的社会化就发生在儿童期的群体学习之中。儿童在其社会化过程中，一般需要学习两套行为系统，一套用来适应家庭内部的生活，一套用来适应在社会上的生活。家庭在儿童社会化过程中，前期起的作用比较大，也就是说，在儿童幼年时，家庭对他们的最初社会化作用大一些，而到了孩子的儿童期、少年期，家庭的影响渐渐在减弱、淡化，群体的影响渐渐增强。所以，每一个儿童都应该参与并认同一个社会群体，从而在群体中学习在社会公众中的行为方式。
根据上述分析，在培养好习惯过程中，给自己找个好伙伴做榜样，和小伙伴交往的过程，也是不断学习对方好习惯好品质的过程。
二、案例
很多人在回忆自己的学生时代时，最难以忘记的往往是自己那些可爱的小伙伴，他们曾经是自己的对手，也是自己的榜样。一位学子这样回忆：
我有几位很要好的朋友，他们也是我高中时学习上的对手。我们在高考中都取得了很好的成绩，全都上了重点大学。今天想来，我们的成功是因为彼此珍惜那份充满着竞争和关爱的友谊，所以我要感谢我高中时期的那些朋友。
我们都是从小县城考上我们地区的唯一一所重点高中，大家都是县里的第一名，成绩都很好。高二之后文理分班，我们又大多进了理科班，之间的竞争更加激烈。每次考试，大家的总成绩都相差无几，这次我高两分，下次他高三分，我们成了名副其实的竞争对手。
我高中的同桌叫赵连城，他也和我住一个宿舍，我们每天形影不离，学习、吃饭、睡觉……所有的事情都在一起。我们是当年中考文化课程的前两名，他只比我高１．５分。我们是好朋友，也是竞争的对手。他的英语和数学比我好，我的物理和化学比他好，所以我们经常在一起讨论问题。我们在学习上互相帮助鼓励，当有一个人在学习上遇到困难的时候，另外一个总是鼓励对方。
我和连城都很喜欢运动。他的乒乓球打得很专业，而我是新手，我们经常在周末的时候跑到学校门口的乒乓球室痛痛快快地打一下午球；我足球踢得好，他是新手，我们也经常在周末踢足球。有的时候玩得高兴，竟然连饭也忘记吃，错过了学校的晚饭时间，我们就到学校外面的小饭馆吃涮羊肉或者大碗的牛肉拉面。每个星期都是这样度过，学习的时候我们比着学，玩的时候我们也是要争个高低，在安静下来做总结的时候，我们互相提建议，又是最最贴心的朋友。
和连城同桌两年时间，其中经历了无数的考试。记得我们的班主任数学老师经常在晚自习的时候突然赶来，一脸严肃地对大家说：“先把手上的东西收起来，咱们考一下！”每当这个时候，就是我和我的同桌的一次较量。我们总是在考试的过程中暗暗赛着速度，在考试的结果上赛着分数。一般的时候都是我的速度比他稍微快一点，而他的成绩比我稍高一些。后来在临近高考的时候，连城生病住院了一段时间，出院后很短时间就是高考。高考的最终成绩下来，我比连城多了五十多分，我上了清华，他也进了山东大学。现在我保送上了清华的研究生，连城也免试推荐到南开大学读研究生。
我承认，因为有了他这个竞争的对手才让我在高中枯燥的学习中更有动力，也是因为有了他这个朋友才让我在激烈的竞争中有了鼓励和关照。大学四年和连城的联系并不是很多，但是每每打电话时，都感觉到和他的友谊之诚、之真，那些情谊和关爱正是我们的进步之源。我永远感谢连城，他是我高中最好的对手和朋友，我永远珍惜和他之间的友谊，我将永远和朋友一起进步。
看来，同龄的伙伴在自己的学习、生活中的位置十分重要。如果没有你追我赶的劲头，没有这样好的伙伴作为榜样，上文中主人公的中学生活是否会“失色”很多呢？
事实证明，在很多人的成长生涯中，有一个好的同龄榜样，是一件受益终身的事情。萧伯纳曾经说过：“你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，每个人只有一个苹果。你有一种思想，我有一种思想，彼此交换，每个人就有了两种思想。”一个人的目光总会有狭隘的时候，如果能与朋友真诚协作，互相交流，就能取人之长，补己之短。刘邦曾经说过：“夫运筹帷幄之中，决胜千里之外，吾不如子房；镇国家，抚百姓，给饷馈，不绝粮道，吾不如萧何；连百万之众，战必胜，攻必取，吾不如韩信。三者皆人杰，吾能用之，此吾所以取天下者也。”如果你能与你的同龄榜样充分利用周围的有利条件，就能够营造出一种你追我赶的氛围，形成海纳百川的胸怀。这不仅是一种学习和竞争，也是一种高层次的人生境界。
第4节：与父母多沟通
三、要求和原则
当你看到小伙伴把作业都写得干干净净、受到老师表扬时，可能也会在心里默默下定决心，一定要向伙伴学习；同样，当你看到小伙伴玩游戏机那么得意的神情，说不定也会手痒地想亲自试一试……人们常常说，“近朱者赤，近墨者黑”。这话是有道理的。“孟母三迁”，为的就是给孩子一个良好的环境。同龄榜样也是我们身边环境的一部分。那么，选择好的同龄榜样应当遵循什么原则呢？
也许有人觉得，既然是选择榜样，就要“择优为邻”，找那些各方面表现都很优异的人作为自己的榜样。这样想固然无可厚非，但是，是不是就一定要这样呢？其实，身边的伙伴中，哪怕他身上有一点值得你学习的地方，比如学习特别认真、特别守时、很有礼貌、遵守交通规则等等，都是值得你去学习的好榜样。如果刻意寻找那些最优秀的同龄人做比较，由于目标太高，反而不利于自己的进步。因此，选择适合自己的高度目标，应当成为寻找同龄榜样的一个重要原则。
四、操作方法
我们的很多朋友是在自然接触、交往中形成的，要么是同班同学、同校同学，要么是邻居，也有的是在某项共同活动中结识的，父母常常生怕我们交到坏朋友，他们的担心不无道理。我们究竟应该怎样把握好交朋友的“度”，为自己找到合适的同龄榜样呢？
１．了解自己，根据情况选择朋友
首先，要对自己的具体情况进行分析，如有什么优点和不足？需要在哪些方面有所提升？比如你觉得自己在清洁卫生方面有待改进，不妨尝试交一些卫生习惯很好的朋友；然后，再加上自己的兴趣爱好来选择朋友，比如你喜欢阅读，不妨与那些同样具有阅读兴趣的伙伴多交往，在交往中交流自己的读书心得等等。
此外，很重要的一点是，了解对方的情况。条件允许的话可以了解一下对方的家庭背景。家庭环境对于一个人的影响非常重要，从他的家庭中可以更加了解你的朋友。
２．与父母多沟通
一般情况下，父母不会轻易反对我们的正常交往，不过他们总是希望我们与“好孩子”多交往。当然，父母的衡量尺度可能和我们有所偏差，但他们的意见也值得考虑。如果父母不喜欢你的朋友，甚至说你的朋友是“坏”孩子，你应该怎么办呢？
首先，你应该理解父母的出发点是为你好。
通常，父母眼里的“坏”孩子，大多可分为四种情况：一种是学习成绩不佳，没有什么品质问题；第二种是学习成绩差，又有不遵守纪律、贪玩儿、旷课等行为；第三种是学习、纪律不好，还有抽烟、打架、引逗异性等劣迹；第四种是劣迹行为严重，甚至有轻度违法行为，如小偷小摸、少量骗钱、劫钱等行为。对于前两种情况，是不能说“坏”的，是有缺点，有一定的错误；第三种错误多一些，严重一些；第四种问题比较严重，但与社会上成年人中的坏人还是有区别。
父母之所以觉得这些朋友“坏”，无非是因为他们身上有较多的缺点，怕他们影响你的学习，并不是一定存有干涉你的交往自由之意。所以，如果你的朋友属于前两种情况，不妨在尊重父母的前提下向父母说明你的立场：你可以与朋友共同进步或者帮助他进步；如果你的朋友情况较严重，可以适当听取父母的意见，请父母帮助你认识什么才是真正的朋友，该向朋友学习什么。
其次，让父母见见你的朋友。
如果你有一些自己的固定朋友，父母又不喜欢，你可以请自己的朋友到家里来，这样不但让父母了解了你的朋友，父母也能结合实际情况指导你的行为。
３．请父母帮助规定
得到父母的认同和帮助后，不妨请父母为你们规定一些行为原则。因为毕竟我们青少年判断是非的能力还有限，而父母又不可能一直跟着我们，所以，有必要请父母告诉我们和朋友在一起的时候什么事情可以做，什么事情不能做。比如，父母不在家的时候，可以请朋友到家里来玩，但是不要随便翻家里的东西，要注意用电安全等等。
４．与朋友共同进步
这是寻找同龄榜样的最终目的。榜样的力量是无穷的。通常情况下，由于我们各自的局限，常常是你在这点比我好，他在那点比你强，大家都各有优势，不相上下。这种情况下，大家最好是互为榜样，学习他人身上的优点，克服自己身上的缺点，同时以自己的优秀之处影响别人，帮助别人进步。千万不要被别人身上的缺点或坏毛病影响，好习惯没养成，坏毛病又一大堆，这就背离了我们的初衷。“三人行，必有我师”。只有不断地相互学习，才能不断地进步。
第三章体验法
一、解释
这种方法就是指通过亲身实践来认识和体会养成好的习惯的重要性，从而强化好的行为习惯，削减不好的行为的出现。少年儿童获得“知”的过程，不仅来自于成年人的教育，还来自于少年儿童的体验。这是少年儿童认知的重要来源。体验教育在少年儿童思想道德教育及成长中占据重要的地位。
就整体来看，我国城乡少年儿童大多存在社会体验不足的缺陷：
一方面，我国城市少年儿童大多是独生子女，这一群体虽然在接受信息方面较过去有了很大变化，但是这些知识的获得大多来自书本、报刊杂志、电视、网络、广播等，是间接的。虽然父母们常常苦口婆心地对孩子说要遵守交通规则、不讲卫生容易生病、要学会对自己对他人负责等等，但对孩子来说，父母的话往往还没有电视里讲得好听，也没有网友们讲得生动到位。这样，习惯对孩子来说，仍然是看不见摸不着的概念。
第5节：体验法
而对于农村少年儿童而言，和城市少年儿童相比，他们的信息依旧闭塞，对生活的理解依旧仅仅停留在乡土上。一些现代生活准则、具有时代特色的好习惯，对他们来说，仍然很遥远。因此，当老师们对他们讲要遵守一米线、尊重他人的隐私、要尊重别人的私人空间、乘滚梯靠右行等等，这些习惯在他们的脑海里往往是空洞的。
所以，要更准确地理解习惯的重要性，了解习惯对自己、对他人的好处，体验是非常行之有效的途径。
二、案例
鲍姆就是在体验中养成自己带饭的好习惯的，这中间，妈妈和老师费了不少脑筋：
鲍姆是个７岁的男孩，上学的时候常常忘记带午饭。每当此时，妈妈都要在繁忙的工作间隙开车到学校给儿子送饭。虽然妈妈就这件事跟鲍姆说了几次，但鲍姆就是记不住带饭。后来，妈妈听从了专家的建议，决定让孩子体验一下不带饭的感受。回家以后，妈妈首先和鲍姆谈话，她告诉鲍姆：妈妈相信你已经长大了，有能力管自己的事情了。你应该对自己带午饭的事情负责任了。妈妈每天工作很忙，不能总是给你送饭到学校。今后，妈妈不会再到学校给你送饭去了。
鲍姆听了妈妈的话，点头答应得很好。但是，这一计划开始实施的时候，却受到了一些干扰，因为鲍姆的老师借钱给鲍姆，让他自己买饭吃。为此，妈妈又和鲍姆的老师协商，告诉老师自己的想法。老师答应不再借钱给他买午饭了，让鲍姆自己去经受考验。一次，鲍姆又忘记带午饭了，他向老师去借钱。老师说：“很抱歉，鲍姆，我们已经讲好了，你要自己解决午饭问题。”鲍姆给妈妈打电话，请求她给送午饭来。妈妈很和蔼但坚决地拒绝了他的要求。
最后，鲍姆的一个同学分给鲍姆一半三明治，但鲍姆还是被饥饿折磨了一个下午。他因此体验到了因自己不带午饭而饥肠辘辘的难受滋味儿。从那以后，妈妈发现，鲍姆真的很少再忘记带午饭。
这个案例说明了在习惯培养中体验的重要作用。为了让儿子养成对自己负责任的好习惯，妈妈对鲍勃采取了体验教育法，让他亲身体验不带饭给自己带来的麻烦和尴尬。有的时候，父母对我们说了那么多话都不管用，这时如果我们自己去体验一下，或许对习惯培养更有好处。
一位母亲就对孩子实行了这样的体验。这位母亲记述说：
宁宁小时候是姥姥带大的。姥姥有个传统观念，说是孩子起床时要多叫几遍才行，否则对孩子大脑发育不好。在姥姥的呵护下，宁宁养成了起床要叫三遍以上的不良习惯。
上小学以后，我决心帮助宁宁纠正这个毛病。我和宁宁说：“据妈妈了解，人睡醒了立即�
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