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你可以不生病-第3部分
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效果不明显是很多人放弃某种保健方法的其中一个重要的理由，另一部分的人则会因为调养过程中出现的各种不适症状而放弃调养。一个好的健康计划是需要坚持才能真正获得健康的。我们常说坚持就是胜利，这其实是真理。换句话可以这样说，坚持就有希望重新获得健康。
第六章 时间就像一把双刃剑
我不知有多少人像我一样重视时间在健康中所起的作用。它是一个容易被人忽略或遗忘的因素。而忽略和遗忘它的结果通常是，在拥有健康的时候不懂得好好爱惜，当失去健康的时候又没有耐心让她重新康复。
时间像把双刃剑，当我们做有损健康的事，则是偷走健康的帮凶，当我们做有益健康的事，则是最好的佐剂。
一、时间的三宗罪
很多人在年轻时身体各方面都非常好，也很少有毛病，但到一定年龄之后，经常会检查出一些健康问题，随着年龄的增长，身上的毛病也好像越来越多。在人的健康变化过程中时间是一个重要的因素，在时间的参与下，健康一点一点地被〃偷空〃。下面是时间的三宗罪：为毒素积累提供机会、带走身体所需材料、给疾病发展提供机会。
（一）、时间为毒素积累提供机会
健康的人体具有完美的解毒和排毒的机制。肝脏是人体最大的解毒器官，功能健全的肝脏能够化解大部分进入人体的化学物质。同时免疫系统能够清除进入人体内的外源物质如细菌、病毒等。人的排毒器官像皮肤、肾脏、肠道、口腔等会排出进入人体的毒素。
但是如果解毒器官超负荷工作或功能下降、排毒通道受阻的话，进入人体的毒素将无法及时排出。滞留在人体的毒素，如果一直得不到排放，那么便将残留在人的组织器官中，影响人的健康。而时间为毒素的积累提供了机会。正常的人体对少量的毒素是具有耐受能力的。但是时间的威力在于积少成多、水滴石穿。
（二）、时间带走了身体所需材料
材料不足是影响健康的另一个重要因素。人体的健康有赖于各种营养物质的协调作用。但是因为我们个人的饮食习惯和生活习惯使得我们无法摄取足够的养分来维持身体的正常的运作。长期保持一种不良的饮食习惯和生活习惯，将造成保持人体健康的材料不足。
因此在关注我们的健康问题的时候，我们除了关注各种因健康问题带来的各种不良症状之外，还需要关注这种日积月累的因时间作用而带来的伤害。认真思考那些可能来自十几年，甚至是几十年前的伤害因素的积累。而不只是简单地处理那些已经显现出来的健康问题。
（三）、时间给疾病发展提供机会
疾病在萌芽状态首先表现在个别细胞的功能障碍。人体的每一个细胞必须完成特定的功能才能够与身体的细胞有效地合作。如果每一个细胞的功能都处于正常状态的话，那么这些功能才能很好地执行，身体才能够在最佳状态下运作。假如你身体中的每一个细胞都是健康的，那么你也就不会生病。但是，你的身体如果处于不利的环境中，基因异常表达，一个细胞的运作开始出现了故障，它就不会以最佳状态去完成它的任务，这样问题便开始了。个别细胞出现故障时，我们通常会有不适的感觉，例如精力下降、头晕、头痛等，但是此时去做健康检查，也不能够检查出任何问题，这是由我们目前所采用的检验技术和不当的检验标准所决定的。当这种故障出现在一个较大的范围时，疾病便发展到组织受损的阶段。
当不利的环境一直得不到改善时，功能出现障碍的细胞数量越来越多，范围越来越大，这时便会出现组织水平的病变。这种阶段身体的免疫系统已经开始清除这些积累的异常细胞，同时有害的病毒细菌此时也开始攻击这些功能障碍的细胞，乘机对人体发起进攻。此时人体经常发生炎症、溃疡、红肿、过敏等不良反应。病情发展到这个阶段，生理指标会发生异常，基本上此时去医院检查医生便会告诉你得了什么病，例如胃炎、结肠炎、妇科炎症等。这个阶段人体与疾病状态是处于僵持阶段、拉锯战的胶着状态。通常人体的自我调节系统会在这时建立一个新的平衡，延缓病情的进一步恶化。这个阶段的身体处于可检测的疾病状态，也是现代医学研究最多，想尽办法想要对付的疾病就是处于这个阶段，如慢性胃炎、高血压、肝炎、慢性肾炎等。
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第14节：第一章 健康是选择的结果（1）
如果不利的环境在组织病变发生时仍然没有得到改善的话，那么身体将步入溃败的阶段，这个阶段，病灶所在的器官将发生功能衰退。器官衰退的最终结果便是死亡。人体是一个完整的系统，任何一个器官出现功能衰竭都会影响到生命的存在。我们在前面已经对每个器官的功能做了大概的描述。疾病发展到这个阶段，如果需要逆转到健康状态的话，那是必须付出很大的代价。
二、时间是最好的佐剂
虽然时间可能会带走我们的健康，但是，它也是最公平的。只要我们选择正确的方法来对待自己的身体，它也便会开始站在你这边，将失去的健康一一找回来。利用营养素、食物这些与药物不太一样的武器来重获健康，时间是最好的佐剂。到目前为止，我暂时还没有发现有更好的方法来代替时间作为调整身体健康的佐剂。与药物相比营养素和食物的优点是能够彻底地、持续地解决健康问题，而不是暂时性地控制病情。
然而营养素和食物需要时间的配合，它们不像药物那样能够快速地、有针对性地解决某个问题。它们只是一种资源，而身体如何利用这些资源那是身体的事。而大部分病人都缺乏足够的耐心，不想花上三五年的时间来让自己脱胎换骨重获健康。他们大多希望速战速决。而速战速决的结果也只能是暂时控制住病情而已，不可能将长时间积累下来的伤害立刻去除。
自然界中总是充满了神奇，
折损的树枝，需要时间来重新发芽；
种下的种子，需要时间来萌发新的生命；
从一个受精卵发育成人，也是时间的杰作。
只要材料充足，身体还会发生许多不可思议的神奇：
只需要4到6个月时间，受伤的皮肤就能完全康复，甚至连疤痕也会消失；
只需要2到3年时间，受伤的肌肉就能完全康复，完好如初；
只需要1年左右的时间，肝脏就会重新被完全替换；
……
然而，这些神奇，有多少人会去重视或认为其有价值？又有多少人愿意为了奇迹的出现而放弃急功近利？也许，只有那些懂得珍惜的人，才会如此。
时间像一把双刃剑：
健康=做正确的事 时间
时间 做错误的事=疾病
第二部分 重塑健康：创造生命的奇迹
第一章 健康是选择的结果
与健康有关的各种因素基本都与个人行为有关，可以说，95％左右的健康因素是由个人可以把握的。换句话说，人健康与否，95％是由个人行为所决定的。虽然有些因素确实非人力所能改变，但我们却有机会做选择，最终的决定权在自己的手中。健康是由自己掌握的，是自我选择的结果。很多我们认为不可控制的因素，其实都还是掌握在我们自己手中的，因为我们有选择权。我们虽无法改变现实，但却可以选择怎样过我们的生活。
一、致失去健康的人们
失去健康的人是这个世上最可怜的人之一，没有尊严，带着饱受折磨的病体，到处寻觅着能够治愈自己的神医，一次一次的希望，随之而来便是一次又一次的失望。带着恐惧和不安，不断地寻找，不断地挣扎，不断地将自己和家人陷入苦难当中。当失去健康成为病人那一刻，多彩的生活开始变成了只有黑白两色。病人之所以害怕，其实并不是源于病痛本身，而是来源于对疾病的不了解。当人们不了解事实真相时通常有两种心理状态，一种是拒绝，另一种就是恐惧。人们对疾病的恐惧和急于想要把病治好，很大一个原因就是大部分的人其实是不了解疾病真相的。大部分人的观念中疾病都是不好的东西，会给我们带来伤害，其实很多人害怕的只是一些医学名词。很多人在没有检查之前，什么事也没有，一检查出问题，整个人马上就垮掉了。
有一个朋友，平时很少生病，感冒发烧都很少，平时人也很乐观，嘻嘻哈哈的，过得非常快乐。一天，碰巧遇到药店搞便民活动，免费给人做简单的体检，如测血压、测血糖之类的。他陪自己的老婆去检查，顺便自己也测了一下血压。这一测，出了大问题，原来血压140/100，检查的人说他血压偏高。他的心咯噔一下，暗暗心惊。原来他母亲因为高血压，最后引发心肌梗塞去世了，他便开始担心自己也会这样。自从检查出血压偏高之后，他好像换了个人似的，吃不好，睡不香，人也变得低落了，平时很喜欢玩纸牌也不敢玩了，怕玩得太兴奋出事，最后居然连爬楼梯的力气都没有了。其实，他的身体也不是突然间就血压高起来的，而检查与不检查对他的影响居然会有那么大。我想大部分的原因并不是他的身体突然发生了巨大的变化，而是他开始担心自己也会像母亲一样遭遇不幸。但是，假如他对高血压和心血管疾病有正确的认识，对人体的生理有一定的了解，那么，他应该不至于落到这样的地步。
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第15节：第一章 健康是选择的结果（2）
我想，我能带给大家最好的礼物，并不是某种具体的方法，而是把你们变成一个个健康专家，自己能独自解决许多健康问题。这是我最真诚地希望自己可以做到的事情。
二、五个健康误区
想要重获健康，什么是最重要的？是具体的方法，还是正确的观念？在长期与疾病作斗争的过程中，我们都习惯去找一些方法，希望好的方法能够帮助重新获得健康。当然，如果方法真的好的话，确实能够帮到我们。但是，在努力寻求方法之前，我们心中其实是没有一个衡量标准的。我们会到处找好的医生，但是，我们在找到医生之前是不知道医生要用的方法是否真的好，我们会到处找偏方，但是，我们却很少去留意对别人有效的方子是否同样适合自己。我们到处奔波，用尽办法的最终目的好像是为了把病治好，但是我们的心里都没有底到底应该怎么做才能把病给治好。
能不能找到好方法，关键并不在于你找了多少人，试了多少次，而是你在出发时的方向是否对。就像寻宝游戏一样，能最快找到宝藏的人一定不是最早出发但到处乱找的人，而是看准宝藏方向再找的人。如何才能找准攻克疾病的正确方向，首先得知道哪些方向是错误的，把误区先排除了，然后再继续寻找。
（一） 急于解决健康问题
这是个心态问题，很多人出现健康问题的时候，便希望采用最快的办法来把问题解决。那些疗效快，疗程短的手段通常会受到很多人的追捧。最典型的手段如手术切割。有一个朋友，在2005年的时候诊断出卵巢囊肿，囊肿的大小可以和一个黑美人西瓜相比，那时，她毫不犹豫地选择了手术切割。在手术不到一年时间的2006年的3月，她再去体检的时候，发现另一个卵巢也囊肿了，这次囊肿的大小没有上次大，但也有半个黑美人西瓜那么大。这次检查结果出来后，她有些犹豫了，到底是再做手术把仅存的一个卵巢切掉，还是想其他办法。她才三十多岁，如果再次手术，两个卵巢都被切割的话，意味着在她往后的日子都必须依靠注射或服用雌激素来度日，想起那种脾气暴躁、情绪不稳、身材变形的样子，她开始犹豫了。后来，我提了些建议给她，三个月后她的卵巢囊肿慢慢地消失了。虽然三个月的康复时间相对于两三个小时的手术时间要来得长一点，但是这种康复却是真正的康复。从根源上解决问题才是真正解决问题。当然我们不提倡面对疾病太着急，并非让你漠视健康问题的存在，而是希望你能够真正地意识到问题所在，多从根源思考解决问题。
（二） 过分依赖医生
这是态度问题，很多人出现健康问题时，通常希望可以通过医生来帮助解决问题。在上文中我们也提到过这个问题。健康出了问题，我们不能寄希望于把责任推在别人身上来解决问题。医生受过专业训练，对疾病的认知、对药物的使用都比外行的你要有经验的多，但是医生能做的事情，并不是使用药物把你从疾病状态变回健康状态。医生能做的事情是，在危急的时刻，让疾病状态变得不那么危急，控制病情的发展，设法阻止病情的发展。再次重申一下，症状的控制、病情的控制不等于恢复健康。我们自己必须承担康复的责任，在病情得到有效控制的情况下，通过自我实施保健方案来达到康复。
（三） 意识不到〃康复反应〃的存在
在很多人的眼中，恢复健康就是要把不舒服的症状去除。这个出发点虽然是对的，但是在康复的过程中同样会出现许多不舒服的症状，甚至会比生病更痛苦，我们称之为〃康复反应〃，不过，很多人并没有意识到这一点，在经历〃康复危机〃时，放弃了或者以为疾病又复发了。
（四） 不知康复需要什么
恢复健康，你需要提供什么给身体，身体才能够恢复？这是很多人都没有思考的问题。很多人会寄希望于药物，但上文提到，药物的作用多数是为了帮助医生控制病情，而不是人体构成材料之一。有些人会寄希望于运动或者是其他保健方法，无论是哪种保健方法，只要能够提供身体恢复所需要的材料、为身体恢复营造好的环境，便是不错的选择。最好的途径当然是从食物中去获取身体所需要的材料。人体运作需要许多不同的材料，例如各种蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质等。这些材料就像建筑的砖块、水泥一样是建造房屋的基础材料，是构成人体正常运作的基础材料。
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第16节：第一章 健康是选择的结果（3）
（五） 缺乏耐心
就像健康问题的形成不是一天两天形成的一样，恢复健康也需要一定的时间。身体不可能将几十年积累的伤害，在一两天内便彻底恢复。我经常和朋友们强调，要把康复过程当成日常生活的一部分，把康复计划当成一种生活习惯来培养。很多人喜欢追问什么时候可以痊愈，什么时候可以停止执行康复计划。在他们的眼中，康复计划就是治疗计划。其实，两者是不同的，治疗计划是医生制定和实施的，而康复计划则是需要自己去实施，然后变成一种健康的生活习惯的过程。康复计划从某种角度来看，应该是一种生活方式的重新塑造，所以，应该是没有期限的。只要你希望一直处于健康状态，那么就可以一直按照康复计划中制定的生活方式来生活。
三、康复的三大任务
到底怎样才能得到真正的健康？这个问题应该是许多人都想要知道答案的。我们不妨先来弄清一件事情，那就是弄清楚为什么有很多的疾病最终会成为不治之症。
身体从疾病状态转化到健康状态，也就是从生病到健康，必须完成三个任务：
1、找出疾病的根源；
2、清除疾病对身体的损伤；
3、修复身体的受损部位。
这三个任务是任何人想要恢复健康必须完成的三大任务，找出疾病的根源是清除疾病伤害的前提，而清除疾病伤害是修复受损部位的前提，只有疾病受损的部位修复后才能真正获得健康，这三者缺一不可。一个治疗方案，只有涵盖了这三方面的内容才有机会使病人获得真正的康复。
举个高血压治疗的例子，我们来分析一下常规的治疗方案是否完成了恢复健康的三大任务。首先，关于高血压的病因，西医的分析引起高血压的原因至少有遗传和基因因素、环境因素、睡眠呼吸暂停综合征、慢性肾脏疾病和肾血管疾病、原发性醛固酮增多症、先天性肾上腺皮质增生症、长期糖皮质激素治疗和库欣综合征、甲状腺和甲状旁腺疾病、糖尿病、女性避孕药性高血压、代谢综合征、主动脉狭窄、药源性高血压等。这种病因的分析，看起来分析的很细致，但是，我们稍微推敲一下，就会尴尬地发现，这种病因分析，虽然是对一些因素进行了分析，但是对于下一步清除疾病伤害及修复受损部位的方案制定毫无意义。例如，遗传和基因因素，如果是因为这种原因，是否意味着只能认命？只能无条件接受生病的事实而毫无办法？又如糖尿病、慢性肾脏疾病如果成为高血压的病因的话，糖尿病、慢性肾脏疾病本身就是疾病的名称，那么造成这些疾病的原因又是什么？这都是我们采用这种逻辑所无法回答的。
病因没有被真正找到，因此治疗方案的制定是否能够成功治疗高血压便可想而知。治疗方案的制定几乎把降压作为一个治疗目标，而用药方案的选择也是围绕着这个目标来制定的。在降压的指挥棒下，治疗方案里面根本看不到有要清除因高血压造成伤害的措施，更加看不到如何来修复这些受损的部位。那么，我们又如何能够期望这样的治疗方案能够将高血压治好呢？难道把血压降下来就是康复吗？生理指标的控制并不意味着疾病的治愈。很多高血压病人，虽然在服药时可以使血压维持在正常的水平，但同时也出现了其他许多不舒服的症状，有些感到头晕、有些食欲下降、有些记忆力下降、有些出现了心脏病、有些肾脏开始受到影响，表面上血压好像恢复了正常，其实身体却隐含着更大的危机。这样高血压的病人，必须不断吃着各种各样的降压药，一方面为了防止血压再次升高，另一方面又担心并发症的随时发生，无法摆脱终身服药的厄运。
很多疾病也像高血压一样被扣上了终身服药、终身不愈的帽子，或变成了疑难杂症，其实最根本的原因并非是身体没有康复的能力，相反地，身体具有我们无法想象的自愈能力，只要给予足够的支持，身体可以神奇地自我康复。当然也不是医学不够发达，最近几十年，医学水平飞跃发展，是历史上任何一个时期无法媲美的，但是依然有那么多的病没法根治，困扰着我们，也同样困扰着医生。
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第17节：第二章 自我健康管理（1）
第二章 自我健康管理
健康问题，要解决的并不是那些繁杂的外在症状，而是将身体缺少的材料补足，将多余的垃圾清除，这与中医所强调的〃补〃和〃泻〃在一定程度是相通的。
要想成为一个自我保健的专家，有一个非常重要的能力就是给自己做健康评估。我这里要教给你的方法，并不是些很复杂的方法，任何一个没有医学背景的人通过学习都能够掌握，只要学会运用下文中介绍的〃健康管理自助表〃，便能轻松地成为自我保健的专家，利用〃健康管理自助表〃便能够很好地完成自我健康评估、找到身体的关键问题，最后还能够自己组合解决方案。
一、必要的生理常识
想要自我保健，首先，我们必须要先学习一些必要的生理常识。但学习的目的是要你了解身体大概是怎样运作的，而不是去记那些枯燥的知识。要认识疾病的生理意义，首先要了解人体有哪些生理反应。但我们并不是要学那些枯燥的专业知识。我觉得对于人体生理反应的理解，中医的方法非常值得借鉴。
中医将人体比作国家朝廷，在论述各种脏腑的功能时以朝廷的官职为喻，这是一个非常有趣而且高明的做法。例如，在《黄帝内经·灵兰秘典论》中提到〃心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。……〃里面详细论述了各种脏腑的生理功能，虽然，中医的脏腑概念与西医解剖学所指的器官并不完全相同，但是，古人这种拟人化的分类方法非常高明，形象地将各脏腑的功能和人体的生理现象描述出来。我根据自己的实践结合西医解剖学的知识，借用中医生理学的描述，重新界定了人体的各种生理现象，这是我们自我保健的基础，非常有用。
健康管理自助表（1）发病部位归类及生理功能
发病器官 生理功能 可能出现的病理反应
胃、肠、胰脏 原料处理 溃疡、炎症、肿胀、纤维化、肿瘤
肺、骨髓、肝脏、胰脏 养分生成 炎症、纤维化、肿瘤、功能衰竭
心脏、血管 养分运送 肥厚、增生
肝脏、肾脏、肠道、皮肤、有孔的器官（耳朵、鼻子、口腔、眼睛） 废物处理 炎症、纤维化、肿瘤
黏膜、血液、胸腺、脾脏 战斗相关 炎症、功能衰竭
淋巴、皮肤 防卫相关 炎症、肿胀
肝脏、骨髓 修复相关 肿瘤
脊椎、腺体 通信相关 功能紊乱
男女生殖器 繁衍后代 炎症、纤维化、肿瘤
我们来关注一下上面的健康管理自助表，人体内部世界与人类社会有着许多惊人的相似之处，又或许它可能会更复杂，更精密些，只是暂时我们还没能洞穿它的全部奥妙。在运用健康自助表时，我们要养成下面的思维习惯。举个例子，假如你现在得了慢性胃炎，那么应该如何自我调节才正确呢？在没有看这本书或者接触《医生向左，病人往右》之前，你也许会选择吃些缓解胃炎的药物，或者只是在毫无办法地承受病痛。看完本书之后，希望能使你通过自己的努力而慢慢变好。
每个人都能找到一些不同的因素，把这些因素找出来后，你便要开始改变那些有损健康的习惯，这是自我健康管理的第一步。
健康管理自助表（2）致病因素自我排查
发病器官 生理功能 可能的致病因素
胃 原料处理
肠 养分生成
胰脏 养分运送
肝脏 解毒/养分
黏膜 防护相关
淋巴 防卫相关
…… ……
自我健康管理的第一步就是对照健康管理自助表（1），找到日常生活中的可能治病因素，然后填到健康管理自助表（2）中，然后逐步改正它们。
二、如何判断自己的疾病属于哪种类型
以西医的角度，人体是有很多生理现象的，例如呼吸、心跳、排泄等等，甚至我们每个小小的动作都会牵动身体很多的生理反应。生理学的机制并不能在短期内就完全弄明白，但是，身体并不会管你懂不懂生理学，它依然会进行各种生理反应，我们要关注的并不是生理现象本身，而是这些生理现象背后的生理意义。理解生理现象背后的生理意义才是我们解决健康问题的关键。就像血液的流动是为了带给身体运送养分和垃圾一样，作为普通人，我们不需要明白血液到底是怎样流动的，只要知道血液流动对身体的作用是什么，这就足以让我们完成自我保健的任务了。
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第18节：第二章 自我健康管理（2）
如果将人体比作国家，那么人体发生的各种生理现象其实只围绕两个主题：战争与和平。人体是非常精明的，进入体内的东西一定得对它有用，不然它一定会用尽办法弄出去。现在越来越多的人强调人体是一个精密的系统，并不像以前人们想象中那样机械呆板。它就像一个强大的国家，只要给予足够的支持，它可以随时调集全身的各种细胞和器官发动战争、进行防卫、清理垃圾、发展生产、维护通信、修复受损组织。不断地清除异己，保证自身利益最大化。人体内的各种生理现象也就是围绕这个目的而发生的。
判断疾病的属性会比关注疾病的危害还要重要。很多人看待疾病的角度是只关注疾病的危害，例如高血压这个病。说到高血压，人们就会联想高血压可能会引起中风或者冠心病，甚至还会引起慢性肾衰竭。想到这些可怕的可能性之后，便开始做一个决定，那就是得把血压降下来，否则后果可能非常严重。病人就是这样被一大堆的可能性牵着鼻子走，而忘记了疾病本身的生理意义。其实换一个角度看高血压结果可以是这样的，血压生理功能是维持正常血流速度，血压高了，问题无非出在三个方面，源头不够、中间不通、下游被堵。
要去解决疾病本身的问题，而不要先去想解决那些可能出现的问题。每种疾病的发生都会牵动全身，会产生很多的可能性，也可能产生很多危害。假如被这些可能性、这些危害牵着鼻子走的话，并不能防患于未然，而是防不胜防，不但非常累，而且效率非常低，很难解决真正的问题。
那么如何来判断自己所得的疾病属于哪种类型呢？其实，假如我们能够静心聆听身体的语言，解读身体所发出的信号，是很容易就判断出疾病的类型的，而且还能非常快速地找出问题的所在。在这里，我为大家提供两种判断身体疾病类型的方法，只要加以运用，即使你不懂医学，也能为自己做初步的诊断。第一个是从疾病的名称来判断疾病大的类型，这种方法相当于电视的粗调，可以先确定频道，第二个是从基础的体检结果来判断，这种方法相当于微调，可以判断出当下身体所处于的状态。
（一）、病名中隐含的信息
现代医学，喜欢细分疾病，找出各种疾病的不同点，也创造了很多疾病的名称，这种思维对于临床应用来说或许并不太高明。还是我们老祖宗的智慧令人佩服，把千变万化的疾病按照阴阳变化分类，这样纵使疾病再怎么变化，也逃不出阴阳的变化。想要战胜千变万化的疾病，只需要掌握阴阳变化的规律就可以了。不过，掌握阴阳变化规律，对于普通人来说，还是不太容易的事�
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