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杨力养生23讲:让你多活十年-第10部分
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抗癌中草药。有乳癌可疑的人，可在上述调整冲任和疏肝化痰的前提下酌加抗乳 癌中草药，如土贝母、川楝子、龙葵、半枝莲、山慈菇、蜂房、白花蛇舌草、瓜蒌、守宫、 南星、半夏、漏芦、全蝎之类。 第五，常吃黄豆、香菇、黑木耳、酸奶、竹笋、有一定防癌作用。 五、食管癌 食管癌是人体最常见的恶性肿瘤之一，仅次于肺癌、肝癌和胃癌。在消化道肿瘤中居第二位 ，我国每年死于食管癌的约十几万，占全部肿瘤死亡率2234％，男性多于女性。 ——食管癌与地区有关吗？ 我国华北太行山地区及四川盆地、西北地区，尤以河南林县及山东平原县为高发区，其次广 东一带也非少见，高发区多为丘陵地带，与水土中金属含量异常，尤其钼缺少密切相关。 ——食管癌可以早期发现吗？ 第一，吞咽干燥感。吞咽干燥感或吞咽时有刺激性咳嗽，常是高位食管癌的警讯（多出 现于食道上段），吞咽干燥食品时尤其明显，少数可有吞咽紧缩感。 第二，胸骨后隐痛感。即吞咽食物时，偶感胸骨后不适，包括刺痛、烧灼或隐痛，尤以吞咽 刺激性食物为明显，此为中位食管癌的信号（食管中段），食管癌多生于食管中段，约占一半 以上。 ＇返回目录＇ 。。
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘（5）
第三，吞咽滞留感。即吞咽食物有滞留感觉，近似气阻现象，常为低位性食管癌的首发先露 （癌位于食管下端）。吞咽粗硬食物时尤为明显，即存在第一口梗噎感，正如《古今医镜》曰 ：“食下有碍，觉屈曲而下微作痛”。 第四，食道异物感。总觉得食管内有未咽尽的食物碎片，粘附或嵌入食管上。 上述感觉皆为时轻时重，时隐时现，最初可为偶发。 第五，最早先兆： 进食滞留感及食道异物感，常为食管癌的首发信号，因为食管扩张度差，即使很小的癌 肿，也会影响食管的蠕动。 第六：典型征兆： 早期征兆：咽下障碍，包括偶发性吞咽梗噎感，胸骨后隐痛感，食道异物感，并随着情 绪变化及饮食不当而加重。 中期征兆：为进行性吞咽困难，锁骨上淋巴结有转移。 晚期征兆：胸骨疼痛，癌肿已侵犯邻近组织，呛咳（穿破气管），声音嘶哑（侵犯喉返神经 ），并出现恶病质：贫血、消瘦，甚至向远部组织，如肝、脑、骨转移。 值得注意的是，食管病变虽小，但症状均较为敏感，即使很小的原位癌，也有不同程度的食 物通过障碍感，食物下咽的异常感亦会敏锐地感觉到，这些信号可提早出现数月至数年、甚 至三年出现。另外，食管上段癌，在锁骨上窝淋巴结早期即有转移，亦应引起注意。 ——怎样预防食管癌？ 第一，治疗癌前潜病，如食管溃疡、食管炎症及食管黏膜白斑等病，以防癌变。 第二，不食过烫及刺激性食品、过硬食物，以保护食管黏膜屏障。 第三，不食霉变及含亚硝酸胺食品，如酸菜、霉烂蔬菜、霉变谷类（含黄曲霉菌）。 第四，酌服维生素A以加强食道黏膜细胞的代谢。 第五，有怀疑信号者，可酌服抗食管癌中草药：黄药子、半枝莲、山慈菇、山豆根、薏苡仁 、土茯苓、夏枯草、板蓝根等。 第六，常食大蒜、洋葱、茄子、莴苣、柑桔，有一定防癌作用。 六、大肠癌 大肠癌也是人类的高发癌，由于大肠的弹性及扩张性极好，因此症状出现较晚，一旦出现临 床症状即已宣告进入晚期，故而捕捉肠癌先兆就愈显得重要。 ——大肠癌是怎么发生的？ 大肠癌的发生机制与毒瘀痰热滞留大肠有关，因此结肠癌和饮食习惯不当，如偏食肉、蛋、 糖等高脂食物很有关系，故北美、西方国家及城市的发病率即较高。六淫外邪客入大肠，也 可造成结肠癌的产生基础，如寒气客人，久坐湿地，或虫毒入内，皆可损伤肠络，导致肠癌 ，如慢性肠炎、血吸虫性肠炎等皆有癌变的可能。此外，饮食中含亚硝酸物质也是重要的诱 癌因素。 ——大肠癌的先兆是什么？ 第一，大便习惯改变。不明原因的大便习惯改变，主要为大便次数增加，极少数为便秘。 第二，大便性质改变。大便由时稀→带少量黏液→挟血或隐血，是结肠癌由早期到晚期的发 展征兆，大便时有少量条状黏液粘附，尤为直肠癌警讯。 第三，腹胀、腹痛。为升结肠、横结肠（右侧结肠癌）的信号。因为这些部位离肛门较 远，对肛门的刺激不大，故大便频意改变不多，主要为腹胀和时感隐痛，如疼痛明显并已发 现肿块，则已非早期。 第四，最早先兆： 不明原因的肠道功能紊乱，主要为大便习惯改变（次数增多），及性质改变（或带有黏液、 或偶有少量血液）往往自变量大肠癌的报标信号。 第五，典型征兆： 初起以便意频繁为典型症状，逐渐发展为里急后重，大便变形（多为扁平型或变细）， 大便由少量黏液发展为少量血便，晚期有腹痛及恶病质。 此外，结肠癌还可能出现结肠外征兆，如类癌综合征：皮肤潮红、腹泻、哮喘、紫绀、呼吸 困难，但多为晚期癌的征兆。至于“癌热”是为癌恶病质，多出现于结肠癌晚期。 ——大肠癌怎样预防？ 第一，务必早期检查，凡出现先兆症状者，应及早施行“一指三检查”。 u肛门指诊 可直接触及肿块及检查盆腔转移状况，对直肠癌尤为有效而简易的检查法 。 u乙状结肠镜检 可作涂片及活体组织检查，适用于乙状结肠部位癌肿的检查。 u纤维结肠镜检查 可检查更远部位的结肠癌。 uX线检查 灌钡摄片法，可查整个结肠的癌肿，目前采用的气钡双重对比造影检查，可发现 较小结肠癌（2厘米以内）。 第二，抗癌措施。 u根治癌前病 包括治愈慢性溃疡性结肠炎、慢性痢疾、血吸虫性肠炎，以恢复肠黏膜 屏障，切除炎性息肉及腺瘤，以防癌变。 u调节食谱。为避免热毒内蕴，应少食高脂食物及刺激性食物，多吃新鲜蔬菜及水果， 如鲜猕猴桃。 u清肠防瘀。为避免瘀毒留滞，应多食纤维素食物，保持大便通畅，尽量减短毒素在肠 管的停留时间，以减少毒素的吸收。 u不食含亚硝酸胺类食物及霉变食物。 u酌服抗癌中草药。对有肠癌可疑的人可选服八月札、薏苡仁、黄柏、土茯苓、竹菌、蜂房 、守宫、苦参、山豆根、土鳖虫、蟾蜍、白花蛇舌草、夏枯草、半枝莲、海藻等。 ＇返回目录＇ 。 想看书来
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘（6）
u常服大蒜、莴苣、苦瓜、萝卜、苹果、黑木耳、玉米、豆浆有一定防癌作用。 七、宫颈癌 ——宫颈癌妇女的死敌 宫颈癌一般以40岁以上发病率较高，与早婚、多产有很大关系。本病对广大劳动妇女，尤其 是农村妇女的危害较大，因此及早发现，及早诊断的意义极大。 宫颈癌与房事卫生、包皮垢、精液刺激、宫颈创伤有密切关系，尤与激素平衡失调有一 定关系。其中，雌激素水平过高对本病的影响最大。 慢性炎症（经期及房事不卫生）、宫颈撕裂（产伤）、宫颈糜烂（房事损伤），是由于破坏 了宫颈黏膜的正常屏障及营养机制，故为宫颈癌的产生创造了条件。 ——宫颈癌可以早期发现吗？ 由于宫颈癌的早期治愈率较高，而临床症状又出现较晚，故掌握其先兆规律具有重要的实践 意义。 第一，白带增多。早期信号为清稀水样带，或有异味，或为浆液样白带增多。但往往被 忽视。 第二，阴道出血。主要特点为接触性出血，易引起警觉，多为性交后出血，特点为少量 、点状出血，或大便后有少许血带，或剧烈劳动之后及检查刺激后出血，经绝后妇女“见红 ”更为重要警讯。 第三，不适感。主要为房事后不适，因局部受到刺激的缘故。如出现隐痛则已非早期， 多提示盆腔等邻近组织已有转移侵蚀。 第四，最早先兆： 白带增多及接触性出血，常为宫颈癌的报标症，经绝期后“见红”尤为不祥警号。 第五，典型征兆： u白带异常包括量和质的变化，白带由增多→水样带→浆液性带→洗肉水样带（血带）→ 恶臭脓血带（五色带），提示宫颈癌由早期到中、晚期的发展。 u阴道出血由接触性点状出血（性交、检查、剧烈劳动）发展为血带，如自行出血、大出 血，则为癌恶化至晚期的标志。 u疼痛宫颈癌一旦出现疼痛，则象征已进入晚期，为盆腔转移的标志。 u恶病质渐见消瘦、羸弱、乏力、面色萎黄、发热则已近濒危。 ——宫颈癌可以防治吗？ 第一，要避免早婚早育、多婚多育。 第二，根治癌前潜病。彻底治愈慢性宫颈炎，切除息肉，用激光、冷凝、中药治愈宫颈糜烂 、白斑，去铲除癌变的土壤。 第三，调整冲任，平衡相火过亢，更年期尤应节制房事。并予泻相火汤：生地、女贞子 、丹皮、知母、黄柏。 第四，节制房事，注意性生活及经期卫生，男性包皮过长应切除。 第五，酌服抗宫颈癌中草药，除临床辨证论治选方外，可辅以败酱草、黄柏、土茯苓、半枝 莲、薏苡仁、龙葵。 第六，常服豆浆、黑木耳、竹笋、蘑菇、酸奶、苦瓜，有一定防癌作用。 八、膀胱癌 膀胱癌是泌尿系统最常见的肿瘤。膀胱、尿道为人体的排泄管道，因此最常受浊毒的污染而 致癌。 由于膀胱癌的早期信号——无痛性血尿，容易引起人们的警觉，因此给早期发现带 来了有利条件，但无痛性血尿并非为膀胱癌的特异先兆。 ——膀胱癌是怎样发生的？ 膀胱恶性肿瘤主要为膀胱乳头状癌，常因浸润输尿管口形成梗阻，引起肾盂积水而威胁 生命。 本病与长期吸烟、酗酒、吸毒及染料毒苯胺污染有关。 ——膀胱癌可以早期发现吗？ 第一，血尿。无痛性、间歇性血尿是膀胱癌的最早讯号，占75％，有时血尿可不治而愈，以 后再间歇出现，如是更容易导致忽略。如《类证治裁》说：“痛为血淋，不痛为溺血，痛属 火盛，不痛为虚。”膀胱癌约70％有血尿，比较而言，血尿是膀胱癌的重要早期信号。 第二，尿频尿急。如癌瘤长在膀胱三角区，则膀胱刺激症可以稍早出现，如出现尿痛则 已非早期。 第三，最早先兆： 中、老年人如突然出现不明原因的血尿，为膀胱癌的报标信号。 第四，典型征兆： u血尿 由少量、间歇性血尿，发展为量多，持续性血尿，肉眼观为洗肉水。 u膀胱刺激症 尿频、尿急、尿痛全具备，如肿瘤在膀胱三角区，则可较早出现。突出 特点为尿意不尽（残余尿）感，一般见刺激症时已非早期。 u尿梗阻 癌肿在上口可引起输尿管梗阻，甚至肾盂积水、尿中毒，在下口可引起尿潴 留。 u疼痛 如耻骨上痛，腰、股、臀部疼痛，则已有盆腔及外周组织浸润，属晚期膀胱癌，如 转移到骨盆，可有顽固性剧痛。 ——膀胱癌怎样防治？ 第一，装修房间注意苯是否超标。 第二，少染头发，少焗黑油。 第三，少吃合苯的熟食。 第四，根治膀胱慢性炎症、结石，以保护黏膜防御功能。 第五，切除膀胱乳头状瘤，以防恶化，因乳头状瘤多有切除后复长及癌变的隐患。 第六，避免和苯胺一类物质接触，化学染料工人尤须注意防护。 第七，抗膀胱癌中草药：萹蓄、龙葵、土茯苓、半枝莲、瞿麦、黄柏、车前草、八月札，血 尿可用三七、大小蓟、旱莲草。 ＇返回目录＇
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘（7）
九、前列腺癌 ——中老年男性的杀手 前列腺癌为一种潜匿性恶性肿瘤，前列腺癌在我国并不多见，但近代已有升高趋势，前 列腺癌主要发生于老年人，50岁以上发病率尤多，前列腺的危害性在于早期向肺、肝等部位 转移。 ——前列腺癌是怎么发生的？ 前列腺癌的发生原因多为肝肾阴虚，相火偏亢，或湿热痰毒流注下焦，后期多为瘀毒挟痰， 常有气滞血瘀。 本病多为肝肾阴虚，相火偏亢或湿热痰毒所致。 现代医学认为前列腺癌的发生与内分泌失调、激素水平偏高有关，多为睾丸功能旺盛、雄激 素分泌过高所致，本病多出现于男性更年期，可能与更年期内分泌紊乱、激素失调有关。 ——前列腺有先兆吗？ 第一，前列腺癌在最早期可出现性欲旺盛。 第二，癌肿增大后尚未引起排尿困难之前，可因癌瘤的刺激而出现尿意稍感迫促，和轻度排 尿不畅感或尿意不尽感，此时如进行肛门指诊，也可及早发现异常。 第三，由于本病多呈隐匿性进展，因此早期先兆多不明显。待出现血精、排尿困难、尿形变 细、骨盆疼痛及腹股沟淋巴结转移时，癌症已进入晚期。 第四，隐性前列腺癌可终身无症状。 第五，最早先兆： 大便后尿道有少许黏液流出，或轻度排尿不适，对于老年人来说，常为本病报标信号。 第六，典型征兆： u排尿困难为进行性排尿困难，包括尿流缓慢，排尿吃力，射程变短，晚期则尿线变细 ，尿意频促，夜尿增多及残留尿。 u尿路梗阻可迅速出现尿路梗阻，甚至导致尿潴留，或并发炎症。 u骨盆腔淋巴、内脏转移骨转移主要为股骨及耻骨转移，为前列腺癌的晚期主要征兆，此外 淋巴及内脏也常被累及。 ——前列腺癌的保健 第一，根治可疑癌前病，如前列腺肥大、前列腺炎等，以防癌变。 第二，中老年人应调整内分泌，清泻相火，宁心节欲，可服泻相火汤：生地、女贞子、 知母、黄柏、丹皮，以调整激素水平。 第二，少烟酒，以减少前列腺充血。 第四，保持心情愉快，以畅通血行。 第五，抗癌中草药：车前草、萹蓄、地龙、旱莲草、白花蛇舌草、半枝莲、瞿麦、白茅根、 蒲公英、黄柏。 十、白血病 ——白血病是青少年癌症中首恶，为什么又叫血癌？ 白血病是骨髓的病，病在骨髓，中医认为是病入膏肓了。 白血病是小儿及少年最多见的恶性肿瘤，占小儿恶性肿瘤的首位。发生在小儿多是急性白血 病，慢性占1％～5％。 因为血液几乎变“白”了，几乎全被幼稚白细胞占满了，在骨髓里这些原始白细胞恶性增生 ，挤掉了红细胞，所以叫白血病，又叫血癌。 ——白血病是怎么发生的？ 白血病的发生，与遗传关系最大，但和病毒感染、化学致癌、放射线照射的关系也越来越大 ，这也是近几年来白血病在成年人增多的原因。 ——白血病有先兆吗？ 第一，不明原因的发热、面色苍白、鼻子出血、乏力，是白血病的早期信号。 第二，有出血倾向（鼻出血或皮疹、身上有小红点）都应立即就医检查血象。 第三，如出现淋巴结肿大，肝脾肿大，已属晚期。 第四，白血病要做早期检查： u查血象：白细胞增多，并呈原始及幼稚细胞状。 u查骨髓：骨髓呈增生活跃状，原始及早幼细胞占一半以上。 ——白血病可以防治吗？ 第一，先天遗传的，无法预防，但应早期发现。 第二，注意房子装修时苯不能超标，少吃含苯熟食，以免积蓄于骨髓，破坏骨髓造血功能。 第三，少染头发，少焗黑油。 第四，避免放射污染。 附：致癌食品与抗癌食品 ——容易引起癌的食品 u霉变食物：即使煮透了也不能吃。 u含亚硝酸胺食品：如腌菜、酸菜、咸菜。 u含苯超标的食品：如熟食中加了防腐剂超标的。 u色素超标的食品。 u熏制品。 u添加剂多的食品，如膨胀剂。 u用了催长素的鸡、猪、鸭、鱼…… u有农药污染的蔬菜。 u反季节菜。 u用了激素后长得异常大或变得异常小的食品。 ——抗癌食品 u豆浆：黑豆浆或黄豆均可。可增强营养，抗癌。 u大蒜：大蒜抗肠癌、胃癌、食管癌等消化系统的癌症。 u蘑菇、灵芝：可以通过增强免疫力以抗癌。大部分蔬菜对防癌有好处，最好的食物可以直 接杀癌，如莴苣、苦瓜、竹笋、西红柿、胡萝卜、洋葱、茄子…… u杂粮：玉米、小米、荞面、高梁…… u水果：如猕猴桃。 ——其他防癌措施 u远离放射。 u装饰房屋中苯、甲醛不能超标。 u注意水源污染。 ＇返回目录＇
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器（1）
充满了奥秘的人体经络，在显微镜下看不见摸不着，然而几千年来，却又是实实在在的存在 着……并且对中华民族的养生、保健、医疗起着巨大的作用。你想知道其中的奥秘吗？你想 利用这一自然疗法养生吗？…… 一、东方民间传统疗法有科学基础吗？ 中国古代的刮痧、拔罐、碥石、足疗及中医针灸、推拿按摩和气功的基础都和针灸密切相关 。其中的奥秘，就是人体存在着显微镜下看不见、摸不着却又行之有效的神秘的经络。 ——什么是经络？ 经络是人类的一种奇特的生命结构。经络形式如网状遍布全身，经气濡养着人体五脏六腑， 经络在人体有若干个穴位，从这些穴位通过经络便可作用于全身。 针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗就是按经络原理进行的治疗。其中有疗效的奥 秘在于： 第一，经络是联系人体的桥梁。由于经络循行于人体的全身，在体表又分布了不少穴位，所 以在这些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足疗等都可以通过经络作用于体内。 第二，经络的循行奇异。经络的循行有起源于足而上行至头，也有发源于头而下行至足的， 所以足疗可以治头病，如针灸百会，腰病可以取腘（膝窝），耳病可以治下，其原理就在于 此。 第三，经络穴位分布有特区。由于经穴在人体分布有特区，这些特区和人体的中枢通过经络 有联系，所以一些经穴可作急救振奋中枢用，如人中（在鼻唇中部）、百会（在头顶）、涌 泉（在足心）、劳宫（在手心）、神阙（在肚脐眼）……都有急救的作用。 第四，经络中有经气在运行。所以通过导引，气功可以促进经气的运行从而起到促进血行、 强肾、强脏气的作用，这就是经络养生的奥秘。 第五，经络存在感传现象。经络运行于全身和五脏六腑相联系，又沟通体表和内脏，所以人 体有病可发在经络表现出来，就是说通过经络的色泽、温度、痛感反映出来，这就是经络感 传现象，通过经络的感传现象可以预测疾病。 在长沙马王堆汉墓出土的帛书，其中记载的导引图与“十一脉”的文字相连系，也证实了导 引与经气的关系。这就启示了传统的导引、推拿之所以有效就是因为有经络这一背景在内。 第六，经络不是一个孤立的系统 而是与自然界及人体之气密切相关，所以通过经络养生是 符合五脏养生的，由此也说明经络养生是中国独特的保健方法，是科学的产物。 二、经络预测疾病之谜 愈小的东西愈灵敏，经络是人体最细小的网络，所以能最早提供人体疾病的信息。 ——神奇的经络传感先兆 经络是特殊的生命现象，经络系统既不是神经系统也非血管，是一种独特的超微观结构。 人可以通过经络感能现象获得疾病信息。因为经络是联系人体脏腑的桥梁。经络感能现象是 内脏有病，可以与相通的经络沿线反映出来，具体是出现酸、麻、胀、痛或热感冷感，或者 是出现红线、白线、痘疹带、汗带或其他感觉异常现象，如过敏线、湿疹、痣等。如有人报 道甲状腺癌在手术之前，经络感能可到颈部甲状腺区，手术后开始消失。 用经络测定仪是可以感觉肿瘤的。 经络感传还存在着这样的现象，即兴奋的病如高血压、甲亢、过敏性疾病及躁狂症会增强敏 感性，反之，抑制性疾病就会降低敏感度如低血压、甲减、肾减、抑郁症等，可见经络感传 现象与个差异很大。 另外，清晨刚睡醒状态下可以加强对经络感能的敏感度，所以如果清晨发现上述经络感能信 息，应就医进一步检查。 ——经络腧穴可以反映疾病吗？ 当然可以。 腧穴是经气出入的门户，是联系内脏与体表的桥梁，所以腧穴大有疾病预报价值。尤其是十 二经原穴最能反映五脏的情况。 腧穴对疾病的反映可通过腧穴的压痛、过敏、隆起、穴下软结、肿胀、硬结、痒、热、凉及 经络所行经皮肤的色泽、瘀点、丘疹、脱屑、肌肉隆起、凹陷等可助于诊断。 各种腧穴的反应是特定性的，有的是一般的，有的是交叉的，有的是综合的，而且存在着两 极相应和对称的反应现象，如上下相应，左右互照，即上部的穴位可以反映人体下部的疾病 ，下部的穴位，可以反映人体上部的病理，左半侧的穴位可以披露右半侧的疾病，右半侧的 穴位可以发迹左半侧的疾病。 人体经穴又是腹背相关的，背部的背腧及腹部的募穴，其病理反应几乎一致，往往在募穴出 现的病理反应，于背腧也有相应的外露。 有个现象值得注意，凡在人体中部的穴位都有反映大脑病情的作用，所以可以往往用来急救 、复苏。如人中（在鼻与口唇之间正中）、百会（头顶正中）、劳宫（双手掌正中）、涌泉 （双足正中）、神阙（肚脐）多为急救选穴。 ——经络往往是疾病的最早暴露部位 愈小的生命体反映念灵敏。因为疾病最早就可以入络，所谓“新病入络”。 生命现象就是那么奇怪，愈小的愈灵敏，经络是人体内的微观结构，灵敏度极高，所以能最 早反映疾病，如脉痹（动脉硬化）最早即可在经络反映出来。 ＇返回目录＇
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器（2）
愈细小的络脉愈是最早出现预报信息的地方。如眼底虹膜全息，舌下络脉、甲皱微诊。这些 微小部位能最早发现动脉硬化、慢性中毒。 ——经络能预测死亡吗？ 经络，是人体最敏感的系统。传统的观点认为“久病入络”，其实初病最先入络，许多 疾病最早先兆即出现于络脉。 经络系统可能是一种特殊的生命活动方式，属于微观层次上的新结构。因此，人体脏腑 的病理变化，哪怕是极微小的疾患，亦能从经络上窥出端倪。由于经络具有内属脏腑，外络 肢节的作用，所以经络是最重要的全息系统。 经络不仅是疾病预报的最早信息，而且也是死亡预测最灵敏的装置，如《黄帝内经》即 有预报死亡的十二经气终绝的症状。 三、自己动手按经络，年逾百岁尚年轻 ——经络健身之一 选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？ u抗衰老穴位 涌泉（足底正中心凹处） 百会（头顶正中） 劳宫（手心） 以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。 u增强食欲之穴： 足三里（膝下3寸） 合谷（手大指、次指之间） 三阴交（内踝上3寸） 胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。 u增强免疫力（正气）的穴： 足三里（膝下3寸） 涌泉（足底正中心凹处） 肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸） 此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。 u美容颜之穴： 四白：（眼眶下凹中） 地仓：（口角旁开04寸） 巨髎：（鼻翼下缘处） 合谷：（手大指及食指之间） 这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。 u增强睡眠质量穴位： 三阴交：（足内踝上3寸） 涌泉：（足心正中） 神门：（在掌后，兑骨之端陷中） 以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。 u增强性功能之穴： 曲泉：（膝窝处取） 关元：（脐下3寸） 肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸） 以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。 u消除疲劳穴： 命门：（第2腰椎棘突下） 足三里：（膝下3寸） 合谷：（拇、食指之间） 此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。 u养心安神之穴： 神门：（在掌后，兑骨之端陷中） 三阴交：（内踝上3寸） 劳宫：（掌心正中凹处） 此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。 u增强脑力之穴： 神庭：（头正中发际后05寸） 百会：（头顶正中凹处） 脑户：（后脑骨上凹处） 此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。 u急救穴： 人中：（鼻子、上唇之间的正中处） 合谷：（手拇、食指之间凹处） 涌泉：（足心） 这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。 u防感冒穴： 大椎：（第1颈椎棘突下） 合谷：（手拇、食指之间凹处） 风池：（颞后发际凹处） 这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。 u保养眼睛穴： 肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴） 睛明穴：（眼内眦外） 四白：（眼眶下骨凹处） 此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。 u保养耳朵穴： 耳门：（耳屏前突起之凹处） 翳风：（耳垂下后分凹处） 合谷：（手拇、食指之间凹处） 此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。 ——经络健身之二 循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。 u抗衰老按摩 沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。 u美容按摩 沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。路线是：从鼻尖引眼内 眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。 u增强阳气及头脑按摩 沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。 u增强阴气及内脏按摩 沿任脉经行（小腹→会阴→上行
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