纵横校园+逍遥能纵横-第59部分

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一场比赛中对方没有几次能将他的球给断下，除非发挥人海战术和女生的耍赖政策，不然，让他把求带进禁区的话，百分之八十球会进入对方的大门。不过，对方有一个队员朱新君也不可忽视，他一米九几的身高，壮壮的身体，跑动起来有快有猛。
虽然他的技术不怎么样，可是没有几个人敢断他球，因为他跑得实在是太猛了，你一断他球，他就控制不住地撞上你，谁吃得消他的一撞啊？而且，他也不会主动撞上你，只不过在快要撞到你时推你一把而已。
有一次我带球时，他从后面追上来，我没有想到他居然会猛地推我一不把，为了不显露我的实力，我趁着被他撞飞出去重心不稳的机会，来了一手漂亮的前滚翻动作，将他推我的力量化解掉，并且顺势将离我不远的球再次带动起来。
有点恼火的我，带球到离禁区还是七八米的地方，学着皇马中贝克汉姆一脚大力抽射，皮球在守门员毫无防备中从球门左角狠狠地打在球网上。见到我这脚大力射门的威力后，没有几个人敢阻挡我射门了。
不过，让他们庆幸的是，进了那球后，我基本上没有再射门，就算是射门的话，力度也远远不如那一球，他们私心里认为我那一球是气愤下的结果，是昙花一现。这才让对方放下心来，不然谁还愿意踢啊？要是那求打在人身上，还不要人命啊？对于不能接受的事，人总是喜欢自己欺骗自己，给自己找一个理由。
花凯的射门意识十分强烈，而且善于把握破门得分的机会，可以说是比赛场上的一把单刃剑，能将对方的防线给割开。
花凯的弱点就是防守能力不怎么行，不过，有花凯的比赛场上需要防守吗？一般情况下有花凯在，根本就不需要我怎么出力，我也乐得轻松，和他打打配合，传传球什么的，我的球技被他们肯定是因为我往往在危急时能够破门得分。
我没有想要在足球上多显眼，但是，不代表我愿意自己这一组输掉比赛，花凯的一些进球背后离不开我的助攻。现在，花凯突然加入对方那一组，要想取得好成绩就需要一定的配合，虽然不可忽视个人在比赛中的作用，但是足球是一项集体的运动，需要集体的配合和共同努力。
新组成的队伍在配合方面肯定会存在一些问题，这和球队成员个人的习惯和踢球风格有关，要形成一定的默契需要有一个磨合期。
今天的比赛真是邪了，以前一向萎缩在后方的女生，在对方的嘉丽丝首先带球突破到我方半场后，我们这组的女生也不甘示弱，在婷婷和龙丫头的带动下积极地拼抢，龙丫头更是为我们组攻入一球。
平时沉默的女生终于开始爆发，对方的女生也不甘落后，在嘉丽丝的带领下勇敢地进攻和防守，看到女生难得的精彩表演，男生也乐得轻闲，球在她们手上时不像以前一样主动地向她们要球，再说了，人家几个大美女执意要比拼一下球技，你好意思跟她们要球。
而且，看着几个大美女在操场上激烈地拼抢不失为一种美的享受，几个身材玲珑曼妙地女生居然也会在足球上这么积极，那姿态让人眼花缭乱，使瑟男生的眼球不断地经受考验。男生看到女生拿到球后，不停地为她们加油。由于我们踢的不是正规比赛，目的只是拉体力，让每个人都运动起来，所以没有什么太多的要求，一些犯规都被忽视不计。
我们乐意，曹老师可不乐意了：“你们一个没有吃饭啊？还不如女生，都给我跑动起来，谁要是不认真起来我让他长跑。”曹老师放话了，谁还敢消极怠工？一个个抑足劲地跑动起来，长跑呀！吓死人的，大家都是从高中非人的训练中过来的，最怕的就是长跑了，那种滋味实在不想再尝试一下，想想就让人反胃。
想当年，跑到呕吐还要继续跑，你说你要呕吐了想偷懒不跑，教练的话就是“吐完了再跑”。马拉松式的长跑并不怎么吓人，怕的就是教练给你定的时间，要是你不能在规定时间结束的话，还要罚跑，要命啊！
球场上的气氛提高到了一个空前的高度，女生男生一个个跑得气喘吁吁的，女生更是红着一张张脸蛋，头上的热气好象刚刚洗完桑拿，运动中的女生显出了一种不同于平常的美丽，她们的尽情投入不仅感染了自己的组员，也感染了对方。
上半场比赛在大家的激烈争夺中以3：2的比分，我们组小输。我们小组婷婷和龙丫头各中一球，男生颗粒无收，有点丢脸啊！对方小组，花凯进了一球，嘉丽丝进了两球。别人没有发现，婷婷和龙丫头，还有我却发现了，在比赛中，嘉丽丝运用了特殊的能力，大概是已经让我知道了她有特殊能力的事情，她已经不在乎被我知道了。
既然如此，她为何还是不愿意承认自己是朦胧呢？女人真的很难让人搞懂，假如她是女人的话。进球后，嘉丽丝居然做了一个很不淑女的动作，斜着头望着我，眼光逼视我向我挑衅，不过，她的背着别人做的，我们这边的婷婷和龙丫头看到了，还有几个女生也看到了，不过，她们都不明所以，除了感觉有点奇怪就没有什么了。

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婷婷喘着气瞪了我一眼，流露出“回去后给我老实交代”的意思后就继续投入“战斗”了。回想到先前我和嘉丽丝相见时的奇怪表现，有所感的龙丫头表情又露出了思考的意味，她怀疑我们之间一定有什么关系，决不像我们表面上的互不相识。
女人真细心，一点小小的细节居然能被她们想到许多东西，她的疑惑是对的。婷婷岂是服输的主？在痛失两球的情况下，和龙丫头交换了个会意的眼神，开始展开大反击，既然嘉丽丝已经开先河运用了特殊能力，婷婷和龙丫头也不甘落后。
不过，她们都默契地保持一个限度，就是不让一般人感觉出来。我也不好意思让婷婷她们独自拼斗，断了花凯和嘉丽丝几个球，并为婷婷她们创造了几个极好的进攻机会，功夫不负有心人，在母老虎发威下，连续搬回两球，缩小了和对方的差距。
中场休息时，婷婷没有追究我嘉丽丝对我的表现，而是给我下了一个命令，如果我们输球了绝不轻饶我，随后我们组所有成员一起商讨了一下战略。对方也在花凯和嘉丽丝的带领下商讨着对付我们的策略。
经过短暂的休息和战术研讨，补充了体力和水分后，比赛继续进行起来。
比赛的号角吹响了，战况比上半场更是激烈，人都是喜欢争一口气的，谁愿意承认自己比别人差？这就是为什么在体育课的时候，为什么体育老师喜欢将身体素质的练习放到了游戏中去进行，那不仅让学生感兴趣，效果还比较好。
单纯的身体素质练习是很无趣、无聊的，学生很是厌烦，种情绪上的波动很容易带动身体上的感受，学生很容易就会感觉到累，不想进行下去。与一场篮球和足球比起来，单单的身体素质练习的运动量轻多了，可是，在打篮球和踢足球时，汗水湿透了衣服学生都不会感觉到累，甚至还感觉不过瘾。
一方面是因为比赛带来的乐趣，另一方面就是不服输的心理了，作为体育系的学生，未来的体育老师，我们不仅要懂得将这些运用到以后的教学中，更要在自己的身上运用起来，不然的话，岂不是白学了一半？
比赛进行得热火朝天，老婆大人的话怎么能不听？下半场开始五分钟后，球权到了婷婷的手里，我和婷婷、龙丫头传着球进入对方的半场，我们现在采用的是三前锋的三叉戬阵型，婷婷在左边，龙丫头中路，剩下我踢右路。
球在我们三人间不停地转移着向前进，对方岂会让我们轻易的前进？嘉丽丝和花凯迅速地组织防守，威猛的朱新君简直是横冲直撞，可是，他不能阻止球从他身边突破，外表威猛的他动作并不灵活，光靠速度是没有用的。
我的百米并不比他差，不过，只要一个假动作就可以将他引向一边，根据力学原理，他的体重和身高使他的惯性比一般人要大，一个加速度冲过来，虚晃他两下，他就会向你相反的方向冲过去，一旦启动，刹车怎么可能轻易地起作用。
利用他的惯性我轻易地过了他，嘉丽丝在我前方截住了我，要想不使用异能而从她身边把球带过去可不容易，反正她早已经就知道我的实力了，我不怕她发现，结合空间魔法梦幻般地将球从她身边带过，正防守婷婷她们的花凯，被我甩在后边的朱新君、嘉丽丝，他们都来不及阻挡我。
其他人基本上都在防守婷婷她们，我迅速地晃过前面的一个男生，突入了对方的禁区，形成了一个单刀的机会，和张老师进行面对面的对话。作为老师，张老师的技术当然很不错，可是，同样也是作为老师，使得他和曹老师一样，做双方的守门员，他的进攻技术在场上就无用武之地了，只能发挥发挥守门员的技术。
老婆的话不能不听，我只能卖力了，一个加速度三个假动作，过了张老师，面对无人的球门轻轻一捅，皮球缓慢地滚进了球门。我冲婷婷和龙丫头举臂一挥，表示如她们所愿意的那样，开场十分钟我就进球将比分给搬平。
看着在球门中滚动的皮球，朱新君懊恼不已，居然就这样轻易地被我给破门得分了。嘉丽丝到是没有懊恼，不过她的目光显示出她要和我斗到底的决心，在接到我挑衅的目光后，那股决心的意味更浓。
“干什么？眼睛抽筋啊？不就是进了一球吗？用得着眉目传情吗？还不继续比赛。”婷婷看不惯我小人得志的样子，不过，她眼中的欣喜还是表露了她对我今年了这一球的心情。眼看比分已经搬平，婷婷并没有因此而放松。
在打平的状况下，两组打得更是激烈，可以说是精彩纷呈。出现了许多漂亮的过人和传接球，在二十二分钟婷婷更是打入精彩的一球，将比分拉开，胜利的天平开始向我们倾斜。对方的朱新君恼火了，动作有些浮躁，迅猛的带球将我放撞倒一人，不过，好在大家都是练体育的，身体比较强壮，并没有受什么伤。
在反击战中，对方也打出了三叉戬的战术，朱新君从中场带球快速地突入我们半场，在我上前防守时，将球传给了右路的花凯，花凯利用假动作突破了婷婷的防守，迅速将球传给了正向我们禁区跑动的嘉丽丝，嘉丽丝越过我方防守的两个人，将球控制到了脚下，看她的位置和驾势是要射门了，因为那是一个射门的好角落。我在球传到花凯脚下时，就开始回防，盯着嘉丽丝，我夹在她的前方，准备断她的射门。
我有把握将她射门的球截下。可是，我们都猜测错了，错误的代价就是失败，球进了。
不过，球不是嘉丽丝射进的，是花凯。婷婷他们那边光顾着回防嘉丽丝和朱新君，而忽视了花凯，花凯趁着机会飞快地跑到禁区的右侧，嘉丽丝一个射门的假动作后，将球轻轻地跳到了花凯的头上方。
花凯高高跃起，一个漂亮的头球摆渡将球射入门，曹老师由于我方防守队员的阻挡，没能及时将球扑出去，而且，她也和我们一样都被嘉丽丝给骗了。胜利的天平又保持了平衡，激烈的征战还将开始。
婷婷很是恼恨，怨恨自己刚刚没有注意到花凯，要是她注意到花凯的话，就不会轻易地给他们这一个破门得分的机会了。我给婷婷一个安慰的眼神，心灵传音道：“老婆，不就是一球吗？我们把它拿回来就是了，有我在，怕什么？机会还多着呢！”
在哪里失败了，就要从哪里给胜利回来，何况我们只是和他们平局，刚刚丢球的不爽使我们这一方士气大盛。
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正文
第四十五章球场风光
新的一论进攻的号角又吹了起来，这一轮是我在中路，婷婷左路，龙丫头有路。还是我，中场起球将球传给龙丫头，同时侧身向前跑去，随时准备接应龙丫头的传球，不能让老婆不高兴啊！那么，就用一粒进球送给她，表示我对她的关心吧！
婷婷也是跑动在左路，不停地变换动作，迷惑防守她的球员，随时准备接应来球，龙丫头的带球在右路被重点防守，龙丫头并不粘球，一个准确的传球将球传到正突破对方防守的我的胸部，我一个胸部停球将球停在了脚下。
我做了一个带球突破的姿势迷惑了防守的其他球员，我可不想暴露太多的能力，要把光芒留给别人，干嘛要和嘉丽丝过不去，她的防守是不差，可是和我比起来她还差了一点，虽然我发现一年多不见她的实力比以前提高了好几成，但是，她进步的速度再快也快不过我吧？
我可不想把嘉丽丝给逼急了。把女人逼急了天知道她们会做出什么事情来，女人有时候冲动起来可是比刀郎还要冲动的。我可是个体贴老婆的人，不会光顾着自己带球显威风而不传给婷婷，不传的话她还不怨我啊？我轻轻地一拨右脚，球顺利地滚到了婷婷的脚下。

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接到我传球的婷婷迅疾地发动进攻，在快进入禁区时被花凯和朱新君还有一个球员给封住，虽然很想自己破门得分，可是在没有机会的情况下婷婷还是很果断的，了解我能力的她将球高高地传到跑动中的我的我的头顶前上方，这时候我已经踏入禁区。见到球传到了我这边，张老师急忙打起精神注视着我，嘉丽丝更不会放松对我的警戒，对我实力的认识她可比谁都清楚。
可是，他们也太高看我了吧？要想在这样的情况下不暴露我的特殊能力而进球，是很难的，这么勉强的事我可不做。我跳起来了，看到我跳起来其他人开始着急了，靠得近的赶紧过来协助防守，不过，他们不知道，他们的所谓协助防守只不过给他们的防守增加了漏洞，不但起步了他们设想的结果，还阻挡了嘉丽丝和张老师的发挥。
空中的我露出一抹微笑，正全神关注我的嘉丽丝立刻意识到了不对，知道我不知道又会耍什么花样，心中一股不安升了起来。同样的，看我的动作就知道我将又来一次大力的头球摆渡，张老师和嘉丽丝更是小心起来。
虽然心中有点不安，但是已经没有时间让她去思考到底什么地方不对。正如他们看到和猜测到的，我是头球摆渡，不过，我不是射门，而是将球摆渡给已经突入禁区的龙丫头。本来对龙丫头的防守就不怎么紧，现在，防守的主力都集中到了婷婷和我这边，凭其他的那两个人怎么防守得了无球的龙丫头。
何况，那两个人也没有认真的防守龙丫头，他们把在注意力都集中到了我和婷婷身上，他们根本不会想到我会传球。皮球急速地运行到龙丫头的右腿前，给她一种很舒服的感觉，知道机会稍纵即逝的她没有任何犹豫，直接起脚用外脚背抽中空中的足球。
下半场三十分钟，足球擦着门柱挤进了球门，也深深地打在了嘉丽丝他们的心里。
我们组忍不住欢呼起来，几家欢喜几家悲，不甘于失败的嘉丽丝他们那组，组织了快速的进攻，三前锋猛虎般地撕杀过来，一副誓将胜利果实从我们手里枪回去的姿势，自己的球员都这么拼命卖力了，自己不努力就说不过去了。
在这种情绪的带动下，对方的队员被感染了，一个个好象吃了大力丸似的，在这股气势的作用下，对方在嘉丽丝和花凯的组织下，发动了几次很有威胁的进攻，好在被我和曹老师给花解了，最危险的一次，是嘉丽丝在大禁区外一脚大力吊射，可惜她的运气不好，足球打在了横梁上，不，他们并没有放弃机会，朱新君撞过来想枪回球，花凯更是以一步之差没有能够接到反弹球。
他的社门意识真的很好，也很会捕捉机会，可惜他遇到了深了解他的我，谁让我们经常一起踢球，他还是我的老乡，我先他一步将球踢出了危险范围，踢到了中场边上一个我方球员脚下，尽管已经领先对方一球，但是我们并不会放弃进攻，只一味的防守是不行的。
我们并不介意扩大战果。“最好的防守就是进攻”这句话在足球场上是适用的，只要你的进攻能力够强，体力够好，你可以忽视防守，用快速、猛烈的进攻打得对方没有精力组织进攻。
可惜，这次对方学乖了，并不给我们机会，几次的进攻都被张老师和嘉丽丝给瓦解了。
花凯又带着球以他那花哨的动作突破几个中场防守的人员，将球带入我方半场，婷婷带着两女连忙上前去断球，在突破无望的情况下，花凯一个长传将球传给了左路的嘉丽丝，被我看得紧紧的嘉丽丝无法越过我的防守，只好将球回传给朱新君。
球传到朱新君的脚下时，他又开始横冲直撞过来，球技不怎么样的他，在我方几个人的逼近下，丢球了，球被传向了婷婷那边，谁知道花凯突然冲出将球断了下来，不过，还没有等花凯将球控制好，就被龙丫头一脚将球踢出界外。
本来这是一个很好的突破射门的机会，很有可能将比如追平，就这样被破坏掉了，嘉丽丝他们很是惋惜，花凯二话不说，迅速地跑去掷界外球，因为时间已经不多了，还有大概十分钟下半场就结束了，他们也将失去咸鱼翻身的机会。
嘉丽丝被我给看死了，花凯只好将球传给不太被人重视的朱新君，知道朱新君球技的花凯见嘉丽丝被我看得紧，连忙上前去接应。可是，朱新君已经打出火了，打到现在还落后我们一球，带球也没有以前带的那么爽，那么的毫无忌惮，那么的如入无人之境。
以前见他带球都远远让开的家伙今天也中邪一样不怕死，敢于和他正面对话，这让他的牛脾气犯了，他非要带过去看看。
再说，嘉丽丝被我看死了，花凯被婷婷看住了，也不好传，朱新君知道过不了婷婷和我，只好向他认为比我们稍差的龙丫头这边突破。龙丫头此时在我的右边不远处，见朱新君向那边跑动，嘉丽丝也跟着和跑动过去。
我当然不会让她如意，紧跟着她，谁知道朱新君的球技那么差，其实，也不能说是他的球技太差，只是龙丫头比他认为的强得多了。我和嘉丽丝还没有跑到那边，球已经被龙丫头给的断下了。
断下球的龙丫头掉头准备将球回传给守门员，可是，不甘于丢球的朱新君已经火上加火，从她的后面追了过来，龙丫头跑两步刚刚停下来，准备传球，朱新君的速度太快了，他没有想到龙丫头会突然停下，已经控制不了自己身体的惯性。
出于自己的本能，他伸手推向龙丫头的背部，作为怜香惜玉的我，怎么能忍心让龙丫头摔到草坪上，那样的话，即使不受伤，姿势也不雅啊！我们大男人摔摔无所谓，反正皮粗肉厚，摔倒了也不会丢面子。我连忙飞奔到龙丫头前面，准备将她扶住。
可是，天不从人愿，我没有想到我防守的嘉丽丝也会向前来抢救龙丫头，本来朱新君的动作就猛，我刚扶住龙丫头的肩膀，还没有来得及用力将她和我稳住，嘉丽丝这一搅和的插进来，不知道我的腿和谁绊到了一起。
没有发力的我禁不住惯性和脚下平衡的失去，和龙丫头、嘉丽丝摔到了一起。我后仰在地上，头部顶在一个温软的所在，右肘顶在一个软软的地方，绝对不是草坪。不用说，光鼻子中闻到的清香味和身体的熟悉感，我就知道我的头压到了嘉丽丝的胸部了，而肘部也肯定顶在嘉丽丝的身上某个部位。
其实，我身边除了嘉丽丝就就是龙丫头和朱新君，朱新君靠着推了龙丫头一把把自己的冲势给止住了，正站在一边。并且，龙丫头正倒在我的身上，我的双手为了不使她受伤正紧紧地搂在她的背后。
这样的情况下，想想也知道我身下的倒霉鬼是谁了。想不到开学的第一天，光一个上午就和嘉丽丝有了第二次亲密接触，谁说这不是缘分我砍了他？难道这么浪漫的相遇是老天的恶作剧，故意捉弄我们？他又没有吃饱了撑着。
龙丫头如花的娇颜出现在我的面前，由于事发突然，她整个身子都随着惯性压在我身上，尖挺的酥胸隔着彼此的一层薄衣紧密相触着，我感觉到一股温温热热软软的触觉，她的激烈心跳清晰地传入我的心中，激起我的下身不由自主地起了化学反应和物理变化，顶在龙丫头的下身。
龙丫头红艳欲滴的朱唇更是不经意间地印到我的大嘴上，一股芳香的气息传入我的鼻孔中，我忍不住伸出舌头在她的嘴里搅动了一下。可惜，美好的滋味没有享受得更久一些，龙丫头挣脱我的舌头，迅速地撑地爬了起来。
一脸的羞红，有点羞涩、哀怨地望了我一眼就转过了头去，挺翘的双峰连绵地起伏着，好象在尽力平息内心的躁动与娇羞。幸好现在是体育专业课，我穿的是比较宽松的运动服，不然我下面就要暴光了，阳光明媚的好天气搭什么帐篷啊？
“啪！”我头上被拍了一下，只顾着想和龙丫头的事，头垫着软绵绵的所在正舒服，一时忘了身下还有一个倒霉的家伙，我愿意嘉丽丝可不愿意，她毫不客气地抽了我一下，此时的婷婷他们也跑了过来。
我不好意思地爬起来，好死不死的，手掌撑到一个绵软、滑腻还很有弹性的物体上，凭着身经百站的经验，我知道那一定是嘉丽丝的芳胸，今天的运气实在太好了吧？在众目睽睽之下我可不敢放肆。
一感觉到自己不小心犯的错，我就飞快地以别人难以发觉的速度稍微用力撑了一下，迅速地站了起来，别人是难以发现的，可是，婷婷和龙丫头是不可能发现不了的，因为她们的实力不是一般人能比得了的，而且正注视着我们。

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跑我面前，婷婷瞪了我一眼，好象只要是美女我什么事都做得出来的样子。我真的很无辜，虽然我心里那么想，可是比赛那么投入我还暂时没有想到要那么去做。婷婷手脚麻利地枪在那些准备献殷情的家伙前面，将嘉丽丝扶了起来。
我尴尬地摸了摸鼻子，向嘉丽丝道歉：“嘉丽丝同学，不好意思，刚刚不小心压着你了，请你原谅。”此时的嘉丽丝羞中带怯，脸上蒙和一层红云，微低着头，将头埋在大波浪之下，真是奇迹，美国拖这么开放的国际大都市也会培养出这么害羞的女子？
我不怀疑她是故意装出来的，因为我感觉不到一点她假装的讯息，而且，她也没有必要去假装，那样的话，能给她带来什么好处？她的纤眉轻蹙着，微弯着腰，一手扶在下身处，可能是我刚刚头顶痛了她，也可能是我刚刚的肘部不经意击痛了她，不会是击在她的……我越发的感觉到尴尬了。
作为当事人之一的龙丫头当然不会置身事外嘉丽丝，她和其他女生赶走了准备占便宜的那帮男性同胞（当然也有是真关心的），和婷婷一人一边扶着嘉丽丝到场边休息。作为老师，曹老师出来主持了大局。
出了这样的事，比赛只能被迫终止，不过也快结束了，还有几分钟的时间，虽然几分钟有可能创造奇迹，但是我们这不是什么正规比赛，只是同学们为了锻炼体能而踢的友谊赛，比赛结果并不重要，重要的是锻炼的效果。
“今天大家的表现都很好，尤其是女生，为我们的女生鼓掌。”在曹老师的话语带动下，大家热烈地给予女生掌声，扬眉吐气的女生当然不忘给自己以掌声庆贺。“现在大家自由做一下放松运动，准备下课。”
比赛结束了大家才感觉到累得够戗，毕竟一个寒假没有怎么运动了，而且今天的比赛那么激烈，一个个基本上是全力以赴，满头大汗地喘着粗气，作为体育专业的我们，深了解剧烈运动后要放松的道理，是不敢停下来休息的。
附：《提高肌肉的放松能力》（转载。作者：鲁龙，来自：鲁龙俱乐部培训基地）
在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬。如不注意逐步提高肌肉的放松能力，则会影响肌肉力量和围度的增长。
一、肌肉放松的作用
1。增长肌肉力量，促进肌肉发展
肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是在大脑皮层的支配下进行的，当主动肌收缩用力时，对抗肌即处于放松状态；肌肉一次收缩结束后，在下次收缩前应有一个放松过程。若肌肉只是一味地紧张收缩，不能很好地放松舒张，则对肌肉的刺激就不易达到较深层次，也就不能有效发挥人体的运动潜能。
2。减缓疲劳，避免运动损伤
紧张收缩的肌肉压迫肌肉中的血管，影响血液流动。肌肉一旦放松，则会大大改善血液循环条件，使血液流动比肌紧张时提高十倍多，降低血乳酸含量，对减缓疲劳和避免运动损伤有重要作用。
3。改善动作协调性
运动过程中的有关刺激会使人产生较重的心理负荷，必须让心理不断有放松调节的机会，才能更好地调控肌肉运动。对初学者来说，肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，使动作经济，轻松自如，具有良好的节奏感，从而加快动作的学习过程。
二、提高肌肉放松能力的方法
1。通过准备活动培养肌肉的放松能力。
准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。
2。通过选择动作培养肌肉的放松能力。
多样化的动作既能提高训练兴趣，又能全面发展肌肉。
（l）远近结合。肌肉收缩牵引其所附着的骨骼运动，其中一骨的位置相对固定，另一骨相对移动。固定点在近侧时叫近固定，如卧推时胸大肌就是近固定；固定点在远侧时叫远固定，如俯卧撑时胸大肌就是远固定。选择动作时，为提高肌肉的放松能力，可以远近结合，如将引体向上与滑轮下拉一起练，卧推与俯卧撑一起练，等等。
（2）倔伸结合。主要是把拮抗肌群结合在一起练。这种方法能使大脑与肌肉的神经联系得到不断加强，有效地提高肌肉的放松能力。
3。通过动作练习培养肌肉的放松能力。
肌肉的放松能力与控制动作的能力相关。因此在训练中要学会随心所欲地控制动作。
（1）明暗结合。“明”指形式上在做动作，“暗”指自我暗示，默念。练习中体会“肌肉挂在骨上”的感觉，深呼吸，调整精神状态，面部表情松弛或面带微笑等，使动作与想象相结合。
（2）快慢结合。缓慢地做动作，可有意识地感觉肌肉的紧张、松弛和用力等，并注意体会动作的细节及差异。比如，哑铃旋内弯举，旋与不旋就有很大的区别。
（3）动静结合。静力收缩与动力收缩相结合，向心收缩与离心收缩相结合。
（4）轻重结合。重量的变化能使练习者感到肌肉随着运动的变化，注意主体用力的意识，达到举轻若重、举重若轻之效果。
（5）长短结合。在讲究动作彻底性的同