美水法则:神奇不老书　喝水美容圣经-第2部分

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　　　　同样，比起37度的温水，22度的冷水会消耗更多的卡路里。这是因为，冷水卡路里的消耗量增加约40％，同时冷水的温度会使体温升高。

　　　　如果想要减肥，首先请多喝冷水。并且水中含有发挥提高脂肪代谢和解除便秘功效的成分，请首选硬度高的矿泉水。具体怎样的水更适合你，在第三章中会详细介绍，如果想成功减肥，那么请选对饮用水。

　　　　喝水能改善寒性体质

　　　　天冷的时候身体寒冷是不由分说的。

　　　　但是，即使转移到温暖的地方身体也不能变暖和，虽然身体的其他地方变热了，手和脚还是很冰凉，而且经常会感觉到寒冷，如果有像这样的症状，那么你就是典型的寒性体质。γ米γ花γ书γ库γ ；www。7mihua。com

　　　　寒性体质是血液循环不良引起的。血液无法抵达身体末梢的毛细血管，无论任何时候血管都收缩着，手和脚都很冰凉。

　　　　要改善寒性体质，有泡热水澡、吃使身体发热的食物、穿保暖的衣服、运动等多种方法，但是，我推荐大家采用饮水的方法。

　　　　也许，还有人担心喝水会导致身体越来越冷。

　　　　确实，如果咕嘟咕嘟地大口喝凉水，会有让身体越来越冷的感觉。但是，有气泡的碳酸水就另当别论了。

　　　　喝了碳酸水，血液中的二氧化碳浓度会上升。于是身体为了进行对抗会提高氧浓度，导致身体末梢血流增加，血液循环变好。

　　　　有添加人工碳酸的水，但是我认为天然的碳酸水的效果会更好。天然的矿物碳酸水是地层中含有天然气溶解的矿泉水，饮用后会感觉手脚一下子就变热了。

　　　　如果是口感顺滑的冰碳酸水，饮用后就可以立即告别手脚冰凉。怎么样？想尝试一下吗？

　　　　多数女性会为寒性体质所苦恼。饮食生活的混乱及运动不足会导致年轻女性“隐性寒性体质”增加。

　　　　作为身体寒冷的原因，血液循环不良和脸色变差与身体新陈代谢低下有着千丝万缕的联系。体寒不利于减肥。体寒不仅让人感觉身体难受，而且也妨碍美肌和体形的塑造。当然，也有可能与身体的疾病有关。

　　　　如果要考虑美容和健康，请不要忽视体寒症状。

　　　　为了保持良好的血液循环防止体寒，请积极饮用矿物碳酸水。
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　　　　水是最有效的抗衰老良药

　　　　在很久很久以前，在某个地方有一位老爷爷和老奶奶。有一天老爷爷上山砍柴，发现了一处从来没见过的泉水。口渴难耐的老爷爷喝了点那泉水，不可思议的事情发生了。老爷爷的脊背一下子挺直了，变成了朝气蓬勃的青年。看到此番景象的老奶奶也想让自己变得年轻，于是一个人进了山，但是她却一去不归。老爷爷出去寻找，发现泉水边有个婴儿在哭泣。贪心的老奶奶喝了过量的泉水，变成了婴儿。故事到此便结束了。

　　　　像这样“返老还童水”的传说在日本各地，不，世界各地都有。

　　　　返老还童是许多女性殷切的期望，同时，天然水的返老还童功效是古今中外亘古不变的事实。

　　　　故事中老奶奶变成婴儿是不可能实现的，但是减缓衰老这件事是可以进行预防的。

　　　　衰老最大的原因是受到体内细胞的活性氧的影响。活性氧是容易引起化学反应的氧。一旦这种反应在体内频繁发生的话，类脂质、蛋白质和DNA等会受到影响，会加速人体衰老。

　　　　在我们生活的现代社会中，存在手机、电视、IC卡等释放的电磁波，以及食品添加剂、自来水、压力等充满了各种滋生活性氧的潜在物质。

　　　　抑制这种活性氧发挥作用，就需要抗酸化，这是抗衰老的关键。其中水在抗衰老过程中起到一定的作用。

　　　　水中含有大量抗酸化的物质。比如碱性水含有较多的抗酸化物质。虽说无论是天然水中还是人类可以加工的机能水中都含有碱性物质，但是发挥直接效果的还要数机能水的碱离子水。但是，如果考虑到加快代谢可以紧握开启年轻大门的钥匙的话，我想推荐给大家的是富含均衡钙质的矿泉水。

　　　　比起使用炒得火热的价格昂贵的化妆品，最有效的是每天饮用具有抗酸化物质的水，自内而外让你永葆青春。如果每天抑制促进衰老的活性氧，那么比同岁的人看起来年轻5岁甚至10岁将不再是梦想。

　　　　抵抗放射性物质的水

　　　　自从原子核事故发生以来，我们一度受到射线的影响。

　　　　因为大气中含有放射性物质氡，所以一旦呼吸就会进入人体。大地、岩石、植物中也会含有微量的放射性物质。做放射性检查也好，泡氡温泉也好，我们或多或少都会受到辐射的影响。辐射最让人担心的是，它会损伤我们身体中的DNA，对人体产生不好的影响。辐射有直接损害DNA的危险，但是一般情况下还是产生间接影响。辐射可以分解水分子，产生活性氧，这种活性氧会损害DNA。

　　　　总之，如果能抑制活性氧的生成，就没有必要担心辐射过剩。可以对付辐射的物质=对付活性氧的物质。

　　　　调查广岛核爆炸的受害者时发现平日经常喝味增汤的人，很少有关于产生后遗症的报告。这是因为，味增汤中含有一种酵母，可以起到抑制活性氧的作用。

　　　　接下来，隆重登场的就是水了。
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　　　　水中也含有抗酸化的物质。在第三章中会详细介绍，pH值在7以上的碱性水中含有较多的抗酸化物质。碱离子水、氢离子水、铂水等也可以有效抑制活性氧。

　　　　而且，在首都圈自来水的放射性污染严重，由此，矿泉水大受欢迎。经过10年、20年以及更长的时间，流经地层的矿泉水和如今的放射性污染毫无关系。再者，今后的10年、20年，由于地壳的过滤作用，水会得到完全净化。

　　　　因为自来水以及浅井水（从浅井用水泵抽取的地下水）完全没有流经地层，所以起不到任何作用，但是本书介绍的水是在自然力量下经过慢慢过滤的水，无论如何请放心饮用。

　　　　如果担心有辐射污染，请每天记得饮用抗酸化能力的矿泉水。比起你过度恐慌，它确实是一种好的方法。十米十花十书十库十 ；http：//www。7mihua。com

　　　　水是人类日常生活中不可欠缺的力量

　　　　目前介绍的水除了具有发汗作用和促进新陈代谢的作用之外，它还具有其他各种各样的作用。

　　　　体温调节机能

　　　　我们的体温不怎么会受到气温变化的影响，这是因为体内含有很多水分。因为水具有难以迅速升温难以迅速冷却的性质，所以体温也不会剧烈变化。

　　　　而且，我们体温一旦上升的话，就会挥汗如雨，大口喘气，这种出汗和喘气也起着调节体温的作用。出汗和呼吸蒸发气体的时候，通过皮肤散发热量，防止体温上升。照这样下去，液体变成气体需要热量转化成汽化热，水中的这种汽化热能量很大，如果皮肤表面蒸发1升的水的话，就会消耗580克卡路里。

　　　　血液循环促进机能

　　　　就像前面提到过的，体内水分不足的话血液会变得黏稠，会引起脑梗塞和心肌梗塞。
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　　　　如果认真喝水，保持体内的水分含量充足，黏稠的血液会被稀释，变得循环顺畅。血液循环变好的话，体内环境改善，就可以预防各种各样因为生活习惯不好而导致的病症。

　　　　解毒和稀释作用

　　　　水进入体内后具有分解有害物质的解毒作用，起着使毒性变弱的稀释作用。如果小孩子误饮了洗涤剂后大量喝水的话，可以稀释其毒性，促使他们吐出有害物质甚至吐出洗涤剂。服药过量的时候，以及吃了不合胃口的东西引起食物中毒的时候，大量喝水可以防止事态的进一步恶化。

　　　　而且，我建议喝酒的时候也一并大口喝水。因为水对酒精的分解过程中产生的有害物质乙醛具有解毒作用，这样可以防止严重醉酒和宿醉。

　　　　镇静作用

　　　　焦躁不安或是感觉到强烈的压力时，慢慢地饮下一杯水吧。让集中在处于兴奋状态的大脑中的血液流过肠胃，让心情平静下来。

　　　　睡前喝水，可以消除紧张感，从而心情愉悦地进入睡眠状态。而且，因为钙对焦虑和压力具有抑制效果，所以一旦选择了富含钙质的水就会增强镇静作用。

　　　　兴奋作用

　　　　和镇静作用完全相反，水还具有兴奋作用。

　　　　如果在早起身体各个机能还处于迟钝状况下喝一杯冰水，就会一下子变得清醒且精力充沛。因为水有效地刺激了消化器官，所以早饭也会吃得津津有味。

　　　　早起立刻喝一杯冰水，愉快的一天便会从此开始。当然，水对美容也具有很好的效果。
第15页　：第二章　怎么喝水才能变水美人
　　　　第二章怎么喝水才能变水美人

　　　　要想美丽，每天喝1~1。5升的水

　　　　众所周知，水是美丽的根源。

　　　　那么，实际上一天喝多少水会变得美丽呢？

　　　　人体每天向体外排泄2。5升的水。其中尿液和粪便大约会排出1。5升，通过皮肤排出的汗液大约0。5升，呼吸会排出0。5升的水。

　　　　当然，如果大量出汗的话，会排出更多的水分。即使是稍微运动一下的轻微出汗，1升的水就会立刻流失掉。

　　　　这些排泄出去的水分是每天必须补给的。

　　　　平时生活中，大约1升的水会从食物中摄取。而且，由于体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的燃烧，会消耗大约0。5升的水，这也是必须考虑摄取水分的地方。

　　　　喝水摄取水分是补充剩下的1升的水，但是为了用滋润细胞来进行美容和减肥，必须再多多摄取水分。那就一天喝1。5~2升的水吧。考虑到运动和天热出汗，请增加饮水量达到2~2。5升。

　　　　基本上水分的摄取量应该在和排出量持平的基础上再多一些。

　　　　因为想早点变漂亮，想身材更瘦些，就随随便便擅作主张大口喝水，这是必须制止的行为。无论给身体补充多少优质的水，过量饮水都是应该避免的。

　　　　过去有每天持续喝5升水的女性，这是非常危险的。

　　　　持续喝大量水的话，大脑中枢会变得紊乱，无论喝多少水都觉得不够。这就是所谓的水中毒，细胞内积满了水，一直处在饱和状态，身体就会变得浮肿。然后，轻微的疲劳感就会引起头痛、呕吐，严重的话会嗜睡、呼吸困难，最严重的时候会引起死亡。一口气喝大约6。5升的水而引起死亡的例子也不是没有的。

　　　　如果立志拥有水润的肌肤，循环顺畅的身体，苗条的身材，那么每天喝1。5~2升的水，选择适合自己的水，持久坚持才是最重要的。

　　　　“一次性饮水”将使效果大打折扣，应该循序渐进

　　　　每日的饮水量应该是1。5~2升。那么怎样喝水才算科学呢？
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　　　　每次吃饭的时候喝500毫升吗？确实，一日三餐应该摄取1。5升，但是这样却没有真正把水喝得恰到好处。即使一次饮用500毫升以上的水，吸收变差也是众所周知的。而且一旦在吃饭的时候喝过量的水，胃液变淡会影响营养吸收。

　　　　不能不喝水，而要慢慢地循序渐进地喝水。每30分钟喝半杯水是最理想的状态。这种喝水方法恰到好处，同时也可以使身体得到水的滋润。

　　　　话说回来，忙于工作和家务的大家可能会觉得实现这样的饮水方法会很麻烦。

　　　　首先，请定下目标，每天喝十次水，每次一杯水。如果口渴强烈的话喝两杯水，这样就很容易摄取到1。5~2升的水。

　　　　而且，根据喝水时间，吸收率也有所不同。

　　　　空腹饮水的吸收率会很好。在想到“好饿呀吃点什么呢”之前，先喝一杯水吧。因为这样既可以抑制食欲，又可以起到减肥的功效。让人感觉到沉重的硬水更有满足感，但会使肠胃产生负担，所以肠胃虚弱的人请喝软水。同时请避免喝过冷的水。

　　　　前面提到过吃饭的时候和刚吃完饭请避免过量饮水，但是吃小点心，特别是吃完太甜的零食后请一定要记得多喝水。体内分解糖分的时候需要钙质，所以我推荐这个时候喝富含钙质的水。

　　　　喝酒的时候要多喝水。因为酒精具有脱水的作用，不管喝多少啤酒，身体都会变得水分不足。喝水可以防止大醉和宿醉。

　　　　洗澡前和洗澡后也请喝一杯水。防止身体脱水的同时，也可以促进身体代谢的顺利进行。

　　　　口渴的时候喝水，这是只喝了饮水目标一半的量。为了促进新陈代谢，发挥美容的功效，请记得把握时机喝一杯水。

　　　　早上1杯水和睡前1杯水必不可少

　　　　除了空腹的时候、吃完小点心后、喝完酒、泡澡前后，还有两个时刻不能忘了喝水。

　　　　第一次是早上一醒来。

　　　　因为水具有唤醒作用，所以醒来喝水身体会变得神清气爽。同时使睡眠中变高的血液浓度下降，血液哗哗地顺畅循环。随着水分的吸收，肠胃功能恢复正常，便秘问题也得到了缓解。再者，肠胃吸收的水分，流到身体中的血液和淋巴液中，吸收氧和营养，排出废弃物，从早上开始身体的新陈代谢就达到最佳的状态。

　　　　早起一杯水，可以对促进血液循环和加快新陈代谢起到有效作用，所以我推荐饮用对身体没有负担的碱性软水，有便秘症状的人请尝试富含钙镁的硬水。水过于冰凉，会加快唤醒作用，可以让人快速清醒。但是，因为肠胃虚弱的人不能受到过度的刺激，所以最好饮用常温的水。
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　　　　第二次喝水是晚上睡前。

　　　　睡眠中出汗和呼吸会流失0。5升，多的时候甚至1升的水。因为睡眠中无法补充水分，所以身体因为水分不足而变得干燥，血液变得黏稠。皮肤不仅失去了湿润感，而且血管堵塞会引起脑梗塞和心肌梗塞。不光是早起要喝水，事先在睡前补充水分，使身体时刻处于含水量充足的状态非常重要。

　　　　睡前请喝一杯不加重身体负担的碱性软水。疲惫的时候身体会处于酸性环境，喝碱性软水会使身体恢复到原来的碱性状态。硬水中含有丰富的矿物质，会对身体产生负担，睡前最好避免饮用此类水。而且，凉水具有唤醒作用，入睡困难的话，为了发挥水的镇静作用，我建议您喝温水。即使那样，睡前喝水还是难以入睡的人请在睡前30分钟饮水。喝完水便会冷静下来的人可以在要睡觉的时候喝水。

　　　　早起一杯冰水，睡前一杯温水。白天不能按时定量喝水的人，请一定要践行早起一杯水睡前一杯水的习惯。

　　　　“优质水”是天然涌现的水

　　　　为了变美丽所喝的水，那种水当然不是含有大量氯的自来水。通过净化器净化的水和无公害的“优质水”还是有一步之遥。市场上出售的矿泉水也不全是发挥美容效果的“优质水”。

　　　　关注“优质水”的条件之一，首先是未被加热杀菌，也就是生水。

　　　　加热水中虽没有了细菌，但是水的构造发生了变化，决定水好不好喝的氧和碳酸气也消失了。
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　　　　★矿泉水的四种分类

　　　　①天然水

　　　　从特定的水源开采的地下水作为原水，经过沉淀、过滤、加热杀菌等经物理和化学处理过的水。

　　　　②天然矿泉水

　　　　从①中原本含有矿物质的地下水作为原水。

　　　　③矿泉水

　　　　从②中为了使品质稳定，矿物质进行再调整，进行紫外线和臭氧杀菌除菌。

　　　　④瓶装水

　　　　①~③以外的饮料水。纯水、蒸馏水、河川的表流水、自来水等。处理方法没有限制，可以增加大幅度的改变。

　　　　在欧洲这样的水资源先进国家，“矿泉水”是从特定的水源中采集的地下水，杀菌等人工添加物质是明令禁止的。

　　　　你也许会认为喝了未杀菌的生水会弄坏肚子，但是长年累月地流经地层，通过自然的力量过滤的水基本上不存在病原菌。而且，因为有为了防止水质污染而进行的彻底的保护活动和品质检查，所以没有杀菌的必要。

　　　　另一方面，在日本虽然市场上写着天然矿泉水，但是里面存在着被加热杀菌过的物质。

　　　　农林水产省的“矿泉水类（装在容器里的饮料水）显示其品质指导方针”显示，装入容器的饮料水可以分为四类，对所有的水进行沉淀、过滤、加热杀菌等措施进行杀菌是应尽的义务。

　　　　最近在日本，为了确认水的安全性，天然的水变得很畅销。因为没有进行加热处理，采取滤纸过滤和沉淀等不改变水的构造的方法进行除菌，所以一定是安全放心的水。但是，必须有义务将四种分类毫无保留地记载在瓶子上。

　　　　如果买水，请选择天然矿泉水。比起其中写有“没有进行加热处理”“非加热瓶装水”等“生水”来说可谓是“优质水”了。
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