心灵之药:与你在巅峰相会-第16部分

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呢？　　在许多情况下，我都会遇到失望、沮丧、消极的人，他们无快乐可言。有趣的是这些人拼命　　拒绝丰富自己的思想或充实自己的头脑。他们迫切需要知识与激励，但他们却一贯拒绝参加　　研习班或阅读好书，或者听听激励人心的演讲录音。这确实让人觉得很滑稽。当听这些人讲　　述自己的“悲惨”遭遇时，当我们指出获得巨大成功的人土的积极与乐观时，失败者会说　　：“他们能有积极的态度一点也不奇怪，因为他们每年能挣5万美元。如果我每年也能挣　　这么多，我也会积极起来的。”这些失败者认为成功的人之所以积极进取是因为他们每年能　　挣5万美元。而事情恰恰是颠倒的：成功者之所以会每年有5万美元收入，正是因为他们有积极　　的人生态度。如果我们饥饿的头脑得不到满足就不让自己的主人休息，就像我们饥饿的胃那　　样，这该是多么美妙的一件事啊！　　在每一个领域里，不论是法律、医学、营销、教育、科学还是艺术，它们的成功者都会定期　　参加研习班。他们阅读有益的书并经常听鼓舞人心的演讲录音。他们有意识地搜集信息，使　　自己常常受到激励，这样做的结果就是他们得到不断的发展和充实。　　做得好——下意识地　　为什么成功者会积极向上？反过来说，为什么积极向上者会成功？他们之所以能积极进取是因　　为他们能自觉地、不断地给自己灌输正确的、洁净的、有效的思想。他们使这成为日常生活　　必不可少的食物，正如他们满足生理需求而进餐一样。他们懂得只有满足脖子以上部分的需　　求，才不会为喂饱脖子以下的身体而担忧。他们也不必为头上的屋瓦以及经济问题而烦心。　　当我们深入学习这个程序并看看生活中的例子，将不难明白为什么这么做是正确的。　　事实上我们学习每件事都是有意识地进行的。但是只有我们能在潜意识里做事时，才能把它　　做好。记得吗，如果你的车有离合器，你还记得给自己下达的命令吗？合上离合器，轻轻地踩　　一下油门。现在要小心——推动操纵杆。现在，切断离合器——要小心。拉回操纵杆。你还　　记得这些吗？你还记得自己如何在座位上又惊又跳，手忙脚乱吗？　　如果你一直这样有意识地开车，那你就会成为对社会安全的一个威胁，或太平间的后补者。　　但一段时间后，你就可以踩住油门，变换操纵杆，吃块口香糖，摇下车窗并和旁边的人有说  ＇返回目录＇  书包　网　。　想看书来

第三章：第四步——充实你的头脑（2）
有笑，所有这一切都能同时进行。你可以很安全地做这些事，因为你把开车这种行为由有意　　识转化为了潜意识的活动。你有意识地学习开车，然后它就变成一种无意识或自然的行为，　　它几乎成了一个反射性行为。　　每一个音乐家，不论他演奏什么乐器，都是以缓慢、痛苦的过程有意识地学习演奏那个器乐　　。在这个学习过程中，朋友和亲戚们会尽力避免听到这种积极努力的演奏。只有在这些音乐　　家们凭直觉或潜意识地进行演奏时，才会达到技巧纯熟的地步。然后每个人都愿意聆听了—　　—当然是免费的。　　你还记得怎么学打字吗？你必须全神贯注于每一次的敲键并以每分钟10个字的速度进行。你　　是有意识地在做这个工作，而且做得十分辛苦和悲惨。不久之后，你不会再想下一步该敲哪　　一个键了，你只要直接打字就行了。这时你是下意识地做着而且做得很好。　　当你有意识地学习做某件事时，你可以使它成为潜意识的行动并且做好这件事。你所能做好　　的每件事都是在潜意识的支配下进行的，这也包括你的态度。你同样可以把态度的反应转化　　为潜意识的活动。你完全能够做到这点，这样你就会对消极的或积极的情况做出自动的本能　　的反应。这是一个承诺，但它需要实践、练习与奉献，然后你就会做到了，对于任何刺激的　　积极反应就会成为一种反射行为或一种条件反射。　　在这一篇的最后一章我将更多地着墨于潜意识和它的本能的或有条件的使用。　　现在，这里就有个乐观者　　经过一段时间的以正确、洁净、有效的思想充实自己头脑的工作后，你就能够培养出像下面　　这个人一样的思想态度。有个地方受到凶猛的洪水袭击，一个人爬到了自己的屋顶上。他的　　一个邻居也飘过来站在了他的房子上。这个人不禁讥讽道：“约翰，这次的洪水真可怕，　　不是吗？”约翰回答道：“不，还没那么糟。”这个人有点吃惊地问：“你是什么意思　　，还不糟？为什么？你的鸡房都被冲跑了。”约翰简单地说，“嗯，我知道。6个月前我开　　始养这些鸭子，现在它们不正在这附近游泳吗？每件事都会变好的。”“但是，约翰，这　　水会淹了你的庄稼的。”这个邻居坚持着。约翰仍然无畏地回答：“不，不会。上星期我　　的庄稼就快旱死了。它们实在需要更多的水，这场洪水正好解决了问题。”悲观者又一次地　　想打击他乐观的朋友。他又说：“但是看看吧，约翰，水还在不断地涨。它一会儿就要淹　　到你的窗户上面了。”我们的乐观的朋友比先前笑得更欢畅了，他回答说：“朋友，我正　　希望如此，它们早就渴坏了，而且正需要清洗清洗。”　　好吧，这只是个笑话。但是通常幽默中藏着真理。显然我们的英雄决心以积极的态度来面对　　困难。别忘了，字典上说态度就是为一个目标假设的一种心态或观念。经过一段时间之后，　　你就能够完全支配自己的思想，这样在面对生活中的消极境况时你就会做出本能的、自动的　　积极反应。为了做到这样并且保持下去，你就需要给自己的头脑供给大量的、积极的、洁净　　的、有效的、充满活力的信息，而且要不停地充实它。在《与你在巅峰相会》的前面部分中　　我曾提到过你完全可以清除掉旧垃圾（还记得在垃圾堆上建起的购物中心吗），但是你可能　　会打开收音机或电视机，看看报纸，和消极的人谈一谈，或者听到飘进你耳朵里的一些谈话　　，这样别人就会又向你的积极的头脑中倾倒垃圾。那么现在你准备怎么做呢？回答：完全按　　照这最近的两章中你告诉我们的方法去做。通过“起床”预先控制你的态度，给积极的代　　表物命名，如“通行灯”等，并且“设置你的陀螺仪”（你可以在打盹话时这么做）。然　　后你有规律的按照这一章中充实自己的头脑这一步来做。原因很简单，因为有……　　两种动机　　第一种动机可以这样表达：“如果11点之前你还不回来，今天就是你这个月最后能出去的　　一晚了。”或者，“如果你不能提高自己的销售量，就解雇你。”对有些人来说，恐惧的　　动机可以奏效，但是大多数人则不会，因为它会引起反感而导致反抗。　　恐惧的动机可能就像这个在得克萨斯的故事。一个很有钱的得克萨斯富翁举行了一次盛大的　　晚宴，邀请了几十个适婚年龄的男青年参加。时间慢慢过去，大多数人都过得比较愉快。这　　时主人邀请大家和他一起围在游泳池边。他邀请客人们进行一次游泳比赛，获胜者可以有3　　种选择；一是得到100万美元现金，二是1千英亩的土地，三是与他的女儿结婚。他的话音刚　　落就响起了巨大的扑通声和可怕的击水声，游泳池对面的一个男青年游出了一个不可能被打　　破的世界纪录。　　主人很热情地向他表示祝贺，然后实践诺言，问这个赢家的选择。是l00万美元吗？年轻人摇  ＇返回目录＇  txt电子书分享平台　

第三章：第四步——充实你的头脑（3）
摇头。1千英亩的土地？又被否定。那么是和他的女儿成婚？当年轻人仍然说不时，主人被激　　怒了，问：“那么，你想要什么？”这个年轻人立刻回答说：“我想知道是谁把我推进　　泳池的。”　　第二个动机是刺激或叫“胡萝卜”动机，也就是如果成功就给予奖励。它可以这样表达：　　“如果你起到带头作用，你就可以去夏威夷旅行一次。如果你能把利润提高3个百分比，　　你就能在这个部门得到升职。如果你能做得非常令人满意，那么你就可以被长期雇用。”这　　种动机对自由竞争中的许多人会起作用。　　你很可能看到过一头驴拉着个双轮车的画面。在这个画面中胡萝卜悬吊在驴的前面。当驴上　　前要吃胡萝卜时，它就会拖动双轮车。为了使这种动机起作用，必须有几个要素。双轮车一　　定要轻，悬吊着胡萝卜的短棍长度一定要合适，胡萝卜也一定要有足够的诱惑力使驴子工作　　。经验告诉我们，我们必须让毛驴间或地咬一口胡萝卜，这样才能使它不断受到刺激和鼓励　　。否则，它就会觉得自己的努力是无效的，也就会放弃胡萝卜。当毛驴咬了一口胡萝卜后，　　它的欲望就会得到满足。而这时它不再饥饿了，那么就需要一些小小的调整。例如，棍子再　　缩短一些，胡萝卜再甜一点，货物再减轻一些，这样激发驴子继续工作。最后，这个过程将　　变成无法继续实践的一步。这种诱因或报酬太高了，以至于利润很难得到，因而这个过程就　　会慢慢停止。被刺激者有时也会达到一种满足的状态，不需要更多的安逸或胡萝卜了。这时　　你怎么办？　　使它饥渴　　答案很简单。把驴变成一匹赛马，激发它奔跑的欲望，实现第三种动机激励——内部动机。　　这就是这本书所要帮助你做的。“你可以把马拉到水边，但你却不能使它去喝水。”这句　　老话是对的，但是你可以让它舔盐块直到它很渴了而去喝水。我直觉的乐观主义使我相信这　　本书会成为你的“盐块”。在哈佛大学一次由心理学家大卫·麦克利兰领导下的长达25年　　的艰难的研究中取得了一个精确的科学证据，即：你可以通过改变对自己和环境的看法来改　　变你的动机（《读者文摘》，1975年5月，第89页）。这也就是这本书的内容。我坚信——因　　为结果已经被证实——这本书中的信息和让你模仿的程序步骤可以使你改变对自己和环境的　　看法（我要加上，变得更好），这也就意味着你会提高自己的成就。　　我的“智力伙伴”和我常常在###上讨论动机问题。他们差不多一致确信所有的动机都应　　是“自己”的动机，没有人可以“激起”其他人的动机，而且他们不论是在广度和深度　　上都证明了这个观点，使之理论化。我喜爱的答案是下面这个比喻。　　在星期天下午我最喜欢做的是在起居室里生一堆火，然后看着它在一只眼睛里燃烧，而另一　　只眼前则出现了牛仔。通常当牛仔跑到前面时，我就会睡着了。当我醒过来时，火苗已经熄了　　，木柴还在慢燃。我就会起来抓起“火钳”好好地拨拨这些木柴。几乎立刻火苗又窜了起　　来，我又会欣赏到美丽的火焰。我并没有添加木头。我所做的只是“拨动”原有的东西“　　激起”一点活力，给重燃的火焰带来更多的氧气。　　这一点也可以用来激起你现在可能仍在慢燃的部分，就像火一样。你很可能听说过这些，但　　也可能你从没有真正看到或听到过这种观点，你并没有利用这些资料信息来做些什么以取得　　非凡的成绩。　　通常对于听、读和学习这几个概念，有着不同的理解。我所说的学习是完完全全的，使它变　　成你的一部分，就像你的胳膊和手。我所讨论的学会它是要你意识里懂得而潜意识里感觉，　　这样你才能对于生活中的消极情况自动地、直觉地做出积极的反应。这就是态度的控制，下　　面的两个例子将证明这个目标是可以得到、达到的，是可以被“外界”的触动和刺激激发　　的。　　造就音乐家　　铃木信一是个不同一般的日本科学家，许多人都认为他创造了我们这个时代的奇迹。他抱来　　几个出生几周的婴儿，在他们的床边播放动听的音乐录音。他把同一支曲子播放许多遍，30　　天后他换另一个磁带来重复这个过程。他不停地进行着这个播放音乐磁带的过程，直到婴儿　　们长到两岁。这时，他给母亲开设了3个月的音乐课程，孩子做旁听生。接着他把缩小了的　　小提琴放在小孩的手上，当这个孩子学习弓法时，他也开始真正感觉这种乐器。这种课开始　　只持续2分钟～3分钟，然后惭惭地增加到一个小时。当小孩长到足够大的年龄可以明白小提　　琴很难演奏时，他已经掌握了这种技巧并且觉得它很有趣。　　近来铃木教授指挥了一场由1500名这样的日本儿童演奏的音乐会。这些孩子的平均年龄是7  ＇返回目录＇  　。。

第三章：第四步——充实你的头脑（4）
岁，他们演奏的是古典音乐，肖邦、贝多芬、莫扎特，等等。更有意义的是，铃木强调大多　　数的孩子都没有“天生”的音乐才能。但是，他相信每一个孩子都可以按照我们教会他们说　　话的步骤被培养成各种各样的人才。一个婴儿首先是被经常讲话的大人们包围着，所以第一　　步是接触。然后，婴儿试着讲话，即模仿。朋友们和亲戚们会夸奖小孩，这就鼓励、激发　　他　　再试一次，这就是重复的过程。然后孩子就会加进词语组成短句、句子。这个程序就是培养　　。到了3或4岁，小孩子就有了相当大的词汇量，但还不识字。　　铃木教授坚持认为用这个方法任何事都能学会。看起来他又清除了许多的垃圾思想，不是吗　　？　　《与你在巅峰相会》这本书从头到尾我都在强调你从生活中得到的回报更多的要归功于你的　　行为，而非你的出身。同时，你的行为将会受到你周围的人以及你输入或允许输入你头脑中　　的东西的影响。下一个例子会以一种有趣的方式强调这一点。　　什么——没有口吃者？　　几年前，一个科学家在两个美国印第安人部落工作时，发现没有一个印第安血统的人会口吃　　。作为一个科学家他很想知道这是巧合呢，还是印第安人的特性。他的好奇使他研究了所有　　在美国的印第安部落，他仍没有发现任何一个印第安人有口吃，于是他学习他们的语言并发　　现了为什么印第安人不口吃的原因。他们的语言中没有“口吃”这个词，甚至可替换这个　　词的意义相近的词也没有。显然，如果没有“口吃”这个词，印第安人也就不可能会出现口　　吃者　　。你可能会笑，觉得这个发现很有趣。但是，又能怎么样呢？让我们继续深入下去。我们知　　道词语可以在头脑中产生形象，大脑就可进行形象思维。例如，如果你看到或听到失败、不　　能、撒谎，或垃圾这些词，你的头脑就会把这些词完全转化为形象。现在，如果没有“口吃　　”这个词，大脑就不可能产生口吃的形象。结果就是：不会口吃。　　国际测试公司收集的数据证明了他们的观点：一个人的词汇量越大，他的收入就越多。我确　　信你可以通过改变你的词汇表来增加收入、快乐以及改变你的生活。把“恨”这个词从你　　的词汇表中删除，不要再看它、想它或读它，而代之以“爱”，并写它、看它、感觉它、　　梦它。把“偏见”一词从你的词汇表中清除，不要再看、想或说“偏见”这个词。代之　　以“理解”。去掉“消极”，换上“积极”。显然，所要列出的需要删除和换上的词　　是无止境的，就像会随之而来的利益。你的头脑将根据你提供的营养来工作。改变你的精神　　食谱，废除消极的输入，你就会减少并最终真正清除消极的输出。　　你吃什么？什么时候吃？　　至今为止，你应该完全确信你输入到自己头脑中的东西对你和你的未来至关重要。因而这个问　　题就应该很清楚了：“我怎样来充实自己的头脑，我能找到什么样的时间来食用精神食粮　　，使我不断地发展？”让我来以问代答，你听说过那个樵夫的故事吗？因为他不愿意费时间磨　　快斧子，致使他砍的树越来越少。　　仔细想想这个情况：每个男人平均每年要花200美元和比他所能承认的更多的时间来给自己　　的头脑的“表面”打扮（理发、剃须等）。没有人知道女士们这样打扮所花费的时间和金　　钱是多少（就我个人而言，我并不想知道我妻子的情况）。问题：难道花费同样的时间和金　　钱来打扮你头脑的“内部”不更重要吗？　　在我看来，今天我们能任意使用的最有教育性、最能激励人的工具就是轻便的录放机。我对　　能教育人、鼓舞人的录音磁带评价非常高，如果我不想更换我的录放机，5000美元也别想买　　到它。语气很强硬，是的，但是与录放机的教育和激励功能相比还差很多。我所认识的白手　　起家的百万富翁没有一个不使用这样的录放机。　　我们所能获得的资料是无限的，就像无论在何处，我们使用它们的次数一样也是无限的。一　　个诙谐、振奋的录音可以加快干家务活的速度，也能使它不再令人疲惫、讨厌。当你在梳洗　　、穿衣、化妆时，你可以得到有益的思想并受到激励。通过受激励和教育，你可以把通常花　　在交通上的“死”时间变成“活”的时间，在今天的竞争社会中这会给你提供精神上、　　情感上的帮助。　　例如，加利福尼亚大学所做的一项调查表明在洛杉机的人如果边开车边听录音的话，他3年　　中开车所受的教育等同于两年大学教育。如果你边开车边听录音，所有你能投入的有用时间　　将是无限的。　　对于团体来说，我所认识的最合作、快乐、充满活力的团体也都有规律地听有益的录音磁带　　。把这个和读书结合起来，你就会真正走向成功。规则是：在你活动的时候——听。当你坐  ＇返回目录＇  。　最好的txt下载网

第三章：第四步——充实你的头脑（5）
下来时——看。它将使你的大脑吸收到生活中的乐观方面。它同样会使你得到对生活有极大　　帮助的正确态度、价值目标和全方位的教育。　　阅读需要计划，因而你就需要一套新的方法来培养读书的习惯。而大多数人的回答或解释则　　是没有“时间”。很明显，时间就像海绵里的水，认为没有“时间”来充实头脑只不过　　是又一个借口。只要我们想做或不得不做时，就可以找出时间来。现在如果我们挤出时间做　　我们应该做的（读优秀文学作品），我们就会把不得不清除的错误思想减少。　　建议：不要借给别人书，也不要向别人借书。要尽可能地经常买书，建立起个人的图书馆，　　做好标记，以便日后参考。把一些有用有益的句子写好放在屋子里的某些特殊地方：（1）床　　边，（2）浴室，（3）电视机的上面，（4）你最喜欢坐的椅子旁边，（5）与他人隔离的自己的安静　　小空间。　　成功的人是如何做的　　艾伦·比恩（美国海军上校、国家航空航天局宇航员）是我因私人关系有幸结识的。　　他也定期　　听令人振奋的录音磁带。作为第一批在月球行走的人之一，比恩上校同时也是第二空间站工　　作团的团长，他还和前苏联宇航员一起参与了美苏联合空间站的建立。　　由于充分认识到自我观念、设立目标、培养正确的思想态度等的重要性，比恩上校　　去国家航　　空航天局工作，为34天的太空行走做训练的路上还在听使人振奋的录音带。我很高兴他　　选了我讲的一些录音带来听。这些录音带的大部分内容都在你正读的这本书中。为了表明他　　对这些观点是如此重视，艾伦·比恩自愿在非常紧张的日程安排中挤出一些时间来给这本书　　提供一些非常珍贵的建议，这使你们可以在自己的生活中得到宝贵的附加利益。　　我要指出所有的宇航员在接受了各种人类所能想象出的测试后，要被仔细地挑选，这种挑选　　比有史以来记载的为任何目的挑选人员的做法都更仔细、严格。每个人都必须具备很强的自　　我观念，每个人都必须在所能想象到的最困难的环境下和同伴相处并工作，每个人都必须有　　明确的目标，每个人都必须有正确的思想态度，包括意志坚定、坚韧不拔、严守纪律以及非　　常积极的人生态度。你能想象一个思想消极者在飞船启动后却犹豫不决是否该返回地面吗？每　　一个人在被选择参加空间项目前就应该拥有全部的这些特质。显然，为了继续工作他们也需要　　保持这些特质。又因为他们的生命随时处于危险之中，这些人还必须有民族自豪感和荣誉感　　。他们身上的压力是超平常人想象的。　　环球销售公司是加拿大最大的家庭用具销售商。在他们最近一次于马尼托巴的温尼泊召开的　　年会上，总经理告诉我，在他的19个顶尖推销员中有17人每天听激励人前进和推销培训的录　　音带。他强调说并不是因为他们是最好的才听，而是因为他们听了，所以才成为最好的。事　　实上，不论是哪儿的营业部经理和行政经理都向我保证，他们的优秀人才，几乎毫无例外地　　都要定时读书、听录音。　　我所极力要表明的一点就是，不论成功的男人或女士，尽管他们对活力、动机的需要并不比　　地　　球上其他人多很多，但他们是对活力与内在动机追求、使用得最多的人。我确信这就　　是为　　什么他们能成功的原因。在非常长的一段时间里他们一直在做着我所促使你们去做的事。原　　因实在很简单，使人们攀上世界巅峰的过程就是营养品、补给品不断获得而使人们总是兴奋　　的过程。目前处于自己从事职业的成功巅峰的人土都承认，在成功的顶峰有大量的空间，　　却没有足够的地方来让人坐下来休息。他们同样明白头脑就像身体一样需要不断地滋养。他　　们懂得如果定时给自己脖子以下的部分供应养料很重要的话，那么定时充实脖子以上部分则　　更有意义。他们清楚补给养料必须同时是生理上、精神上和意志上的。　　这是错觉　　许多人有种错误的观点，认为他们并不需要听磁带、看好书，除非他们沮丧或失落的时候才　　有必要。诚然，当你沮丧时，这种需要很明显，所获得的利益也很丰厚，但是如果你在精神　　振奋时听或读，那么这种利益将是长期的和不可估量的。原因有两方面：当你沮丧消沉时，　　你很可能病急乱投医，而很可能由于投错医导致完全失败；或者你会采取完全相反的方法，　　笼统地拒绝许多有价值的观点。当你沮丧时，你更关注的是问题本身而非解决办法。　　当你精神振奋、情绪高昂时，你的乐观与进取就会超水平发挥。你的想像力也会高速运转，　　对于给你能力的积极建议会做出十分迅速的反应。你更关心解决办法而非问题本身，这样你　　就会对好主意有灵敏的反应，并且可能会马上照这些主意行动。如此，你就能够快速提高你  ＇返回目录＇  

第三章：第四步——充实你的头脑（6）
的办事能力。你的态度、热情、意志力以及老板对你的评价都将有个“撑杆跳”。这时，　　我的朋友，你将会得到提升与晋级。　　我所认识的最精力充沛、充满活力的人桑迪·布雷思也强调这种观点，并且做了更进一步　　的补充。桑迪的促销训练和能激发动力的录音磁带卖给了许多个人和公司，他指出　　一个人可以通过看书或听几套录音磁带而受益，使他们能够把理解力提高到一个更高的水平　　。从这个新的水平起，再读或听一遍同样内容的书或磁带，就会听到或看到他第一次忽略的　　东西。这样使他们又继续把理解力提高到更高的水平。这就是为什么一个想成功的人应该建　　立一个属于自己的“成功”图书馆以备随时参考，只有这样才能使自己不断得到发展。　　以上这些不能解释为：当你沮丧失败时，不该寻求有益的帮助。我只是想让你确实明白，当　　你沮丧时，使你振作的书或磁带是让你站起来的台阶，是你摆脱平庸的阶梯，是帮你到达巅　　峰的自动扶梯。起初，你可能需要强迫自己每天读或听，但当你持续这样做一段时间后，你　　将发现3件事：你会感到高兴，你会从中学到东西，你会按照听到和看到的东西自动地、下　　意识地采取行动。因此，定时充实自己头脑的人就将得到最多的利益。　　在下面两章中，我将十分细致地讨论好习惯和坏习惯，你可以看出，我正在讨论的是好习惯　　，你非常有必要按照这种好习惯来行动。强迫自己按照“拍手”、“通行灯”等步骤来　　做。强迫自己听录音磁带。这样坚持做2l天，你想要得到的习惯就会反过来附着在你身上。　　只为那些真正想成功的人　　事实上，每天早晨的拍手行为并不会成为你终生必须采取的一种生活方式。起初它立刻会产　　生效应，即使你热情、振作起来，在你最需要支持鼓励的时候提供给你所需要的东西。如果　　你坚持这样训练21天的话，它将使你产生正确的思想态度，从而使你过上更富裕、幸福的生　　活。现在让我们来看看能使生理上、精神上、意志力上得到持续不断发展的最好的办法。　　起床后（以拍手方式或不以它都可），在任何消极思想进入你的头脑之前（不要看报纸、电视　　，听广播），走进属于自己的图书馆，成功地去吃第一份精神食粮：挑选一本鼓舞人自学成功的书。　　下一步，散步或慢跑15分钟，记住你所看到的好事情。然后按“医生的处方”做几分钟锻　　炼，并安排好空余时间要做的事。当你锻炼时，可以听有教育性的、振奋人心的录音磁带。　　现在在你空着肚子却装了满脑子东西冲出去之前，吃一顿有营养的早餐，这样你才会有精力　　来使用你放在脑子里的东西。以这种正确的精神上、生理上的早餐开始你的一天——每一天　　，你将会收到有益的一天——一生。　　是的，我非常清楚我在要求你起早来做这些事；是的，我知道你很忙很难挤出时间；是的，　　我知道书和磁带要花钱。然而，时间将会以极大的热情、持久的耐力、充沛的精力的形式回　　报给你，而且可能会延长你几年寿命。在书和磁带上的投资将回报你更多的收入和无限的富　　有以及更有益的生活。事实上我在建议你投入时间和金钱来换取永恒的“富有生活”。