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最爱我的人是我-第1部分
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序言
等待我们的灵魂赶上我们的脚步
曾经听说过这样一个故事！
从前，沙漠上有一支古老的游牧部落，长期迁徙，居无定所。但他们有一个坚持不懈的习惯：那就是每次行走了两天，必须停下来休息一天！世世代代，从不例外。
曾有外人不解地问部落首领：为什么你们要坚持走两天歇一天呢？
年迈的部落首领耐心地解释说：我们的脚步走得太快，而我们的灵魂走得太慢，走两天歇一天，就是为了等我们的灵魂赶上来！
其实，世上的每一个人都在不停地行走！许多人只是惦记着向自己心目中的峰顶攀登，一步步走得非常匆忙、执著、焦急，顾不上欣赏沿途的山涧、清泉、鲜花、松涛，忘记了等待自己的灵魂赶上来，使心灵与肉体失去了协调与平衡！在累得气喘吁吁、发乱衫湿之际，丢失了极宝贵的东西——身与心的健康！
输了健康，赢了世界又如何？
健康就像空气、阳光和水，平时你感觉不到它们的重要，可一旦它们离你而去，你才会有切肤之痛，甚至扼腕痛悔不已！
没有健康，就没有一切！2005年4月10日，陈逸飞，这位在电影、时装、建筑、传媒、模特经纪、时尚家居等视觉艺术领域卓有建树的著名画家，因病猝然辞世，59年精彩人生戛然而止！前几年，均瑶集团董事长王均瑶、爱立信中国前总裁杨迈、青岛啤酒前总裁彭作义、地产巨子汤臣集团汤君年等，相继因病英年早逝，引起业界人士感叹不已！
多少事业未竟，多少情怀未了，却已与亲人阴阳两隔！如此残酷的告别！究其缘由，与其说是天妒英才，不如说是英才在追求完美的过程中超常付出，以毁灭自己的方式去博取事业的成功！
英才们常有一种低级而又严重的致病缺陷——缺乏健康智商！
第三种智商：健康智商！
一般所说的智商（IQ），指理性思考的能力。
情感智商（EQ），指调节理性与感性的“天平”。
健康智商（HQ）则是平衡心灵与肉体、协调现实利益与长期幸福的智慧。它把“健康”视为对生命的自我承诺和责任，做自我“健康”的主宰者；督促我们恢复对自己身心健康动物般的嗅觉和警醒；培育一种删繁就简、直抵本质的人生技能；告诉我们如何与生命的自然韵律共舞；洞悉并改变我们不良习惯背后强大的心理支撑系统；帮助我们重新认识构成自己身体的“建筑材料”——各类营养素；让我们清醒地认识到，身心强健的源泉来源于身心平衡……热爱生活，渴望幸福，是每一个人的天性。而拥有较高的健康智商，则是幸福生活的基本前提。
对正在各行业、各领域大展身手的职业人士来说，健康智商更是个人核心竞争力的基石。如果把职场比喻为大海，职业人士的专业技能、人际交往能力是海浪，那么健康智商就是海水。没有海水，岂有海浪？
从现在开始，培育、提升健康智商！从容地工作，从容地生活，以健康的身心从容地享受人世间一切美好的东西！这就是健康智商的真谛！
这是一本专门献给你，献给你的未来的书。
本书从平衡医学、免疫医学和生命哲学的角度，修正乃至颠覆人们对传统“健康”、“成功”、“幸福”等概念的片面理解，提出了“健康智商”的全新理念，剖析了因健康智商的缺失而带来的诸多恶果，全面介绍了如何提升“健康智商”的实用方法，并有的放矢地提出了医疗、保健建议，帮助人们实现对健康的自我“管理”。
对于工作繁忙的职业人士而言，阅读的时间成本、机会成本十分高昂！而这是一本可以用十分钟快速浏览的图书。没有足够时间者不必从头至尾逐节阅读，可通过浏览目录及章、节提示语迅速获得本书的概貌。快速查找到你最感兴趣的内容，从而充分利用书中科学、系统的解决方案为自己的身心健康服务。
记住：最好的保健医生，就是您自己。
。 想看书来
目录（1）
第一章生命，在肆意挥洒中过早枯萎
——缺失健康智商的恶果（1）
第一节 过劳死：生命中不能承受之重（4）
英年早逝，如此残酷的告别（5）
日复一日的紧绷，生命琴弦猝断（6）
“工作狂”是“瘾君子”（8）
第二节 慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（10）
难道我们就不会犯青蛙那样的错误吗（11）
身在神不在，未劳心已累（13）
焦虑：无计消除的烦躁（15）
脑力“疲软”，不在“状态”（18）
莫名“郁闷”，风干心灵（20）
“性”趣遗失，爱成往事（21）
第三节 职业枯竭症（26）
身心与技能加速“折旧”（27）
职业男士的四大心理恐慌（29）
白领丽人的四大心理恐慌（30）
如何重新找回工作的激情与乐趣（32）
是办公室，还是“囚室”（34）
网络信息密集“轰炸”下的茫然与空白（35）
第四节 “亚健康”：游走在恶疾重症的边缘（38）
没有生病的病人：拨开“亚健康”的迷雾（39）
原来我也不“健康”：亚健康状况自我检测（43）
“亚健康”对职业人士“情有独钟”（48）
第二章寻求身心全面平衡的智慧
——什么是健康智商（50）
第一节 第三种智商：健康智商（54）
第一种智商：智力商数（IQ）（55）
第二种智商：情感智商（EQ）（56）
第三种智商：健康智商（HQ）（56）
第二节 健康智商的七大要义（58）
做自我健康的主宰者（59）
恢复对身心健康动物般的嗅觉和警醒（64）
删繁就简、直抵本质的人生技能（69）
与生命的自然韵律共舞（73）
洞悉并改变不良习惯背后强大的心理支撑系统
（75）
重新认识构成我们身体的“建筑材料”：
各类营养素（78）
从对症求治到自我预防与保健（81）
健康智商的简易测试（84）
第三节 健康智商：职业人士核心竞争力的基石
（88）
“健康”是知识劳动者的核心资产（89）
职业生涯各阶段的健康要点（91）
健康管理，现代组织人力资源管理的新课题（94）
第三章 把健康“方向盘”掌控在自己手中
——“健康智商”提升方案（97）
第一节 良好习惯：深入潜意识的自我维护（100）
自爱：倾听生命基因最隐秘的呼唤（101）
独立：从依赖的“蛹”中破茧而出（104）
好奇：人生之旅是一桩悬念迭起、
引你破解的谜团（107）
果断：拔出深陷“拖延”沼泽的双腿（108）
镇静：远离愤怒的俯瞰（111）
第二节 合理营养：选用最好的“材料”，
“修建”最好的我（114）
科学膳食的基本策略：自然摄取与适度强化（115）
蛋白质：生命的基本物质（119）
脂肪：身体的物质储备（123）
碳水化合物：生命的能量源泉（125）
矿物质：不可或缺的元素（129）
多种多样的维生素（135）
水：最便宜却最必需的营养物质（138）
第三节 活性多糖：对蛋白质至尊地位的
修正与替代（140）
活性多糖，翻开21世纪人类健康的新纪元（141）
第四节 比灵芝更神奇的灰树花（148）
灰树花——神奇的医疗保健价值（150）
灰树花——均衡丰富的营养价值（160）
灰树花——蕴含巨大的市场潜力（161）
第五节 适量运动：释放肢体，体验愉悦（163）
运动可代替药物，药物却难替代运动（164）
提升锻炼效率的秘诀（166）
第四章 像规划事业一样规划你的健康
——健康智商支撑下的人生战略（173）
第一节 让智慧融入生命（175）
确定人生战略目标，避免随波逐流（176）
判明自己的人生目标：人生战略第一步（178）
把目标意识贯穿于人生的每一阶段、每一角落
（179）
“生命”的意义需要自我赋予（180）
第二节 让行动引领生命（183）
要主宰自己的行动，更要主宰自己的情绪（184）
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目录（2）
要聪明，更要有智慧（185）
抓住现在，是为了丰富将来（186）
自我价值由自己赋予，与别人的评价无关（186）
生活比工作更重要（187）
注入“快乐基因”（188）
理性冒险：睁大双眼赌一把（189）
把整个世界当成自己成长的培养基地（191）
附录：职业人士的24小时：健康细节清单（193）
生命在肆意挥洒中过早枯萎
生命，在肆意挥洒中过早枯萎清晨，一只美丽的麋鹿醒来，她一定清醒地知道，她得比森林里跑得最快的老虎还要快才行！不然，她就会被吃掉！
清晨，一只残暴的老虎醒来，他也一定清楚地明白，他得追上森林里跑得最慢的麋鹿才行！不然，他就会饿死！
因此，每当旭日东升，不论是麋鹿还是老虎，都得开始拼命地跑……
我们人类也是这样，有过之而无不及！
无可讳言，人生活在这个世界上，不论你是否报名，都不得不参与一场争夺有限的生存资源的激烈竞赛——醇酒佳肴存货有限，美人香车数量不多，权位金钱仅可遥望……
有些人凭着蛮力一路狂奔，凡是遇到阻挡他的路障，就使出浑身解数，拿出各种手段，“杀”开一条“血路”，不惜付出任何代价——生命之花在焦躁不安、惶惶不安中过早枯萎、凋谢。
而另一些人则跑得很从容、有技巧。或与别人合作、借力顺势，或另辟蹊径、不挤独木桥，或悠闲地体味沿途风景而最终抵达峰顶。
其实，每一个生命的诞生，即是向死亡终点迈出的第一步！人生应该像一场自行车慢骑比赛，谁最后到达终点，谁才是真正的英雄豪杰！而人生的自行车要保持平衡、慢骑稳行，则需要健康智商的警醒与智慧！
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过劳死：生命中不能承受之重（1）
英年早逝，如此残酷的告别
2005年4月6日，正在外景地忙于拍摄新片《理发师》的陈逸飞突然病倒。被送到医院不几日，就出乎所有人的意料，撒手人寰！
2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶突患直肠癌英年早逝。38岁的他，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。熟悉他的人都说，他是累死的！
还有彭作义、杨迈、汤君年……这一长串名单上的每一位，都是非常成功的企业家，拥有无可限量的美好前景，但都因为劳累，绷断了生命之弦，在人生的黄金年华便早早逝去，不由人不扼腕长叹。
事实上，过劳死在我们身边也越来越多。据统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中，957％的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。
据北京一家调查机构对北京市的知识分子长达10年的健康状况追踪调查显示：北京市知识分子平均寿命从10年前的5852岁降至5334岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命7573岁低2239岁。
在深圳，伴随着特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为512岁，比北京知识分子平均寿命还低214岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命7652岁低2532岁。
面对这一串串令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：“他们缺乏健康智商！”由此，导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，其结果必定是陷入疾病的沼泽，甚至过早坠入死亡的深渊。日复一日的紧绷，生命琴弦猝断
人们对于自己心爱的汽车，每行驶数千公里，就要进行保养维护，检查发动机、换机油、加水；
人们对于自己的住房，会精心设计、装修，用心监督施工的每一个过程，以保证质量，延长使用寿命。
然而，很多人对于自己最宝贵的财产——身体，在使用上却是那么不懂得珍惜，在维护上又是那么的粗枝大叶甚至忽略不计！
体力、精力的持续高强度付出，严重破坏了人体的生理规律和节奏，体内能量、资源出现严重的“财政赤字”，入不敷出。疲劳像蛀虫般淤积在体内，慢慢侵蚀着身体的大厦，血压升高、动脉硬化等等逐步从量变转化为质变，进而濒临致命的边缘。也许，有些人外表看来似乎还可以，实际上已经是外强中干。过度劳累的人就如同一盏燃油即将耗尽却又没有灯罩的油灯，若明若暗，一旦遇到一股较强的风，就会骤然熄灭。
过劳死，是指由于工作时间过长，劳动强度过大，加上心理压力过重，长期慢性疲劳，身陷精疲力竭的“亚健康”状态，从而诱发身体潜藏的疾病突然恶化，救治也无力回天，造成猝死的现象。
最严重的猝死是心源性猝死，是由于心脏供血机能发生故障而导致的死亡。主要有两种情况：一是严重的心律紊乱，如室性心动过速和心室颤动；二是心跳突然停止。严重的心律紊乱，或称之为恶性心律紊乱，虽看起来似乎心脏仍在跳动，实际上这是一种无效跳动，是一种无节律、无规则、无实效的乱动，这种心跳根本输不出血液，因此跟心跳完全停止一样，会产生非常严重的后果。
正常的一次心跳，实际上就是心肌的一次收缩。心肌要收缩，首先要有心电兴奋，没有心电兴奋就没有心肌收缩。有没有心电兴奋以及心电兴奋是否有规律，主要表现在心律上。心电兴奋的失常和紊乱，表现为心律失常和紊乱。过度疲劳者的植物神经功能常处在不稳定状态，一旦突然遇到剧烈的心理情绪波动，便会导致植物神经功能的紊乱进一步加剧，从而引起心律失常，甚至可以导致恶性心律失常，其最严重的结果就是发生猝死。
在日本，有一个“过劳死预防协会”。这个协会向人们列出了过劳死的十大预警信号：
（1）三四十岁就已大腹便便。肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。
（2）脱发严重。每一次洗澡、梳头，都有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其如此。
（3）小便次数频繁。三四十岁的中年人，如果小便次数经常多于常人，表明他的泌尿系统的功能已开始衰退。
（4）性能力下降。中年人如果出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。
（5）记忆力减退。很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情。
（6）心算能力越来越差。
（7）经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等，难以控制自己的情绪。
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过劳死：生命中不能承受之重（2）
（8）注意力不集中，或者能够集中精力的时段越来越短。
（9）睡觉不安稳，睡眠质量下降。醒后精神也不好，仍觉疲倦。
（10）时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也没有明确的结果。
日本“过劳死预防协会”指出：有上述两项或以下者，处在“黄灯”警示期；累积3至5项者，为首次“红灯”预警期，表明已具备过劳死的征兆；累积6项以上者，为严重“红灯”危险期，可视为过劳死的“预备军”、高危人员。“工作狂”是“瘾君子”
工作，并不总是一件美妙的事！它在带给你金钱、地位和成就感的同时，也消耗着你的时间，吞噬着你的生活。但是，为什么工作总是如此令人上瘾、孜孜不倦呢？如果我说是因为肾上腺素，你也许会发笑！
然而，科学研究发现，“工作狂”们对肾上腺素有种特殊的生理需要！他们往往刻意去寻求一些难度高、挑战大、有高压、很刺激的事情来做。此刻，他们的肾上腺素保持在一个很高的水平；此刻，工作蜕变成了赌博似的令人沉溺的嗜好，吸毒般令人欲罢不能。他们平时拼命工作，好不容易盼到周末或假期，却发现自己身体不适，郁郁寡欢，无所事事，全身难受，无论如何也放松不下来。
在美国，“工作狂”有一个相对动听的名字——“令人尊敬的瘾君子”。
当然，以上只是简单地从生理的角度来剖析。人们之所以拼命工作、废寝忘食，还在于他们的使命感、价值感、责任心等。而其摒弃从容，一路狂奔的深层面原因，其实是因为他们健康智商的缺乏。长期如此，养成了过度耗费生命能量、资源的不良生活工作习惯，即所谓“智者的蠢行”导致令人痛惜的恶果。
曾有一位企业家如是说：成功创业一次，寿命减去十年！几年前，曾有机构对我国3539位企业家进行了调查，发现有90％的企业家表示工作压力大；有76％的企业家认为工作状态紧张；平均每4个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病，如神经衰弱、高血压、慢性胃炎等；有不少企业家觉得内心孤独，甚至产生厌世心理。
勤勉工作是一种美德，但不应以生命作为代价。如何在工作和生活之间找到平衡的支点，是一门艺术！
我们能否拥有一双慧眼，透过生命的迷雾，找准健康的源泉，从而迈向健康幸福的人生？
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慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（1）
难道我们就不会犯青蛙那样的错误吗
美国一所著名大学做过这样一个试验，把一只活青蛙扔进煮沸的大锅，青蛙在接近水面时突然跃起生还。然后，又把一只活青蛙放入温水中，再用小火慢慢将水加热，青蛙在水中怡然自得地游来游去，丝毫没有感觉到死神的来临；当水温加热到一定程度想要逃命时，一切已经来不及了，最后被煮死在锅中。
这个试验很简单，内里却包含着一个深刻的道理：动物们在遭遇意外变故时，能够集中全部心力来应付危机，结果往往能化险为夷；而在遭遇不太明显的危机而且危机在慢慢加剧时，却不会引起重视，结果等到危机激化到一定程度时再想化解，却一切都来不及了。
作为自然界动物之一的人类，难道我们就不会犯青蛙那样的错误吗？而成语“亡羊补牢”就是比喻人们在这方面的弊病。当羊圈的栅栏上破了一个小洞时，牧羊人还不以为意；当栅栏上的洞越烂越大，以致羊都被狼给吃掉了，牧羊人才想到要赶紧去补上那个洞。对于健康也是如此，当危险征兆初露时，人们往往认为那无关紧要、拖一拖就会好转；当危险发展到身边时，才匆匆忙忙去补救，然而为时已晚。
“忙”，几乎成了当今社会大多数人生活中的口头禅。忙工作，忙学习，忙挣钱，忙升迁，忙着买房子，忙着结婚生孩子，总是各种各样的理由不得不忙！人们越来越忙碌，越来越在乎身外的一切，越来越纵容欲望的膨胀。在这样的循环往复中，原本充满活力的身体却犹如那只放入水中慢煮的青蛙，不知不觉地，就陷入了一种难以自拔的亚健康状态，但“革命尚未成功，同志仍需努力”，所以，生命那根意志的弦还必须绷得紧紧的，直到它不堪重负，直到某一天它终于断裂。身在神不在，未劳心已累
张小姐是一位典型的白领丽人，在国内名牌高校受过良好教育，凭着优异的外语水平受雇于一家跨国公司。她身着一袭时尚的名牌衣着，经常到美容中心对面部、身材进行专业保养，使用着一流品牌的化妆品，典雅、高贵的气质流露于举手投足之间。
但有心人只要稍加观察，就会发现，在精致包装的背后，掩饰不住张小姐眉宇间透露出来的疲惫与憔悴。事实上，她夜间长期失眠，早上根本不愿起床甚至是无力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓名的情况。
张小姐最常抱怨的就是一个字：“累！”件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。静夜独处，她常常感觉自己的世界很灰暗，有时候甚至想到死，一了百了。一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力也开始产生怀疑。更让她感到无奈的是，她自己心理上非常孤独，在日记上写下这样的句子：“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就感到一阵阵恐慌。”
毫无疑问，张小姐已成为“慢性疲劳综合征”的受害者。慢性疲劳包括生理疲劳和心理疲劳，即躯体和精神的双重煎熬。
1疲劳是警示身体超负荷的“红色信号灯”
疲劳这一“红色信号灯”提醒你，你的机体已经超过正常负荷，体力及脑力消耗过大，应该进行调整和休息了。
如果你经常无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，哪怕常服用健脑安神、开胸顺气等药物，全身倦怠的症状也始终得不到改善，这就是一种典型的疲劳状态，应引起高度重视。
疲劳是一种感觉！若到医院检查，多数人都没有器质性病变，但疲劳感却实实在在地存在。
2疲劳既是一种病前状态，更是一种致病因素
越来越快的都市节奏，使疲劳作为一种病前状态和致病因素，已经笼罩到越来越多的人身上，结果使个人和整座城市的工作效率受到影响。上海医科大学健康教育教研室对上海市市民的疲劳状况作了抽样调查，结果发现，在18岁至45岁的中青年中，将近三分之一的人长期处于不同程度的疲劳状态。疲劳使人体免疫功能下降，使疾病发生率上升。比如，肿瘤、心血管疾病等，与疲劳过度又缺乏锻炼密切相关。
3疲劳已成为现代社会的一种常见现象
说到疲劳，相信几乎人人都有所感受。在日常生活中，这样的现象司空见惯：背着沉重书包的中小学生们，天天学校、家里两点一线，复习、考试，考试、复习，年复一年，月复一月，鼻梁上的镜片越来越厚，几乎个个都累得有些木讷；整日西装革履的企业高中层管理人员，虽为“白领”一族，高薪水随之高节奏，有时忙得连加班都找不到时间，还得常常看老板的脸色，精神紧张，压力太大；公司决策层则为了企业的生存与发展，没日没夜地应酬，日夜兼程地出差，劳心劳力，身心疲惫；出租车司机长期超负荷运转，披星戴月，餐无定时；运动员训练过度，赛事紧张，体力消耗过大；体质虚弱者精神不振，心慌虚汗，无论工作还是生活都是心有余而力不足；更有一些积劳成疾者，拖着一个病身子感慨人生的不幸……
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慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（2）
4压力是造成慢性疲劳的元凶
由于承担着大量繁重的日常工作，许多人每天都在超负荷运转。除了应付快节奏的日常工作和生活外，还得应对诸多心理挑战。比如，妥善处理复杂的人际关系；遭遇降级、下岗等挫折后的心理调适；怕工作不好，被同事轻视，被上司边缘化等。
不堪承受的压力，直接给人们带来焦虑、抑郁、恐惧、气愤等负面情绪，导致神经紧张、内分泌紊乱、免疫力大幅度下降，环境中各种有害毒素得以长驱直入，“侵袭”我们的机体。
5专家支招
——用音乐来赶走疲惫。听10分钟左右的音乐即可，一天三四次。
——用远望放松心情。向能见到的最远的建筑物眺望，尽量看清里面的人物或屋顶的设施。
——用冷水洗脸，运动刺激身心。
——在工作和学习中，注意将两个反差强烈的项目交替进行。不同类型的工作项目不同科目的学习项目交错进行。
——享受孤独。选择一处舒适、安静的环境，放松身心，展开想象，让心灵的压力得到释放。
——时刻保持积极向上的良好心态，对事物要有强烈的好奇心和进取精神。这种健康的情绪会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。
——用美好的回忆解除压力。回想一件你认为最有趣的往事，持续十分钟以上。
——以舒畅乐观的心态驱逐疾病。要防止疲劳、保持充沛的精力，必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。焦虑：无计消除的烦躁
赵先生是一位出色的营销经理，每天驾着自己心爱的“帕萨特”，载着娇妻，可谓羡煞旁人。但在他生活的城市里，每到上下班高峰期，就会出现严重的交通堵塞。这时，赵先生表现出一种万分焦虑的情绪，觉得生活简直就是没完没了的折磨。平时待人接物显得非常有修养的他，就会张口大骂，骂老板、骂工作、骂交通，甚至还训斥正吃惊地看着他的妻子。在30多分钟到一个小时的车程中，他这种狂躁的情绪往往会一直持续，以致他的妻子感到万分难受，提出不改过就离婚的“最后通牒”，但仍无法化解赵先生不时产生的焦虑、烦躁。
1焦虑：对未来的不确定性的非理性恐慌
今天，焦虑已成为现代人普遍存在的“心病”。有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。
焦虑，是人们在试图适应特殊情况时，内心激起的一种不愉快的情绪。它是一种常见的、基本的心理体验。它主要表现为：难以排除的担心和恐慌。担心、恐慌是一种正常的心理体验，本身尚不是心理疾病，但是，如果明明知道没必要如此担心、不安，但是却无法摆脱这种担心、不安的心绪，且这种胶着状态持续了相当一段时间，这就表示有些心理障碍了。
不谋划未来，就没有未来！人与动物的根本不同，在于人能够预测事物的变化趋势，能够设想、描绘未来。在瞬息万变的当今社会中，对将来有必要的担心和思虑是正常的。但是，焦虑症者的焦虑，不是源于环境存在的真实危险、往往是杞人忧天式的虚无空想，是风声鹤唳、草木皆兵：担心事业会失败，担心失业，担心失恋，担心交通事故，担心自己会患癌症或别的什么重病，既为现在无能力购房而烦恼更为将来房价上涨而忧心……焦虑的特征是：常常觉得周围危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题；或者自认为不受欢迎，或猜想有人会加害于自己。当一个人陷于焦虑沉思之�
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