快乐人生7步骤-第4部分

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己的内心世界负责，而不需要对任何其他人负责，那么过去的力量就不可能战胜现在。　　　　　　　　　

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第27节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（3）　　　　　　　　　

　　我们现在就可以摆脱旧习惯的束缚，培养起快乐的习惯，创造更美好的未来。而抱怨、指责和羞愧都属于抢走快乐的〃受害者〃习惯。　　　

　　抱怨　不停地抱怨、觉得自己很惨、想博取同情、把自己包装成一个殉道者、认为自己付出的太多，这样一来你可就成了怜悯者聚会的座上宾。根据吸引力法则我们知道，如果关注自己不想要的东西，经常抱怨关系有多糟，或者自己欠了多少钱，我们受到的负面影响就会更大，会将糟糕的关系和债务过多地带入生活中。抱怨就像向上天提出要求，要更多自己不想要的东西。　　　

　　抱怨者的信条：我好可怜！　　　

　　指责　找借口，指责环境或者别人，认为别人该为我们的痛楚和问题负责，这种观念会削弱我们的力量。放弃了自己的力量，就缺乏需要用于解决问题的能量，因为它们全指向了别人和别处。　　　

　　指责者的信条：这不是我的错！　　　

　　羞愧　当我们将指责转向自己的时候，为过去发生在自己身上的事感到羞愧，或者为自己做过的（或没有做过的）事感到内疚，其实我们就是在试图压制这种伤痛，或者将这些不舒服的感觉深埋心底。这样会消耗很多能量，阻挡我们的快乐进程。　　　

　　羞愧者的信条：这全是我的错！　　　

　　想想你知道的不快乐的人。他们也许花许多时间抱怨、指责或是感到羞愧，这使他们无法体验内在的快乐。摆脱受害者游戏当然能扩展你的能量，使你更快乐。　　　

　　表现得像一个受害者？　表现得像一个胜利者　　　

　　抱怨问题？　关注于解决方法　　　

　　指责别人或者环境？　探寻教训和收获　　　

　　感到羞愧或者内疚　同自己和平相处　　　

　　抓住快乐的偷盗者　　　

　　感觉自己是受害者的习惯其实是很微妙而又根深蒂固的。起先，我是在做公司培训员的时候感觉到人们的这种行为模式。我常常在教人们承担个人责任的重要性。课程开始的时候，我问了他们每个人是否愿意承担责任，并问他们是否愿意在下午茶后按时返回教室。他们都同意了。迟到的人必须站在教室前面唱一首高中歌曲，如果想不起来的话，就由我挑一首。我没法告诉你有多少非常成功的、《财富》500强公司的高管迟到了，然后找借口指责别人，或者抱怨这次彼此间的约定！即使是很小的事情，人们也很难勇于承担责任，这个发现是令人惊讶的。但我不为所动，坚持这项约定。为期3天的课程结束时，我们欣赏了无数次我最爱挑选的歌曲《以爱的名义停止》（Stop　in　the　Name　of　Love）。很多公司高管在唱歌的时候胸前佩戴着胸牌，表情窘困。　　　　　　　　　

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第28节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（4）　　　　　　　　　

　　几年以后，在一个3天的研讨会里，我自己也面对了同样的情形。研讨会的领导制订了一条规定，谁指责别人，制造借口，抱怨，沉溺于怜悯自己，或者责备自己，就得将2美元放进一个箱子里。　　　

　　我无法相信，一天之内，我做了多少次这样的事！当我迟到了，我指责吃早饭时长长的队伍。哎哟！这得付2美元（至少我不需要唱歌）。当我抱怨太冷了，又得花上我2美元（每次讨论会的房间都冷得像冷藏库，我知道该带件毛衣了）。指责，感到羞愧和抱怨成了自动的反应，以至于我都不觉得自己在做这些事。整天我都在往外掏钱，但是相较于意识到自己多么频繁地扮演受害者角色，2美元罚款实在是很小的代价。　　　

　　不是只有我一个人这样。3天的研讨会结束的时候，箱子装满了钱币（我们把它捐给了当地的一家慈善机构）。其实只需要注意自己的习惯，我们扮演〃受害者〃的次数就少了很多。　　　

　　我建议你和家人、同事或者朋友做这项练习，坚持1个星期，看看会发生些什么。我猜你最后也会为慈善机构筹到许多钱。你的新认识会使你受益，为养成不需要理由的快乐习惯指明方向。　　　

　　为快乐负责，什么时候都不迟　　　

　　不论你何时开始，改变习惯总是可能的。我亲眼见证了母亲是如何经历美妙转变的。像她那一代许多女性一样，母亲总是很有爱心，常常会〃奉献太多〃，以至于忽略了自己的需要，心力交瘁，疲惫不堪。但后来，她学会了克服过去的行为模式，对自己负责，给自己的生活带来更多快乐和满足。50多岁的时候，她开始冥想，这有助于她摆脱一些药物，改善自己的健康状况。70多岁时，她开始有规律地锻炼，她以前从未这样做过。她现在85岁了，每天散步2次，是老年人有氧健身班上年纪最大的学员。这是她第一次参加健身班！在结婚63年后，我父亲去世了，母亲找到勇气第一次独自做许多事情：旅行、参加各种俱乐部，甚至每周做按摩。85岁的母亲比她50多岁，甚至25岁时更为坚强有力，这是一个十足的证据，证明为自己的快乐负责，我们任何时候开始都不迟。　　　

　　在和快乐100人士的访谈中，我发现他们都有3种基本的方式来战胜旧习惯模式，让自己变得更加坚强有力，并对自己生活的快乐负责。　　　

　　变得坚强有力的快乐习惯　　　

　　关注解决方法　　　

　　如果你不喜欢某样东西，那就去改变它。如果你不能改变它，　　　

　　那就改变自己的态度。不要抱怨。　　　

　　……玛雅·安杰洛，作家和诗人　　　

　　你是否听过这样一句谚语：〃担心就像一把摇椅，它会花费你很多精力，但却让你一事无成。〃这句话也同样适用于抱怨。我相信你总会抱怨过某一种情形或者问题，而且为此会煞费苦心。　　　　　　　　　

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第29节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（5）　　　　　　　　　

　　想象一下将同样的能量应用到解决问题上，用你的创造力、智慧和想象力去探求可能的解决方案。　　　

　　哪种情况会使你更快乐？　　　

　　这里没有比赛，但是如果遇到问题就感到愁眉不展的话，那么就会让你的能量收缩，但关注自己能做什么，去解决问题就能扩展你的能量并使你更快乐。这就是第一条指导原则。胜利者关注于解决方法，而受害者抱怨问题。　　　

　　在读我编写的《心灵鸡汤……心灵篇》一个投稿故事时，我注意到最鼓舞人心的故事是人们如何改变自己的生活，从受害者变成胜利者。　　　

　　下面的故事来自和快乐100人士成员之一艾瑞尔·吉尔伯特的访谈。她是我将在本书中和大家分享的诸多令人惊异故事中的第一个。我选了她的故事来说明快乐的习惯，因为她转变成胜利者的故事很突出，是最值得记住的例子之一。　　　

　　我第一次听说艾瑞尔是从我朋友保罗那里。当时我们正坐在我家的饭厅里吃午饭，保罗向我描述了自己知道的最快乐的人。她就是艾瑞尔，一个可爱的年轻女性，在她的生活经历巨变前，是当地医院的护士。当保罗讲完艾瑞尔的故事时，我沉默不语，回想我听到的故事。到底是拥有什么样的秘密使她如此快乐呢？您往下读就能发现了。　　　

　　艾瑞尔的故事　　　

　　一种新视野　　　

　　1988年6月，又一天结束了。我做完了小儿科护士一天的工作，走在回家的路上。我觉得眼睛不舒服，就停在路边的药店买了一些非处方的眼药水。回到家后，我做的第一件事情就是点上眼药水。马上，我就感到了一股灼人的疼痛，几乎无法看到东西了。　　　

　　当我被送到急症室的时候，身上还穿着护士的白袍。医生做了一切努力，但没有成功。眼药水里掺进了碱液，滴进去1小时之内，我就瞎了。　　　

　　突然间我成了一个34岁初学走路的孩子。接下来几个月，大部分时间我都躺在床上，昏昏沉沉的，断断续续地入睡。眼睛的创伤导致了经常性的偏头痛，使我感到精疲力竭。电话响了，我也很少去接。我不想见人。对自己的怜悯就像一座巨大的墙，将我像犯人似的囚禁起来，与世隔绝。尽管丈夫和一些朋友努力安慰我，也无济于事。　　　

　　在我失去视力之前，像大多数人一样，我把生活视为理所当然。做好自己的工作，和一些朋友交往，有自己的兴趣爱好，就足够了。在那种生活中，我是个非常依赖视觉的人。当护士之余，我还是个艺术家、宝石商、摄影发烧友、飞行员和天文爱好者。我也曾经喜欢运动和户外活动。我游泳、打网球，定期和当地的划船队一起划船，手拿望远镜和《野外鸟类观察指南》出去远足。　　　　　　　　　

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第30节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（6）　　　　　　　　　

　　从5岁开始，祖父和我经常一起出去捕鸟。我们在户外搜索鸟类的痕迹，记录下某只鸟的花纹、羽毛和鸟喙的形状并确定它的品种。这种高度视觉性的活动增强了我的观察能力，同时也促进了我和自然界的联系。现在，观察鸟类以及所有其他我曾经擅长、喜爱的活动似乎都找不回来了，双目失明的我再也够不着它们了。　　　

　　几乎有一年的时间就这样过去了。然后，有一天，我躺在床上扪心自问：〃我生活的质量是什么？〃我沉浸在自己的不幸中，每天都滑入一个更深的内心的黑洞，这比看不见东西糟糕百倍。我设想了接下来20年、30年、40年的生活。我问自己：〃这就是我想要的吗？〃　　　

　　不！我想。我不能这样生活。失明后第一次我感到自己对生活的激情和兴趣又在内心重燃了。好吧，我想要回我的生活。那么现在我要做什么？所有我见过的盲人要么有导盲犬，要么带一根长长的白色拐杖。我一直都喜欢狗，所以我想要一条导盲犬。　　　

　　一年以来第一次，我不再抱怨自己身上发生的不幸，我有了目标和方向。我需要打电话给盲人导盲犬提供机构。我觉得自己心跳在加快。电话在哪里？我能查到号码吗？我在床上坐起来，焦急地在床头柜上摸索着找电话机。　　　

　　虽然我的动作很笨拙，但是我内心很坚决，我成功地把电话打到了盲人导盲犬提供机构。他们告诉我，我需要掌握一些基本的生活技巧才能得到一条导盲犬。这又是一个目标。当我为此参加培训项目的时候，终于觉得自己重新活过来了。　　　

　　接下来的半年培训时间里，有时候我也想要放弃。躺在那里怜悯自己确实比付出这些努力容易多了。但很快，我体会到了投入做某件事，努力在自己身上做出改变，尽管一开始时会让人感觉高不可攀，但事实上却令人感到振奋。渴望幸福的气泡在我心中涌出。当我第一次牵着导盲犬韦伯斯特走上大街，这些幸福的小泡泡变成一个快乐气球，漂在我的胸膛里。要是用拐杖的话，我不得不慢慢地一路摸索，小心翼翼地走每一步，总是担心将要撞到什么东西。现在，当我和韦伯斯特步伐轻快地走路的时候，我可以采取一种非常舒服、有效的方式。突然一切都变得流畅了，我又成了我自己，自在、自信、能干。　　　

　　渐渐地，有韦伯斯特做向导，我甚至又开始远足了。有一天我和丈夫在图桑远足，我听到鸟儿唱歌。我惊呼道：〃哦！你听到那只鸟唱歌了吗？你能看到它翅膀的颜色吗？〃　　　

　　我丈夫找到了那只鸟，把颜色告诉了我。我很激动，连珠炮似的向他提问：〃它尾巴上有黑色条纹吗？它大概有多大呀？〃　　　

　　我丈夫也很激动，他向我描述这只鸟。〃是的！而且喉咙是白色的！鸟喙的形状像……〃他告诉了我细节。　　　　　　　　　

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第31节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（7）　　　　　　　　　

　　我感觉一阵幸福的眩晕。〃哦，这是只峡谷鹪鹩！〃　　　

　　我们开怀大笑，因为找到了这种观察鸟类的新方法。在剩下的远足中，我会去听鸟的声音，丈夫则告诉我视觉信息，然后我来确定鸟的品种。我又能体会那种原本以为自己永远失去了的快乐了。事实上，这种观察鸟类的新方法使我能和丈夫一同分享，亲密合作，从而更令人感到心情舒畅了。　　　

　　韦伯斯特也使我能重新工作了。我在过去做护士的那家医院找到了工作，先是在暗房里洗印X光照片，然后转录处方。现在我可以独立行动了，很快就能在盲人导盲犬机构提供志愿服务，在我家附近的导盲犬校园发表演讲，带人参观。最后我开始全职为导盲犬机构工作。　　　

　　我热爱自己的新工作。融入别人的转变过程会给自己也带来一种美妙的感觉。我记得一个男性盲人带着他健全的妻子参观导盲犬校园。这次参观可能是他妻子的主意。一路上他都很安静，几乎是一言不发。一个志愿者告诉我，他戴着帽子，留长头发，蓄着大胡子。他还在躲避这个世界，就像我曾经躲了很久那样。但他最后参加了为期一个月的提供住宿的课程。课程进行了大约一半，当他和他的狗一起走路时，他突然告诉教员自己想要理发、剃胡子。他出去买了新衣服。随着他继续和狗以及外部世界发生联系，不论是在体质上还是在感情上，他真的都恢复了往日的活力。这种改变是惊人的。在毕业典礼时，他走上讲台，他的妻子坐在观众席里，差点都认不出他来了。　　　

　　这一点我也完全可以理解。有时候我也会认不出自己。在失去视力之前，我认为自己是个相当快乐的人。但是今天我比从前更加快乐、更有力量，因为我有了坚固的心理基础和更有意义的工作。现在，我的生活中有了一种更深层次的满足和安宁。尽管我的眼睛看不见了，但我的视野变得更加开阔了。　　　

　　跳过问题找方法　　　

　　尽管大多数人没有体验过像失明这样突发、极端的事情，但我们都做过不同版本的受害者。生活中小的失望、背叛和沮丧可以堆积起来，在我们意识到之前，就已经损害到我们快乐的源泉。据说每个人平均每天会抱怨70次之多。　　　

　　美国堪萨斯城的威尔·鲍温极富创造力地想出了一种解决抱怨症状的新方法。他给人们分发紫色的腕带，要求大家参加一项实验。每次人们发现自己在抱怨，就把腕带戴在另一只手腕上。目标是21天不用挪腕带。他的这一创意很快风靡一时，现在全球有数以百万计的人们戴着紫色腕带，成为威尔创造〃没有抱怨世界〃的一份子。　　　

　　艾瑞尔的转变开始于她不再将自己看作受害者，而是开始寻找解决问题的方法。任何人都能做出这种转变，只要使用一种叫做〃跳过问题找方法〃的有效方法。这一方法的发明者是马克·麦克高尔，他原先是一名出色的物理学家，后来成了一名公司顾问。为此，他还写了一本书，题目就叫做《跳过问题找方法》（The　Solutions　Focus）。我用这个方法取得了很大的成功，不论是在职业方面还是在人际关系方面。我记得有一天早上，就在我们学习了跳过问题找方法后，丈夫赛吉奥和我对我们的关系有一些担心，我们决定用这个方法试一试。　　　　　　　　　

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第32节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（8）　　　　　　　　　

　　跳过问题找方法的第一步是评估自己的感觉，自己如何看待现在的情形，评价的范围是1~10分，10分意味着〃我非常满足〃。　　　

　　〃现在你对我们的关系有多满意？〃他问我。　　　

　　那天我感觉特别不对头，所以我说：〃嗯，大概是6分吧。〃　　　

　　接下来的一步真正显示了马克的天才。在我们学习跳过问题找方法之前，赛吉奥和我会花上3天时间讨论为什么我们的关系不是10分。我们会集中注意力在所有导致不满的原因，以及我们想要改变的事情上。　　　

　　然而，赛吉奥说：〃哇，我们是6分！〃（有时候赛吉奥会像疯子一样乐观积极。）〃我们为什么能拿到6分，而不是1分？〃　　　

　　〃好吧，〃思考片刻后我说，〃因为我们在一起很快乐，深爱彼此，信任彼此，所以我们有6分。因为我们每天一起做欣赏练习（在第九章有更多的介绍），所以我们有6分。因为我们一起骑自行车出游、在大自然远足，所以我们有6分。〃我继续罗列我觉得我们的关系还不错的原因。　　　

　　赛吉奥同意我的理由，并加上他认为我们为什么不是1分的原因，包括我们彼此坦诚，花时间和对方在一起，而且有相同的价值观。　　　

　　那天下午，我们决定出去远足。我们玩得很开心，认真听对方说话。当我们回家的时候，我们认为自己的关系是11分！　　　

　　跳过问题找方法使你集中注意力在有成效的地方，所以你能够不再将精力浪费在抱怨上，开始在自己的生活中创造更多快乐。下面是在你的生活中运用跳过问题找方法技巧的简单步骤。　　　

　　跳过问题找方法技巧　　　

　　在一张纸上写下这些问题的答案：　　　

　　1。想想你曾经抱怨时的一种情形。用1~10分评价你当时的感觉，1分代表〃我对这种情形非常不满意〃，10分代表〃我非常满意〃。　　　　

　　（如果你选1分，请跳到第三题。）　　　

　　2。太好了，你没有选1分。写下你正在做什么导致你没有将自己的满意度写得更低的原因（尽可能多的，只要你想得到）。　　　

　　3。你的满意度提升1分的第一个很小的征兆是什么？仔细想想，给出尽可能多的答案。　　　

　　4。根据你已经写下的内容，在这种情况下，你可以提升自己的满意度的一些小事是什么呢？　　　

　　5。开始行动，做一些你在〃问题4〃中列出的事情。开始注意你变得更满意一些的时候，不论它们是什么事情，只要能帮助你，请继续坚持做下去。　　　

　　变得坚强有力的快乐习惯　　　

　　寻找教训和收获　　　

　　生命中最美好的时光是你认识到自己的问题是自己造成的时候。　　　

　　不要指责你的母亲、周围的环境或者总统。命运是由自己控制的。　　　

　　……亚伯·艾里斯博士，心理学家　　　　　　　　　

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第33节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（9）　　　　　　　　　

　　研究表明，指责是偷走快乐的小偷。1999年，麻省理工学院的尚恩·弗雷德里克和卡内基梅隆大学的乔治·洛温斯坦所做的研究显示，在过去8到12个月中因为严重事故指责别人的人〃表现出极低的处世能力〃。不幸的事实是，只要你说〃那是我母亲的错〃〃那是我丈夫的错〃〃那是政府的错〃〃那是我六年级钢琴老师的错〃……你就不会快乐。　　　

　　快乐100人士有一个阻止自己指责别人的秘密。他们相信整个世界都是支持自己的（指导准则之二），而且不论发生什么，他们都能得到收获或者教训。　　　

　　如果责备别人是隐藏在你内心快乐世界里的一朵乌云，你不妨扪心自问，不要问该怪谁，开始问我能从中学到什么，这件事里我能得到什么收获。　　　

　　作家兼励志演说家凯丽·坎贝尔是快乐100人士中耀眼的一员。但她并不总是这样。在下面的故事里，凯丽讲述了每一位女性的梦魇，她是如何最终帮助自己清醒地认识到自己爱指责的毛病。　　　

　　凯丽的故事　　　

　　哀号的结束　　　

　　〃我受不了了。〃我的未婚夫斯坦说。　　　

　　我想肯定是自己听错了。那个傍晚，我们都刚刚下班回家。我递给他两件我在百货公司给他买的衬衫，但他看都没看就把衬衫丢在桌子上。　　　

　　〃我受不了了。〃他重复道。　　　

　　一阵黑色的浪将我吞没。我闭上眼睛，感到无法呼吸。　　　

　　不，不，不，不，不。　　　

　　他低下头，看着地面。〃我很抱歉，〃他说，〃我不能娶你。〃　　　

　　本来婚礼定在3个星期后举行。　　　

　　我呆呆地看着他。别哭，别哭，别哭。　　　

　　〃为什么？〃我喘着气问他，〃发生了什么？〃　　　

　　他无法回答。接下来几个小时，我们争辩，我恳求，他变得冷漠，我朝他大喊大叫，他也大喊大叫，我哀号，想找出答案。胆怯？他不喜欢教堂、蛋糕、礼服、主持人，还是什么？给我个答案，任何答案都行，只是请不要说〃我不爱你〃。　　　

　　比这个还要糟糕。他的解释是：〃我们的心不在一起。〃　　　

　　然后我逃走了。那时是凌晨3点，我打电话给我最好的朋友盖伊。她和我曾经开玩笑说，最好的朋友就是在凌晨3点能给你个温暖床铺的人。我说：〃给我张床，斯坦不想和我结婚。〃　　　

　　接下来几周，斯坦和我抹杀了我们的快乐生活。取消了礼物，取消了教堂，取消了鲜花，取消了伴娘，取消了摄影师，取消了接待厅，取消了蜜月。把礼物还了回去，收回了请帖。我的父母都哭了。我的朋友紧紧地抱着我。我搬了出来。　　　

　　两个半月之后，斯坦和别人结婚了。　　　

　　有一周时间，我每天至少要用两盒面巾纸。为了面对这件事，我做了个人治疗，也参加了集体治疗。我咆哮，我责骂，我哀号，我吐唾沫，我用网球拍死命地打沙发。每次在参加集体治疗时我都哭泣着说：〃我们的关系曾经那么好！是全世界最好的！〃　　　　　　　　　

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第34节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（10）　　　　　　　　　

　　〃哦，是吗？〃　有一天集体治疗时，一直默默忍受的治疗师终于开口了，〃有多好呢？如果真有那么好，它就不会结束了。〃　　　

　　可怕、赤裸的真相就像一个职业拳击手冠军狠狠地打了我一下。人们和我一样惊叹。我睁大眼睛盯着治疗师。她怎么能这样和我说话？她到底在帮谁？　　　

　　我不想停止指责，停止说斯坦是错的，停止摆出一副受害人的姿态。当你所有的朋友拥抱你、爱你、安慰你的伤痛时，很容易让你觉得自己是个受害者。你可以将自己的悲惨生活归罪于除自己之外的所有人：那个男生，你的父母，你的治疗师，你的工作……现在我给我所有的朋友打了电话，告诉他们这个最新的背叛。我不仅被我的混蛋男朋友利用了、虐待了，而且我的混蛋治疗师认为这是我的错！我在受害者的安全面具下享受狂欢。　　　

　　工作时我把自己锁在办公室门后面，每个人走过时都小心翼翼。直到一天早上，一个同事突然走进我的办公室，直视我的双眼。　　　

　　〃在我18岁的时候，怀了孕，未婚夫在婚礼前一星期离开了镇子去参军了。〃她说。　　　

　　我久久地盯着她。她坐在那里，冷静地等待着这个故事进入我的意识，让我知道别人经历了和我一样糟糕，甚至更糟糕的事，而又活下来了。她是个喜欢开玩笑、多才多艺的快乐女人。不知用何种方式，她挺了过来，重新获得了自我价值感，而且很成功。她没有因为生活中一件不快乐的事永远把自己困在受害者的角色里。　　　

　　她的坦诚扔给我一项挑战：现在我要怎样处理自己的生活呢？像郝薇香小姐*那样，穿着破烂的婚纱，和发霉的蛋糕一起冻结在时间里？还是承担责任，细细想想自己做了什么以至于造成现在的局面，然后更好地成长？　　　

　　当天，似乎有一个天使弯腰对我轻声细语地说〃好好成长吧〃。我继续去接受治疗了。现在我开始真正从失恋的阴影中摆脱出来了。　　　

　　我开始看到自己在发生的事情里所要承担的责任。为什么斯坦的不快乐出现得如此突然呢？我回想起许多小小的警告，那些闪光的警告灯为写着〃此路不通〃的大标志发出信号。当我制订日程的时候，他抱怨我控制欲太强。在他想攒钱的时候我却在大把地花钱。参加他兄弟婚礼的时候他甚至对我说，他们好像以一种特殊的方式在相爱，和我们相爱的方式不一样。回想起来，这些信号是如此明显，我本应该注意到的。斯坦并不是个坏人或者做错了什么，我也不是。我们只是不同类型的人。我们在人生旅途上相伴的道路已经走到了尽头。现在我可以看到，对彼此最好的办法是分道扬镳。我想做个胜利者，但我不能通过使他变成失败者来实现这一点。我必须停止将自己继续看作是一个受害者，停止因为自己的不幸而去指责别人，停止讲述受害者的故事。　　　　　　　　　

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第35节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（11）　　　　　　　　　

　　承担责任就完全不一样了。尽管过去我做了一些糟糕的决定，我决定采用新的思维和行为以改变自己的经历。　　　

　　我找到了一些榜样，他们过着我想要的生活。我和他们保持着联系。我阅读自己想要效仿的名人的传记，听从他们的建议。我庆祝每一个小胜利，将其视为我是个胜利者的证据。我找到快乐、成功的人，常和他们联系，学习他们为人处世的方式。当我的下一个男朋友在一次争吵中抱怨我的行为时，我停下来，仔细听他说。我从他的角度来看我自己，说道：〃史蒂夫你是对的。我自己都不喜欢我的行为。我也不知道自己为什么会这么做。我想那只是我的一个旧习惯。〃　　　

　　〃哇，〃他安静地说，〃我真的很感动，不仅因为你这样看待这个问题，更因为你把它告诉我。谢谢你。〃　　　

　　伴随更好的恋爱关系而来的还有更好的客户，更好的工作，更大的胜利。我开始在讨论会讲课，帮助别人。我写了2本书。在研讨会和演讲中，我和大家分享自己的故事和来之不易的教训，帮助别人也成为生活中的胜利者。　　　

　　我已经发现，塞翁失马，焉知非福，那些看上去不好的消息并不总是坏消息。谁能事先想到，在婚礼3周前被抛弃帮助我摆脱了我最具破坏性的、使我不能得到快乐的习惯？指责是一个得不到任何好处的做法，而我有更美好的东西要去争取，像宁静、满意和快乐。　　　

　　反对是上天的保佑　　　

　　选择从发生的事情中寻找教训和收获，而非囿于指责别人，可以使我们从旧模式中获得解放，不让同样的糟糕情况一再重演。　　　

　　寻找教训也许一开始看上去很有挑战性。当我自己遭遇困难的时候，很难听进去别人对我说：〃等着吧，有可能最后对你来说这会是件好事。〃但我后来发现他们的建议往