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快乐人生7步骤-第8部分
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第61节：心灵支柱…让爱引领你（2）
根据心脏数理研究所公布的研究结果，平稳的心率能增加体内良性激素的分泌，例如抗衰老的脱氢表雄酮（DHEA）激素，能够稳定血压，提高认知能力并增强免疫系统功能。
在一项著名的研究中，肯塔基大学的研究者分析了180名女性从20岁开始的日记。结果发现，表现出更多积极情绪的女性平均寿命比有更多消极情绪的女性多7年。积极情绪不仅让你感觉很棒，而且对健康大大有益！
爱和恐惧
人类所有的情感可以基本分成两类：爱和恐惧。所有爱的衍生情绪，比如说感激、宽恕、同情、赞赏，能够扩宽心胸，使心跳连贯。而所有恐惧的衍生情绪，比如生气、悲伤、伤害、内疚，则会使心脏紧缩并产生心率失衡。在任何给定的时间里，你在生活中体验到的不是爱就是恐惧，而快乐或者不幸就会紧随其后。
恐惧？ 爱
生气、悲伤、紧张？ 开放
失望、空虚？ 感激
愤恨？ 宽恕
自私自利？ 慈爱
心率失衡？ 心脏节奏连贯
心脏数理研究所的研究员发现，当人们专注于欣赏、爱意和感激这样的情绪时，心脏跳动的节奏就能变得连贯、平和。
当我和快乐100人士访谈时，我发现他们有3个打开心灵的有力习惯，使得他们在任何情况下都能让爱引导自己。
心灵的快乐习惯
1。 懂得感恩
2。 学会宽恕
3。 传播爱意
心灵的快乐习惯
懂得感恩
如果你一生中说过的唯一一句祈祷是〃谢谢你〃，那就已经足够了。
……迈斯特·艾克哈特，13世纪德国哲学家
你有没有感觉到你的心因为感恩扩张了？你有没有想要张开你的手臂，大喊：〃谢谢！谢谢！谢谢！〃如果你经历过这种感受，在我说感恩是心灵的天然加油剂时，你就会明白这是什么意思了。
把一切看作理所当然是很容易的。事实上，比起思索生活中难题的时光，每天你又有多少时间是关注在感恩上的呢？感恩和赞赏就好像是名贵的瓷器和精美的桌布，只在非常特殊的场合才被人拿来使用。
真正快乐的人并不一定比我们拥有更多需要感恩的东西，他们只是每天更多地关注于感恩，细微的注意力上的差别导致了巨大的快乐差距。
接下来是快乐100人士瑞克·普罗瓦索利的故事，它展示了关注感恩所带来的巨大力量。
瑞克的故事
为了所有的一切感谢你
我想象着自己坐在一间黑暗的房间里，只有一根快要燃尽的蜡烛。蜡光摇曳，发出噼噼啪啪的声音，眼看着就要灭掉却又颤巍巍亮了起来，在周围的一片漆黑中洒下一丝微弱的光亮。离它彻底熄灭只是几分钟的事情了。
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第62节：心灵支柱…让爱引领你（3）
数年前，我的生活就像那个火焰。时间再长一点，或者有人轻轻一吹，它就完了，离完蛋真的很近了。
年轻时，我真的不知道我想要什么样的生活。在大学里，尽管同学中人才济济：有未来杰出的房地产大亨、位高权重的政治家，甚至还有一位美国联邦最高法院的法官，而我却没有任何的雄心壮志。大三那年我去了法国，找到了一家特拉普派**（Trappist）修道院，在那里度过了将近一年，过着修道士一样的生活。尽管我喜欢在那里的经历，但我很快认识到，我还没有斩断尘缘，不适合过修道生活。于是我离开了修道院，开始环游世界，漂洋过海，游历了50多个国家。
几年的探险之后，我还是回到了美国，结了婚，生了孩子，成了一名按摩医生，在缅因州海岸旁开了一家诊所。我的生活很不错，但我并不快乐。内心的躁动掌控了我的思维和心灵。很久以来，我总是过度执著于生活里缺少的东西，而不是为已经得到的东西心怀感恩。经过慎重的考虑，妻子和我决定离婚。在确保前妻和孩子们得到良好的照顾后，我卖掉了诊所又开始了国外旅行。
1991年开始几个月之后，我的健康状况开始恶化。身体每时每刻都在忍受煎熬。我以前生过病，但从没有这么严重。描述症状的单子越开越长，但没人知道我到底得了什么病。我的一个朋友甚至雇了一名招魂师来给我治疗，使用了蜡烛，祷告，以及全套的治疗手段，但是根本没有用。这种局面持续了将近10年，最后，在2001年，我的境况到了最低谷。
圣诞节前夕，我接到了一位出色的内分泌专家的电话。他在我大脑附近的垂体腺发现了一个脑瘤，我需要马上动手术。〃哦，对了，圣诞快乐。〃他挂电话的时候说。
我顿时感到天旋地转。在别人都在快乐地准备圣诞节的时候，你却要被人切开脑袋去除肿瘤。在度过了一个痛苦的圣诞节之后，我来到医生的办公室讨论这次手术。他立刻告诉我肿瘤是个误诊。然后他盯着我的眼睛说：〃事实上你什么病都没有，你得的是心病，你得了忧郁症。〃
这最后一根稻草彻底压倒了我，他竟然告诉我所有的痛苦都是我幻想出来的。医生开了抗忧郁的药，但我拒绝服用。又过了半年，绝望至极的我同意试试抗忧郁症的药物。服用3天之后，我觉得更糟了。在完全绝望和无助的状态下，我开始策划自杀。
我前妻的姐姐是一名心理治疗师。她后来告诉我，我服用的那些抗忧郁药中，有一些在最开始服用的2周中可能会让人产生自杀的倾向。那时候，我的思维全被这样一种想法占据了，我不想这样活下去，也不能这样活下去。我不希望给家人造成负担，让他们为我的自杀感到羞愧和耻辱。于是我决定坐轮渡去城里，走到一辆公共汽车前面，让它撞死我。这是一个干净利索的办法，在别人看来只是又一起不幸发生的意外而已。
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第63节：心灵支柱…让爱引领你（4）
我坐在厨房餐桌前，仔细盘算这个计划。我已经接受了整个想法，觉得这是最明智的解决方法。这不是一时头脑发热的决定，它是有充分理由的。我当时想，我有过一个完整的生活，我活够了，该结束了，我感到一种内在的安宁。
然后我收到了一封信。
那是父亲节前一天，在一堆信里面有一封信是前妻写给我的。我打开信封，看到一张卡片，上面是她手工制作的工艺品。她写在卡片里的话彻底改变了我的世界。她告诉我，她依然深爱着我，真切地为我是她孩子的父亲感到快乐。她说尽管我们经历过一些挑战，有我的陪伴她成长了许多，并祝福我身体健康、好运不断、永远快乐。
我的内心被深深震动了。我想，天哪！我真的要自杀吗？那一刹那好像整个世界都停滞了。我发现自己又一次错误地把注意力放在了生活中出错的地方，而不是感恩已经得到的东西之上。现在，前妻流露出的爱意阻止了我继续按照从前的方式思考。她温暖、真诚的赞赏鼓励了我，帮助我看到生活里所有美好的东西。我放弃了自杀计划，多年来第一次感受到了快乐。
这些新鲜的感恩就像一股波浪席卷着我前进，我的生活开始转变。当天，我见了一个朋友，他向我推荐了一个热带疾病专家。专家看了我一眼，马上知道出了什么问题。检查结果显示，我受到了7种寄生虫、变形虫、肝吸虫的感染，这些不受欢迎的客人都是我在国外旅行的时候遇到的。我接受了有效的抗寄生物治疗，我的病治好了，我找回了重生的感觉。事实上，我比原来感觉更好！不同之处在于我发现了对生活的赞赏和感恩。我决心将它保持下去。很快，我就找到两个有力的工具帮助我做到这一点。
第一个工具是每天的大笑练习。只需要每天花10分钟开怀大笑就行了。尽管专门拿出时间坐在那里笑，听起来有一点奇怪，但放声大笑除了增加了内啡肽对健康带来的好处外，我发现它能有效理清我的情感，使我的快乐保持在一个高水平上。这个练习我一天也没有落下。
在开始大笑练习后不久，我收到了一份匿名的传真，上面写着这样一句箴言：〃感谢我已经得到的一切，对生活我不存任何抱怨。〃我决定将这句感恩之词融入我的日常生活，作为对自己的激励。
这句话成了我的支柱。现在，不论发生什么，我觉得生活都没什么好抱怨的。
几年前，我又受到了一次考验。我接到一个电话，电话对面的人告诉我，我的大部分积蓄都被挪用了。我失去了一切，再也不能按照从前的标准去享受生活了。听到这个消息后，我放下电话，呆立在那里，思考这件事对我来说意味着什么。我的第一反应是：〃哦，好吧。〃多年疾病的折磨和差点自杀的经历使我能更平静地看待这件事：从一个更高的角度看，钱并不是生命中的一切。
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第64节：心灵支柱…让爱引领你（5）
我从之前的户外游历的经验中学到，遇到困难时，不要束手无策，听天由命。紧急情况下你需要采取行动，所以我马上开始打电话，取消房子的租约，准备搬到朋友家，借钱生活直到我想出更好的办法。
1小时后，在着手做了这些事以后，我终于有空闲来思考自己现在的情况。当这些话浮现在我脑海中时，我对自己笑了。〃感谢我已经得到的一切，对生活我不存任何抱怨。〃我也希望自己从未失去过那些钱，但我对现状没有抱怨。然后我坐下来开始大笑练习。
许多年过去了，尽管经历了许多人生的起起落落，我依然能够微笑着面对生活，一颗感恩的心就能改变一切！
为什么感恩会带来快乐？
感恩这么简单的一件事，为什么可以成为在生活中创造更多快乐的有力工具呢？因为你欣赏什么，反过来它就也会欣赏你。如果你想要生活更加美好，那么就不要将精力浪费在关注已经发生的问题和障碍上，而是专注于已经获得的美好事物中。这样生活自然就会变得更美好。
不要用感恩给痛苦的情绪裹上糖衣，相反，感恩是让你的心倾向于快乐，每个人都会遭遇挑战也会被幸运光临。将心专注在幸运上，你就会更加快乐。
感恩的动力
感恩不仅是真正快乐的基础，也有益于你的健康。迈阿密大学的迈克尔·麦克卡隆博士最近的一项研究表明，那些认为自己懂得感恩的人，与其他人相比，往往会拥有更多的活力和乐观精神，受到的压力也较小，并且患上忧郁症的机会也更少。
在美国加利福尼亚大学戴维斯分校罗伯特·埃蒙斯博士的一项实验中，每周写日记来记录一星期来自己觉得应该感恩之事的人，与不记日记的研究对象相比，身体会更健康，会更乐观，会更有规律地锻炼，也会认为自己更快乐。
这些研究证实，感恩能创造一种特殊的能量，并给我们身体带来良性影响。在江本胜博士发人深思的作品中能够找到解释这一现象的线索。
我第一次听说江本胜博士和他令人惊讶的照片是在电影《我们到底知道多少？》一书中。运用高速摄影技术，江本胜博士展示了在冰水里，通过向水中输送不同的能量类型，冰晶形成的变化迥异的造型。江本胜博士让人们绕着一个蓄水容器围成一个圈，并朝它发送不同的情感。当爱和感恩发送往水中时，美丽的〃爱和感恩〃晶体结构就形成了。
与之形成鲜明对照，当仇恨和消极的情绪传向水中后，〃你让我觉得讨厌，我恨你〃的形状出现了。
我们身体的70％~80％都是由水构成的。你想要在自己身体里创造哪种形状的晶体呢？
感恩不需要理由
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第65节：心灵支柱…让爱引领你（6）
如果在快乐100人士中再挑选出一些重点人物，戴维·斯坦德拉斯特肯定是名列前茅的。戴维·斯坦德拉斯特现年80多岁了，他已经出版了几本关于感恩重要性的书，还创建了感恩生活网络。这是一家非盈利机构，致力于帮助人们意识到感恩是〃个人改变的核心动力〃。几年前，我听说了戴维·斯坦德拉斯特。最近，我加入了一个为期1个月的感恩小组，这个小组是在他的理论基础上建立的。当他同意参加我们的会议后，主持人问我是否想采访戴维·斯坦德拉斯特并写进我的书里，我当然乐意之至。
当我坐在沙发上，喝着茶，和这个愉快的、闪耀着智慧光芒的男人谈话时，我对他散发出来的爱和喜悦感到惊讶。刚开始，我问的只是一些标准化的问题，但很快，听到他在二战期间经历的艰苦生活以及他如何学会感恩时，我的眼眶湿润了。
纳粹占领奥地利时，他只是个孩子，从来不敢奢望自己会活过20岁。因为食物短缺，一家人经常只能靠野草汤来果腹。他觉得自己肯定会被征入伍，死在战场上。他告诉我，尽管有着死亡的威胁，面对这些危险和困难，他还是将生活看作一件礼物。他从未放弃发自内心的对生活的爱。
戴维·斯坦德拉斯特以一个独特的视角看待感恩。我印象最深的就是他说感恩不仅仅是为了我们生活中所拥有的东西。〃不管你在生活中拥有多么多或者多么少的东西，〃他对我说，〃你依然可以感恩。〃对戴维·斯坦德拉斯特来说，感恩意味着体会〃伟大的完满感〃，每时每刻都觉得充实，对任何事情的现状都感到满意。这就是我所说的感恩无需理由。他说：〃不是快乐使我们感恩，而是感恩使我们快乐。〃
戴维·斯坦德拉斯特和我分享了一个练习，有助于我们提高对生活的感恩。每天，他会挑出一个〃今日主题〃作为这一天关注的对象。例如，如果他挑选了水，每一次洗手、洗碗、浇花或刷牙时，他都会注意到水而且赞赏它，将其视为自己当下应该感到纯净的感恩暗示。第二天，他也许会选择关注交通的声音，第三天又选择别的东西。在我自己尝试了这项有效的练习时，我的快乐就保持在一个高水准上。
感恩的力量
马克·贝考夫是另一位快乐100人士，每天一起床他就是快乐的。他会跳下床，走到窗户边，对窗户外面的山峦、阳光、小鸟和绿树道早安。有一次，一个客人听到了，便问：〃你在和谁说话？〃
〃这一天呗！〃马克回答道。
这也许看上去很天真，但是和其他快乐起点高的人一样，马克·贝考夫真的对生活中美好的事物感到喜悦。和每一个人一样，他也会遇到挑战，但他始终这样迎接每一个清晨，为一天带来好心情。
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第66节：心灵支柱…让爱引领你（7）
马克·贝考夫总是觉得快乐。正如我在第一章解释的那样，真正的快乐像是一种心态，不论遇到什么样的情感打击你都能保持那种状态。马克的母亲生命垂危时，他飞到位于佛罗里达州的家里和她共度最后的时光。她多次中风，脖子以下的部位已经完全失去知觉。她不能说话，也很难知道她到底听懂了多少别人对她说的话。
为了保持信心，马克·贝考夫经常长时间散步或者跑步。一天，他跑步回来的时候给母亲带了一束很漂亮的粉色香花。母亲中间的名字是Rose（意为〃玫瑰〃），因此她一直都很喜欢花。当他大笑着走进父母的房子时，一个正在拜访的邻居惊讶地看了他一眼，说道：〃你的母亲正在隔壁房间奄奄一息了，你怎么还笑得出来？〃
马克·贝考夫回答说：〃因为这是如此美好的一天。我知道如果母亲有意识的话，她也会喜欢今天的。〃
他走到母亲的床边，把花放在她大腿上。她看着这束花，尽管母亲说不出话来，马克·贝考夫愿意相信她正享受着花儿的芬芳。甚至在母亲就要去世的时候，马克还是为她现在还在家人身边而心怀感恩，看到世界美好的一面。
在访谈中，我问马克在经历沉重的悲痛时，他是如何保持快乐的。他告诉我说：〃快乐就是我的一部分，在我内心深处。我总是快乐的，也有时候是深深悲伤的，但它们并不互相矛盾，悲伤不能夺走快乐。〃
道出你的感谢！
一年前，念大学时的12个女友聚会，我和老朋友特瑞丝·吉布森重逢了。特瑞丝在学校时就是个很有趣的人，经常开怀大笑，随时准备去探险。当听说我在写这本书时，她告诉了我她每天和95岁的父亲查理一同做的练习。他们将其称为〃说出你的感谢〃，这项练习使他们时刻保持笑容和良好的心态。有一段时间，特瑞丝和父亲都处于人生的低谷，特瑞丝的母亲刚刚去世，父亲悲痛万分，特瑞丝本人正痛苦地处理自己的离婚问题。他们的生活十分贫困，心情也十分阴郁。他们听说心怀感恩能让一个人的心情变好，于是两个人决定每天早上在特瑞丝出门上班前，花几分钟时间坐下来，说出生命中值得他们感恩的3样东西。
〃一开始进展不大，〃特瑞丝告诉我，〃我沮丧万分，找不出一件值得感恩的东西。〃最后，她环视房间，看到一个自己喜欢的花瓶。她告诉父亲：〃我为那个花瓶是如此漂亮而感恩。〃这听起来有点傻，但她已经尽力了。查理也不擅长这个练习，时常是等特瑞丝给他个提示要说什么。但她和查理很快意识到，即使是对一件很肤浅的东西说声感谢也会有良好的效果。
很快，他们关注生活中美好的一面的决定开始发挥效果。特瑞丝和查理都觉得比以前快乐了，生活也越来越顺心了，他们的财务状况也好转了。3个谢谢变成了5个，10个，很快，他们不得不停下列举生活中值得感谢的东西，因为要说的太多了，不然特瑞丝上班要迟到了。
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第67节：心灵支柱…让爱引领你（8）
一天，他们做完练习后觉得非常轻松愉快。一直就很喜欢音乐剧《俄克拉荷马》的查理开始唱道：〃哦，多么美好的早晨啊。〃特瑞丝也加入进来。这是感恩带给他们的最佳注解。他们把这首歌加到每天的练习中。现在，每天说出自己的感谢以及一起唱歌成了一天的亮点之一。
学会为生命中细小的事情感恩，就能得到更多。当你赞赏已经体验到的爱和快乐时，自然会得到更多的爱和快乐。
我自己也体会到了感恩强大的力量。在经历了本章开头描述的心碎失恋后，一个朋友建议我每天睡觉前写下值得感恩的5件事情，并坚持3个星期。我知道心理学家们说，改变一个习惯需要21天，所以我同意了。一开始我挣扎了，但还是坚持了下来。事实上，这个简单的小练习如此有效，接下来的3年时间我一直在做。随着时间的流逝，我心中的伤痛也减轻了。
我建议你自己尝试一下感恩练习。每晚睡觉前，列出你这一天觉得感恩的5件事情，看看第二天早上起来的心情是不是更好了呢？？
来自心脏数理研究所专家的工具
构建快乐和圆满，赞赏和感恩必不可少。
……多克·奇尔德，心脏数理研究所的创始人
我多次从位于红木森林深处的家中，花2小时前往心脏数理研究所。在那里我遇到了杰出的梦想家和创始人多克·奇尔德和他的顶尖研究员。心脏数理研究所在心脏对健康和快乐的影响力领域处于领先地位。他们甚至开发出一个计算机程序和一种被称为自主压力训练系统（em Wave）*的手控设备，给你心脏节奏的即时反馈，帮助你培养心脏节奏协调。
任何时候你想要关注心里的爱和感恩，就可以运用下面由他们开发的快速协调技巧。
快速协调技巧
快速协调是一种让情感集中的有效技巧。它能帮助你释放压力、平衡情感并快速舒缓情绪。你一旦掌握这项技巧，使用起来就很方便省时。
第一步：用心集中
慢慢地将你的注意力集中在心脏区域，你也可以将手放到心脏上，帮助自己获得这种感觉。
第二步：用心呼吸
当注意力集中在心脏领域时，想象气流正在流进或流出这块地方。这样做能帮大脑和能量保持集中，呼吸和心脏跳动节奏一致。慢慢地、轻轻地呼吸，直到感到自己的呼吸平缓、平衡，继续轻松地呼吸，直到找到舒服的内在自然节奏。
第三步：用心感觉
继续呼吸，回忆一种积极的感觉，它可以是一种欣赏或者关心，对象可能是某个人、一个宠物、一个你喜欢的地方，或是一项你觉得有趣的活动。努力重新感受这种感觉，让自己去感受这种赞赏或者关心的感觉。如果你什么都感觉不到，也没有关系，只要努力找到一种真正的赞赏或者关心的态度就可以了。一旦你找到这种积极的感觉或态度，就可以通过用心集中、用心呼吸和用心感觉去维持它了。
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第68节：心灵支柱…让爱引领你（9）
心灵的快乐习惯
学会宽恕
宽恕是爱最高、最美的形式。作为回报，你会得到无法言表的安宁和快乐。
……罗伯特·穆勒，前联合国副秘书长
有时候让爱领路很难，特别当别人伤害过我们之后。但不论伤口深浅，只有学会宽恕才能得到真正的快乐。没人可以否认，有时候人类的行为是那么残酷。但是，即使在那些情况下，宽恕也是可能的。
许多人认为，愤怒、怨恨、报复是惩罚那些伤害过我们的人的最好办法。但事实刚好相反！抱着这些感觉不放就像是喂自己喝下毒药，还企图伤害到别人。其实，受伤害最深的是你自己。当你学会了宽恕，就治疗了自己的愤怒和伤害，就像是用清澈的泉水洗涤了心灵，可以重新让爱领路，重新起航。
在我研究快乐100人士时，《心灵鸡汤》的一位合著者向我提到了玛丽·洛奇。当我采访玛丽时，我被她的力量和勇气所鼓舞，她的故事帮助我重新界定了宽恕的边界。
玛丽的故事
获得自由
多年来，我的生活都说不上轻松。在许多情况下，都要被迫挺身为自己而战，包括离婚。我变得像个拳击手一样充满攻击性，对人和事都深深地失望，心中充斥着愤恨和报复的愿望。
1996年一个晚上发生的一件事，彻底改变了我的想法。凌晨3点，我被电话铃声吵醒。在不安和惊恐中，我接起了电话，那是大儿子杰伊打来的。他说弟弟、18岁的罗比被枪打中了。〃妈妈，他死了。〃
那个时刻，好像生活都结束了。失去罗比的悲伤像喷薄而来的巨潮，将我彻底淹没。但我知道，为了其他孩子，我要挺住，配合警方，所以我暂时抑制了自己的悲伤。
一个叫肖恩的年轻人杀了我儿子。他被捕了，罪名是谋杀。肖恩认识罗比，在他们吵架的时候，他朝罗比开了枪。他承认自己有罪，所以不会有审判，只有一个听证会，听证会后法官就会宣布判决结果。为了这个听证会我必须等上漫长的3个月。在这段时间，我不能看到或者和肖恩说话，这个规定也许是明智的……在满心绝望和愤怒的情况下，如果我能面对他的话，我想我会亲手勒死他。他杀的是我的宝贝儿子！
开听证会的那一天终于来了，我第一次看到了肖恩。当警官们将他带进灯光昏暗的法庭时，他一直低着头。阴影笼罩着他的脸，扭曲了他的五官，使他看上去黯淡、阴沉。我感到一阵狂热的愤怒充斥全身。他为什么要这么做？我的身体因为愤怒而颤抖，我决定不在法庭上说话，但我告诉法官想在听证会结束后和肖恩说话。
因为肖恩已经承认有罪，裁决和判刑没有任何悬念。等待他的是20~40年的牢狱生涯。正如法官之前答应的，他把我唤到他的会议室和肖恩见面。我跟着法警走过大厅，每走一步心脏都跳得更快，因为我要见的是杀了我儿子的人。我想告诉肖恩我有多么恨他，为了这个机会我已经等了很久了。
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第69节：心灵支柱…让爱引领你（10）
我被法警带进了一个小小的、有陪审员在场的办公室。肖恩站在一个角落里，浑身发抖，戴着手铐脚链，穿着松垮的橘黄色囚衣。他低着头，尽管已经是20岁的大小伙子了，他却像个婴儿似的哭泣，还哭得很伤心。没有父母在他身边，没有朋友，他显得如此孤苦无依。当我看着他的时候，突然冒出这样一个念头：他也只不过是另一个母亲的孩子。
我问法警我可不可以靠近肖恩。这时候，肖恩抬起头向上看，露出了一张满是泪水的孩子气的脸。突然我听见自己问道：〃肖恩，我能抱抱你吗？〃他点头同意。法警示意我走到犯人那边，我就走过去，张开手臂抱着他。他就像融化在了我的肩头。很久以来，这是他第一次得到别人的同情。当我站在那里，抱着他的时候，我觉得自己的愤怒和仇恨消失了。
接下来我所说的话使每个人都吃了一惊，包括我自己。〃肖恩，我原谅你做的这件可怕的事，〃我们的双眼对视了一会，〃我每天都会为你祈祷的。〃我让肖恩和我保持联系，然后法警带我离开了房间。
不久之后，肖恩开始去监狱服刑。对此我并没有感到任何的愉悦之情。罗比已经死了，什么判决都不能把他带回来，但是另一个男孩的生活毁了。
肖恩的父母和他断绝了关系，于是我们俩开始通信。他在监狱的最初5年，只有我一个人去看过他。5年前，肖恩转到了另一所监狱，那儿的监狱长不允许受害者的家人前去探监，但我们还是经常通信。
一些人不明白为什么我能这样做，但是我知道原
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