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最爱我的人是我-第2部分
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人会加害于自己。当一个人陷于焦虑沉思之时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱。焦虑中人会有一种漂浮在空中、手足无措、无所适从的感受，不知事情会如何发展，不清楚有什么样的危险将来临，终日惶惶不安。
人性充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定性，这是焦虑的根源，也是人生的挑战。
2焦虑的深层次原因：人格冲突
从心理分析的角度来看，焦虑情绪的深层原因又是什么呢？
心理分析理论将心理功能划分为本我、自我和超我三个密切相关的层次：
——本我是生命最原始的本能冲动，它有时是相互矛盾、与现实环境激烈冲突的；
——超我是一切社会约束、道德限制的总和，是人类在追求完美过程中的高尚的行为规范；
——而自我则是在协调本我、超我与现实环境之间相互关系中逐渐成熟起来的我们人格的核心部分，是我们在现实中的本来面目。
当自我不能很好地协调本我、超我及外界环境的关系，导致人格核心部分受到损害而失去平衡时，就会产生明显的焦虑情绪。
造成焦虑情绪的情景主要有以下几种：
慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（3）
一是外界环境的剧烈变化，或者面临未知的充满风险的新环境。此刻，个人习惯的行为方式无法适应这一特殊情景。
二是个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。常见的因素有极力压抑的冲动、矛盾的意向、对他人的敌意等。
三是超我对自我的道德检验及完美要求。有人因此而认为自己不道德而厌恶自己，因为自己不完美而责备自己。
焦虑症可派生出罪恶感和无用感。这种罪恶感是指不是真正做错事、做坏事的犯罪，而是“罪由心生”，为自己杜撰和假想许多的“罪行”。
无用感是罪恶感的变种。罪恶感将厌恶外化，无用感则将厌恶内化，指向自己的内心，认为自己一无是处，自卑、羞怯、内疚、自责，认为自己的长相、外观、躯体毫无可取之处，不可能让人喜欢，即使工作有成绩也只是撞上好运。无用感主要是源于环境变化和竞争过分剧烈所带来的内心恐惧。有竞争就会有失败，有变化就会有落伍，长期忧虑就会造成心灵疾患，甚至诱发心脏病、癌症等重疾。
3消解焦虑的心理“按摩术”
对于工作过于紧张的职业人士，可采用松弛、想象、暗示、按摩等方法来调节焦虑的心理状态。
松弛训练法：微闭双眼，身体坐正，全身放松，用腹式呼吸的方法缓呼慢吸，感觉、想象气息的顺畅流动。如此，不良情绪将会很快平静下来，紧张的心情也会随之放松。
愉快想象法：可以想象，自己在工作中取得了优异成绩，心里充满自豪和喜悦；也可回忆一件令自己十分愉快的往事，从而使自己摆脱工作中的紧张感。
自我暗示法：可用简短、有力、肯定的词语反复默念：“我的能力很强”、“我一定能做好”、“我一定会创造优异业绩”等。只要选择以上任何一句反复默念5～10遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也有助于排除紧张情绪。
即时按摩法：以自己一只手的拇指用力按压另一手掌的虎口部位，持续三分钟，然后换一只手重复一次。脑力“疲软”，不在“状态”
王先生是位优秀的企划人士，平时做得最多的就是坐在电脑前不停地创作各种企划方案。他能够在很短时间内拿出漂亮的企划文案。与他人进行交流时，也常常见他妙语连珠，颇有见地，让人叹服。但最近，他却经常感到脑子里像少了一根筋，身体上虽没有什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有劲，注意力也集中不起来，记忆力明显下降，才思似乎一下子就枯竭了，很是无奈！事实上，王先生的表现正是一种脑力性疲劳的亚健康状态。
1用脑过度的种种表现
大脑是人体内最精密的“仪器”，无节制地过度运用大脑，会出现以下警示信号：
（1）注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝，有时看书看了一大段却不明白其中的意思。
（2）头昏眼花，听力下降，四肢乏力，嗜睡，有时出现恶心、呕吐现象。
（3）烦躁不安，郁闷沉默，忧郁空虚。
根据在上海市进行的一项随机抽样调查显示：有59％的脑力工作者，每天用脑时间长达10小时；40％的学生每天伏案学习至深夜，成为缺少睡眠的“特困生”；28％的体力劳动者；其业余时间也花费在各种脑力活动上。调查表明，用脑过度已严重地危及到了人们的健康水平。据统计，上世纪90年代上海地区科技人员平均死亡年龄为67岁，较全市各类职业人群平均提早死亡326岁，其中156％的死亡年龄在35～54岁。可见用脑过度的后果是多么的严重！
2脑力疲劳的原因
人感到疲劳，是对人体健康的一种保护性反应。人之所以产生脑力疲劳的感觉，是由于脑力劳动的时间持续过久，人体组织器官急需的营养和氧气供应不足，体内疲劳因素（比如代谢产物乳酸、二氧化碳等）积蓄增多。此时，需要有效的休息，以便把代谢产物排出体外，从而消除疲劳。
3脑力疲劳的对策
智慧的选择是，不等疲劳出现，就应该主动休息。因为疲劳既然出现，说明身体已经受到某种损害。也许这些损害尚不可见，但却在“侵蚀”着健康的生命。主动休息，则可保证身体免受损害，有利于身心的保健。
强刺激促使大脑兴奋，效果往往适得其反！许多人在大脑初显疲劳时，喜欢采用促使大脑兴奋的一些强刺激措施，比如大量抽烟、喝浓茶、喝咖啡、饮烈酒、用凉水冲脑袋等，以便能够继续工作或学习下去。其实，除非所采用的方法、饮用的食物确实能够改善大脑细胞的生理功能，促进脑细胞的疲劳修复，否则都是不合适甚至是危险的。如果人们常用强刺激促使大脑兴奋的方法来强迫大脑继续工作，往往会损伤脑细胞，加重大脑疲劳。莫名“郁闷”，风干心灵
慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（4）
柯先生，上海一位32岁的外资企业部门经理，拥有许多人羡慕的高收入和优雅的生活方式。然而，正是这样一位在旁人眼中很完美的人，却生活得一点儿也不快乐。很长一段时间，他常常感到全身无力，整天没精打采。下班回到家，首先想到的就是立刻爬到床上睡大觉。
柯先生本来是一位很有品味的人，过去喜爱阅读社科、文学类图书和时尚杂志，喜欢听古典音乐。然而，现在他做什么也打不起精神。柯先生常说，上班累，不上班也累；出去玩，去商场逛一逛，心里都觉得烦。总之一句话，“没意思”。有时候还觉得胸闷，甚至上楼都还需要歇息，多次去医院检查，也没有发现什么严重的疾病。只是自己始终感觉身体不对劲，就像大病缠身，他周围的许多人都有这样的感受。这是怎么回事呢？
活着很累，感到生活没有趣味，往昔的豪情与朝气消失殆尽！这种状态在白领阶层中比较多见，特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。这部分人在激烈的职场竞争中快节奏地工作，面对职位和金钱的压力，心理与生理成天都绷得紧紧的。下一个目标是什么？下一步应该怎么办？还有升职的空间吗？收入还能增加多少？这些问题接踵而来，常常使人诚惶诚恐，烦躁不安。
任何一个公司，管理层级都是呈金字塔状的，越往上职位越稀少。到了一定的时候，想再迈上一个新台阶，是非常困难的。大多数白领人士，在发展到一定程度时，只能面对日复一日、年复一年的单调而乏味的工作，尽管很忙碌，但是变化少，发展的空间会越来越窄。这时候，那些已占据一定职位的白领们往往会在现实与理想的落差下心理失衡、郁闷，“亚健康”在不知不觉中就乘虚而入了。
美国一位长期从事心理健康研究的专家曾说：“条理性强、工作效率高、责任心强的人最容易产生忧郁心理，更易产生生理及心理不平衡现象。”“性”趣遗失，爱成往事
某IT公司部门经理黄先生今年30岁，月薪上万，经常加班，没有午休，常常凌晨一两点钟才睡觉。最困的时候走在街上都能睡着。累的时候抽烟提神，吃饭也没有规律。黄先生已结婚好几年，新婚时与妻子如胶似漆、恩爱有加，最近不知怎么搞的，他突然变得清心寡欲，没有了“性”趣，性生活频率越来越低，质量也不高。每天忙碌之后回到家中，看见妻子含情脉脉的目光，却不敢“接招”，往往采取熬夜上网、看书等办法来巧妙避免“义务”。
苦恼不堪的黄先生不得不到医院去检查。医生仔细检查后告诉他，你什么病都没有，你所感到的“性”趣缺失，正是高节奏的工作、生活常常带给职业人士的一种困扰——性疲劳。
1重压、受挫与“审美疲劳”
之所以产生性疲劳，除了生理病患和衰老两大因素之外，主要是长期承受工作、生活压力产生的心理疲劳。许多有性心理疲劳的都市人年龄都不大，健康状况也很好，然而，缓慢积累起来的心理疲劳抑制了他们的性欲，摧残着他们的性能力。
仅从生理上看，性欲是每个人必然产生的，只有严重的衰老才能减弱。但是，人是有心理和情绪的，只有在拥有充分自信的情况下，才能保证生理上的性欲能够顺利地表达出来。如果在工作上或生活中遭遇了挫折，心理受挫后往往严重打击自己的自信心，从而怨天尤人、长吁短叹。受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪，正是扼杀性欲的“杀手”。其实，并非只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感。如何使自己虽屡受挫折，却仍然无损于自信心，这是每个人都需要努力具备的一种心理适应能力。
“审美疲劳”，看过电影《手机》的人一定记得这一迅速扩散的词汇。夫妻们结婚几年、十几年乃至几十年，天天在一起，对方的举动、言行相互了如指掌，相互间要说的话似乎都说过了，要做的事也似乎全做过了，当年的激情往往被一种隐藏的厌倦所取代。在心理疲劳出现之际，夫妻中的一方一旦碰到别的异性投来异样目光，他们便感到新奇，觉得对方比自己的配偶有趣。婚内性疲劳正是婚外恋最重要的诱因。
2亚健康：“性”趣下降的“元凶”
因亚健康而导致性功能衰退，是相当部分职业人士的难言之隐。其实，几乎所有男性一生中都曾有过因疲劳而导致的阳痿不举或举而不坚的经历，几乎所有女性都曾在某些阶段表现出性冷淡的倾向，这并没有什么好奇怪的，但是，若亚健康得不到及时消除，就会产生一种近似病理性的损害，带来长期、难治的性功能障碍。
亚健康之所以成为引起男性阳痿、女性性冷淡最常见的始因和加重因素，是因为肌肉过度疲劳，或用脑过度，以及忧郁、不安、紧张等负面情绪，干扰了性欲的唤起，抑制了性兴趣，降低性兴奋。性能力的衰退，往往又会给当事人以强烈的心理印象，在数次失败后，其窘迫和焦虑可想而知。不断累积的强烈的心理障碍，进一步强化着性功能障碍，从而形成恶性循环，使性疲劳乃至性无力越演越烈。
慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（5）
人们注意到，中国市场上的保健品很多是针对中青年男性性功能障碍的。从临床上看，这方面的求医者大部分没有器质性疾病，症状是由神经衰弱、焦虑抑郁引起的。
3令“性”趣重新盎然的“绝招”
引起性疲劳的根源非常多，需要根据不同的原因，选择不同的解决方案。
工作压力太大、日常生活负担重，是引发性疲劳的最常见的因素。对此，首先需要逐步学会把工作压力和生活重负“阻隔”在卧室之外。
其次，要学会营造“性”福的氛围。如果你“性”致勃勃、跃跃欲试的时候，你的配偶却仅仅以尽义务、“献身”的姿态，冷冰冰，干巴巴，应付、勉强之意溢于言表，你又怎么能不感到“疲劳”呢？性爱既是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，是男女双方身心的全面放开与享受，是灵与肉的和谐统一！全身心地参与，同时营造一种情调、氛围，会使这个美好的“运动”做得更完美投入，更多姿多彩。不要以为在自己爱的人面前就不需要保持美和展现美了，合适的方式、会心的语言，会让性爱更美好、更持久。一个懂爱的艺术的人，十分注意自己的性爱形象，一种激情，一点“堕落”，一丝慵懒，还有不设防的迷茫……这既是对对方的尊重，更是对自己的尊重。
卧室里的女人与职场上的女人最大的区别在于，前者演绎性感、让男人冲动，后者体现聪慧、让男人欣赏。
卧室里的男性与职场上的男性最大的区别在于，前者演绎强硬、让女人沉醉，后者体现坚强、让女人敬佩。
夫妻性生活不和谐或夫妻一方的性无能，容易导致性疲劳，这似乎是不可避免的。当夫妻中的一方不能满足另一方的性要求时，另一方往往表现为失眠、不安、好发脾气或抑郁，如果此现象经常发生就会导致性心理疲劳，最终影响夫妻感情。然而，人们之所以选择婚姻，其目的并不单纯是为了性的满足。婚姻除了给人一种合法的性满足的权利之外，还有更多的内涵，比如心理上的安全感，享受天伦之乐的权利，使子女合法出生，对晚年的一种投资和安全保障，夫妻之间智力、社会经验、体力、技能的互补等。性无能的一方，可一边通过药物治疗尝试改善自己的性能力，同时又不要把全部注意力放在对性能力的担忧上，而要从精神等方面给予配偶补偿，也许这样能在性生活和感情生活两个方面都收到好的效果。
在此，有几点建议：一是夫妻间最好亲密有距、疏而有度，不妨偶尔小别几日或分床而眠，以便培养和调动双方的性期待心理；二是夫妻双方应注意观察配偶的性周期变化，发现对方有性要求时，应尽量满足；三是出差频繁的一方，应尽量按期返回家中，即使实在不能按时返回，最好跟对方说清楚原因，以降低其性期待；四是在发现配偶由于性期待未予满足而发脾气时，千万不要针尖对麦芒，以免产生误会，影响夫妻感情。
作为女性，对染上性病的恐惧比男性更突出，这种对性病的恐惧心理也容易引起性疲劳。随着性病的蔓延，有这种恐惧心理的女性日益增加。为此，作为丈夫，除了要关心、体贴妻子外，应尽量减轻妻子的体力和心理疲劳，与妻子保持正常的性生活，同时，更应自尊自爱，杜绝性乱。
此外，适当补充维生素，有助于“性”趣盎然：
——维生素A可促进蛋白质的合成。如果男性缺乏维生素A，可影响精子的产生；如果女性缺乏维生素A，可影响雌性激素的正常分泌。
——维生素C有助于精液的液化，有利于精细胞中的遗传基因。
——维生素E具有调节性腺、延长精子寿命的作用，可提高性欲、增加精子的生成。
——如果缺乏维生素B12，则会降低精液中精子的浓度，精液量也会减少，严重影响性功能。
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职业枯竭症（1）
从前，有一位马车夫，他饲养了黑色、白色两匹马，它们各拉一辆运货的马车。
一次，长距离拉货的过程中，白马厌倦了自己的“职业”，故意拖拖沓沓，落在后面很远，且走走停停。于是，马车夫不时把白马拉的车上的货物搬到黑马拉的车上。白马看到自己拉的货物渐渐被搬完了，它扬着轻松的马蹄，洋洋得意地对越拉越重的黑马说：“你看你，越是专心致志地干活，主人越要折磨你！像你这样拼命干活，到头来有什么意思呀？”黑马默默无语，迈着吃力的步伐，拉着本来装在两个车上的货物，负重前行。
到达目的地后，有人就向马车夫建议：“既然你只用一匹马就能干两匹马的活儿，为什么你还要养两匹马呢？何不喂好一匹马，把另一匹马宰了？这样，还可把马肉、马皮卖上一笔钱！”于是，马车夫就把白马杀了。
把工作视为苦差的人，他的工作也就注定是一项苦差！抱着埋怨、麻木的心态参与工作，怎么可能激发自己的工作热情和创造力？怎么可能体味、享受工作中不断超越自我的乐趣？身心与技能加速“折旧”
1993年秋季，尽管乔丹仍非常喜爱篮球运动，但他还是退出了职业篮球队。他声称，决定退役在很大程度上是个人原因，主要是由于其父亲在这一年被谋杀而给他带来的痛苦所造成的。但是公众怀疑这种解释，他们更相信：迈克尔·乔丹仍然热爱篮球，他放弃了职业篮球是因为他患了精疲力竭症。
常听到职业人士这样抱怨自己的工作：
——我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！
——我现在是有工作、没事业，混口饭而已，不愿认真，也没必要认真；
——这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？……
日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”。不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲、豪情，渐渐消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。
白领的体力消耗相对较少，而饮食又往往没有规律，加之工作中不得不勉强为之的应酬，扰乱了正常的代谢，使得脂肪肝、痛风等疾病成为高发病。同时，工作压力太大、人际关系处理不当等原因，造成不少人表现出抑郁、焦虑的倾向，严重的会患有抑郁症、焦虑症等。
即使不受这些疾病的困扰，进入职场5～10年以后，衰老的步伐之快是任何人都无法阻挡的，你再也没有刚开始工作时的精力和热情了。通宵加班，长期出差，这些曾经被你认为是小菜一碟的事，现在常常感到力不从心。
比身体衰老更明显的是另一种“衰老”——知识和技术的“衰老”。随着知识、技能的折旧越来越快，不经常通过培训进行更新，适应性自然越来越差。职业男士的四大心理恐慌
从古至今，男人总是与“坚强”、“勇敢”等刚性的词汇联系在一起，其实，男人也有其十分脆弱的一面，尤其是在职场上打拼的男士们，有许多郁闷与惶恐。
1对丧失职业前程的恐慌
目前，多数职业男士的收入依然是家庭中的主要经济来源。每一次职场升迁、挫折、失业等，都会带来很大的心理压力。
2被社会或家庭边缘化的郁闷
很多男士尤其是步入中年以后，在家庭中的权威随着子女的长大独立而逐步动摇，在职场上的竞争力也从巅峰状态渐渐衰落，因此经常会产生惧怕被别人轻视的心理，尤其害怕被家人、上司、同事看不起以致被离弃，所以终日十分敏感，诚惶诚恐。
3对失去健康的恐惧
对男人最大的打击，莫过于失去独立自主的能力，需要依赖别人的照顾。因此，男人在生病时容易产生焦虑。同时，对自己体力、精力的衰退十分恐慌，特别是对性能力的衰退十分担忧。
4对子女前途的焦虑
对子女前途的期望值，往往男人比女性更高，他们非常担忧子女不能如其所望，年复一年形成强烈的精神负担。白领丽人的四大心理恐慌
1年龄偏大的恐慌
伴随着年龄增长，职业女性较之男性更容易产生对年龄问题的恐慌心理。在职场上，人们对职业女性的价值评判标准中，“青春美貌”的分值往往远高于“经验积累”，因此，职业女性因年龄增长而产生的不确定性更多，带来的职业风险更大。
2身心疲劳的恐惧
随着阅历的增加，职业女性对工作的新鲜感逐渐丧失，相当部分职业女性感受到难以名状的身心疲劳。这种身心疲劳降低了工作效率，严重削弱了职业女性的专业竞争力。尤其是中年职业女性，在工作中是用人单位的骨干，在家庭里，上要照顾老人、下要抚育子女，在社会和家庭中都属于承上启下的角色。她们整天为事业、为家庭而奔忙、劳碌，周旋于盘根错节的复杂的人际关系中，承受着巨大的压力，身心常常处于紧张状态之中。
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职业枯竭症（2）
3自我定位的模糊
职业生涯发展到一定阶段，不少职业女性对自己的认识和定位反而模糊起来。她们喜欢与别人比较，总觉得自己处处不如别人，加之外界的刺激和诱惑，致使职业女性的目标游移、多变。有的女性会在机会面前瞻前顾后，从而痛失良机；有的则过于追求戏剧性的变化，冲动地为一个渺茫的梦想而放弃手中的所有。
现在，有不少女性在心理上给自己设置职业障碍，即所谓“恐高症”。职场中女性和男性一样，都在不断追求自己的职业发展，但到了一定阶段，又对成功、高职位产生恐惧感，害怕努力付出或有了新的职位后，会打破自己现在的生活状态。对女性来说，部分原因是过去的教育里对女性要求不高，女性从来不是主角，于是女性往往自己给自己设定了职业的“天花板”。另一原因是女性承担着家庭与工作的双重重任。并且，职业女性置身事业与家庭双重压力下，常常无暇顾及自身知识与技能的提升，专业知识的更新较慢，思维固化，思想观念停滞，因此在事业上难有较好的发展。而事业发展的不顺利，进一步削弱了这些职业女性本已脆弱的自信心。
多数女性在职场如同在情场，感性总是多于理性，虽然有时因此而收获与男性同事不一样的灵感和成果，但如果碰到难题，很少多想几个为什么，只凭着感觉和情绪办事，不合时宜地过分表现出感性的一面，有的时候会触犯职场大忌，造成难以弥补的损失。
4遭遇情感荒漠的无奈
一位跻身跨国公司管理高层的女性曾感叹道：“我什么都不缺，除了朋友和快乐；我什么都不怕，只怕寂寞与孤独！”紧张忙碌之余，静夜独坐，有时会感到特别孤独、无助，从内心深处涌出一种交流、倾诉的渴望，然而，却四顾茫然。哪怕置身于喧嚣人群中，也恍若身处荒凉的沙漠，心中所思所想难以倾诉更无人能懂。
其实，对于相当部分职业女性而言，与其想做一个所谓“成功”的职业女性，不如说更希望自己成为一个“幸福”的女人！如何重新找回工作的激情与乐趣
上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作；另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。
那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？
1用巧妙方法化解压力
面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心疲惫，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心疲惫者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。
2学会学习
选择工作或选择学习，都是有成本的，如时间、精力、金钱等。而如果把这些成本投到培训、学习上，虽然短期利益可能受损，但这是为自己的未来和长远利益而“投资”。未来的求职竞争，将不再是知识与专业技能的竞争，而是学习能力的竞争。一个人如果学会了学习，他的前途就会无限光明。用人单位会很爽快地要你，原本所在的单位也会尽力挽留你，甚至猎头公司会主动来找你。处在“卖方市场”坐等买家，心里最踏实。
3将危机视为一种财富
职业生涯顾问建议，当你对自身工作产生枯竭感时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥自身特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？
4寻求社会支持
当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前所受到的压力，把心里的症结说出来，切忌闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下你可确立一个更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。
5享受家庭和独处时光
处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将时间几乎都贡献在工作上的人。当这类人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者去参加打球、游泳等体育运动，让自己享受到工作以外的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。是办公室，还是“囚室”
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职业枯竭症（3）
在某国家机关任职十载的高小姐，刚刚拿到了副高职称，又被提升为部门主任，事业可谓蒸蒸日上。可近日总感到头痛，颈部、腰背发紧，无力，胸闷，出虚汗。白天吃不下饭，晚上睡不好觉。去医院内、外、妇科逐项作了检查，却没有发现异常……这就是整天在井然有序、恒温舒适的办公室里工作的人们容易患上的“办公室综合征”。
1长期伏案工作下的“僵化”人生
专家指出，长时间坐在座位上工作，特别是长时间伏案书写，如不注意工作姿势，容易形成脊柱侧曲或驼背。且长期坐位工作可影响下肢静脉血回流，促使腹腔和盆腔静脉淤血，易招致消化不良及痔疮。女性长期坐位工作，会使盆腔器官长期处于充血状态，易发生月经不调和痛经，此外，长期坐位使得骨盆底部的肌肉缺乏锻炼，久之，可导致肌肉松弛无力，易发生便秘。
2办公室里弥漫的污浊空气
办公室里空气污染是引发“办公室综合征”的另一主要原因。
污染之一来自吸烟。据研究人员检测，在10平方米的密闭室内，如
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