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职场SPA-第5部分
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多疑心理与日常生活中常见的猜疑不同。猜疑只是一般的怀疑，可能没有道理，但也可能有一定的道理并符合客观事实。正常的猜疑人皆有之，不属于心理问题。而多疑则不同，多疑是猜疑的极端状态，绝大多数都是无端生疑，无论是在量，还是在质上都是如此，是心理失衡的表现，是一种心理上自导自演的行为。
那么，哪些人容易形成多疑心理呢？一般来说，这两种人比较容易形成多疑心理。首先，是自卑心理比较重的人，由于自我保护心理比较重，缺乏安全感，所以对其他人很难信任，所以比较多疑。其次，是有过重大挫折的人，由于挫折的体验过深，而不敢相信别人。
张小姐敏感多疑表现的根源，就是心里缺少安全感。每一个人的心里都有一个希望得到别人照顾的念头，而张小姐可能缺少来自亲人的照顾。张小姐在请教专家后，特地休了假，好好地陪伴了家人一段时间。家人的照顾、家庭的温馨让张小姐的心里安定了很多，张小姐感觉自己又充满了信心，往日的那些流言似乎也不那么可怕了。
对于多疑的人来说，家人的帮助比其他任何支持都更有力。在职场中打拼的人不妨在疲惫的时候回家抱抱自己的爸爸、妈妈或爱人吧，让家庭的温暖来抚慰你困扰的心灵。
具有多疑心态的职场中人往往带着固有的成见，通过设想、猜测，把一些无关的事件凑合在一起，或者制造出某些事件来证实自己的成见。这样的情况很容易把别的同事或上司无意的言语、行为，误解为对自己怀有敌意，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与他人之间产生隔阂，使彼此之间的人际关系变坏。所以，对于职场中人来说，多疑的最大特点就是把能够帮助自己的力量冷落在一边，导致出现孤军奋战的艰苦局面，以致使成功离自己越来越遥远，也使得工作的心情变得越来越恶劣。
多疑的心理形成后，比较顽固，难以尽快消除。由于多疑心理不仅是针对别人，有时也是针对自己，对职场中人的日常工作、人际交往等，都有很大的破坏作用。所以，作为职场中人的你要采取适当的方法消除或减轻多疑心理，赶跑办公室里的坏心情。一般来说，常见的方法有如下几种。
（1）加强人际交往，增进人与人之间的了解。现代职场是一个需要合作的时代，而多疑往往是因为彼此不了解，掌握的有关信息过少的结果。所以，当产生多疑心理后，最重要的是要主动地增加接触，千万不要有“话不投机半句多”这样的陈旧观念。在交往过程中，你可以客观地观察、了解、把握被怀疑对象的有关情况，最好能与对方开诚布公地交谈，往往就能发现自己的多疑，可能就是一句不经心的玩笑引起的误会，或一些流言飞语。经常地交流才能拉近人与人之间的距离，产生信任，消除多疑。
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第36节：赶跑办公室里的坏心情（24）
（2）树立自信心。寸有所长，尺有所短。其实人也是一样，每一个人都应当看到自己的长处，培养自己的自信心，相信自己能与周围人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象，而不是老在心里想：“别人怎么看我呢？别人又想什么呢？”要学会正确认识自己，愉快地接纳自己，不要总是受别人评价的约束，应该充分展示自己的魅力。
（3）正确对待别人的怀疑，学会自我安慰。多疑的人往往缺乏安全感，容不得别人的冷淡和议论。然而，俗话说谁人背后无人说，哪个人前不说人。在职场中，被人怀疑和议论，是非常正常的事情，特别是在升职后。所以，对于职场中的一些流言或怀疑，要正确对待，暗示自己不要为别人的闲言碎语所困扰，不要过于计较，以此来自我解脱。另外，还可以用事实来打消对方的怀疑，如怀疑工作能力等，可以以优秀的工作成绩来打消别人的怀疑。
（4）克制冲动情绪的发生。当怀疑别人时，应该寻找产生怀疑的原因，而不是向对方发火，无端地发火只会使事情变得更糟。
（5）加强积极的自我暗示。当发现多疑之心越来越重时，要运用理智的力量进行急刹车，控制住自己的多疑之心。同时，引进正反两个方面的信息，要一分为二地看待自己怀疑的对象，当条件允许时，可作一些调查，澄清事实真相；也可以请信得过的朋友分析事情的来龙去脉，推翻自己不符合实际的假想与推测。同时，也要学会换位思考，学会站在对方的角度看问题，设身处地地为别人着想，这样心情会豁然开朗，也避免了许多不必要的矛盾。
（6）保持宽容的心态。其实，有时候不是别人对你有成见，而是多疑使你产生了别人对你有成见的错觉，而这又会反过来影响你对别人的情绪和看法，从而真的使别人对你产生看法。因此，在职场中，要心胸开阔，凡事洒脱一些，不要处处苛求。这样即使有隔阂也很容易消除，多疑心理也会逐渐得以消除，坏心情也就自然没有了。
（7）多参加运动。体育锻炼是陶冶情操、锻炼体质的一个好方法，而且通过运动健身，还能让自己转移注意力，让多疑的心安定下来。
心理疲劳——让你死气沉沉的心理玄机
在开始一份新工作的时候，我们自然希望能够作出一番成绩。然而，随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，身体上的疲劳，发展瓶颈等情况不断出现，有的人开始变得倦怠了，原本良好、向上的职业心态在工作中逐渐被磨损、破坏，变得疲劳。
虽然你的薪水、职位都很高，在公司内部举足轻重，一进入公司，你便能收到来自四面八方的恭维，公司领导对你也非常信任……但是你却依然苦恼，对前途充满了迷茫，终日处于紧张焦虑的状态中，感觉非常疲劳。
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第37节：赶跑办公室里的坏心情（25）
这种心理上的疲劳，一般在职场中打拼过一段较长时间的职场中人身上，比较容易出现。
罗先生在一家公司担任销售部经理已经4年多了。当初，这家公司的销售业绩很是不佳，罗先生见此情况，主动请缨，作为一个普通员工来到了销售部门。在罗先生的不懈努力下，销售部的业绩连连上升，罗先生认为自己可以大展拳脚了。然而，对罗先生比较赏识的老总因为与上层意见不合跳槽走了，公司高层领导虽然将罗先生的职位又提高了，但同时招来另外一个人当他的顶头上司。
在罗先生眼里，工作中这个人的很多行为好像是专门针对他的，似乎处处表现得极不友善，还经常插手罗先生的工作，令他感到工作难以展开。同时，随着职位的提升，罗先生的工作越来越繁忙，每天也更累了，但罗先生却开始感到工作一成不变，想到更高的位置体验新的职业挑战，而老总似乎对他失去了兴趣，升迁之路好像不太平坦了。随着罗先生在销售方面才华的展现，一些竞争对手也在向他招手，但去了新的单位，能否干好，心中却没有底。
随着工作压力的加大，罗先生的精神越发紧张，心理压力越来越大，特别是看到公司的新进职员时，心情更加沉重，不得不为自己的前景担忧，不安全感也愈加强烈，总觉得有些山穷水尽、心力交瘁的感觉。而且，罗先生的身体也开始呈现出一些异样，有时是莫名其妙的头痛，有时是无缘无故的肠胃不适，腰酸背痛、身体疲惫、精神萎靡更是家常便饭。罗先生虽然去了医院，看了病，服了药，但是身体状态却丝毫没有好转，有些症状却反而越来越严重。陷入困惑的罗先生对自己的职业生涯几乎绝望了，特别是因为工作效率降低受到上司的不点名批评后，他更是觉得这是领导嫌弃他，要炒他鱿鱼的前兆。
在开始一份新工作的时候，我们自然希望能够作出一番成绩。然而，随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，身体上的疲劳，发展瓶颈等情况不断出现，有的人开始变得倦怠了，原本良好、向上的职业心态在工作中逐渐被磨损、破坏，变得疲劳。
在心理学上，这种心理上的疲劳状况，被称为职场心理疲劳。其主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等。调查显示，由于职场女性的压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，职场女性的身心更易疲劳，面对工作压力，女性更容易表现出心理疲劳。
心理学家认为，当心理出现疲劳后，要善于保护自己的职业心态。如果出现心理疲劳后，那么有必要做一个职业体检，简单地说，就是对自己的“职业状态”进行一次检查。在外国一些较大的企业中，还经常会设置一些放松室、发泄室等来缓解职场中的压力，尽量避免心理疲劳情况的出现。
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第38节：赶跑办公室里的坏心情（26）
心理疲劳不仅仅是个人心情上的小毛病，它已经成为不容忽视的一个社会问题。根据研究机构调查结果显示，因心理压抑给美国公司造成的经济损失高达千亿美元。在中国，根据业内人士估计，心理压力过大产生的心理疲劳带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。而且，调查结果还显示，无论是高管、专业人员，还是体力劳动者，有接近70％的职场中人面临着较大的工作压力，显现出不同程度的心理疲劳。而这种心理疲劳反过来又会影响职场中人的职业发展，使其自身对于工作的认知和评价产生偏差，从而降低认同感和价值感的体验。
那么，在哪些情况下，职场中人更容易产生心理疲劳呢？
（1）专家分析认为，现代企业对于多元化人才的需求提高得很快，这种情况很容易造成职场中人对未来职场的不确定性增加，而这一点在很大程度上对职场中人造成了压力。
（2）在个人奋斗的目标遇上瓶颈时，也会产生心理疲劳。这个时候，职场中人如果不能认清自己，可能会迷失前进的方向，错失发展的机会。
（3）一般来说，女性职场中人更容易产生心理疲劳，这是因为女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，所以，在面对工作压力增强的时候，女性更容易表现出心理上的疲劳反应。
（4）繁忙的工作也有一定影响。工作越繁忙，压力越大，时间一长，便容易出现心理疲劳的情况。
（5）经常从事某种特定的工作，容易受职业病的困扰，而身体的疲劳很容易引起心理上的疲劳。
当职场中人处于心理疲劳期时，很容易呈现出一副死气沉沉的样子，这也是办公室里比较常见的一种坏心情。无论你是初入职场，还是已有多年资历，在日益激烈的社会竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。对于困扰职场中人的心理疲劳，不妨进行适当的自我调适，降低心理疲劳的影响，赶跑办公室里的坏心情，让自己虽累却快乐。
（1）关注自己的形象。或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职场中人不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力，很容易产生不良情绪，加重工作中的疲劳心理。所以，应该注意对自己形象的保护，包括皮肤、体形等，着装也是一个很重要的方面。
（2）给自己一段休闲的时间。无论你从事的是什么工作，一定要保证自己有一段休闲的时间，如每周至少一天的休闲时间。在这段时间里，你可以约上三五好友，到一个幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子，或在书屋里静静地坐着看自己喜欢的书，或开展一项你感兴趣的体育活动，出去爬山、游泳等，让自己紧张了一段时间的身体得到最大程度的舒缓，让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间，让压力无法继续。
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第39节：赶跑办公室里的坏心情（27）
（3）学会退一步。在职场中，每一个人都渴望成功，但你需要注意的是成功的背后是付出，过度的压力和劳累常会使你身心受损。这时你要记住：成功不是一朝一夕的事，所以你要学会合理安排好自己的生活，保证工作和生活能够张弛有度、劳逸结合。工作越是忙碌，越要学会放松，在不需要你前进的时候，不妨退一步、歇一歇，保证自己能够拥有旺盛的精力和足够的体能，更好地应付接下来的工作。例如，端坐了一上午肯定腰酸背疼，可以利用工作的空闲在办公室里多走动走动，这样多活动一下有利于缓解压力。
（4）布置一个好的环境。办公室里的环境大多比较严肃，但是如果你稍作布置，也可以让其变得温馨惬意，如在办公桌上放一张孩子或家人的照片等，这样让自己的办公环境更加轻松随意，工作起来，压力相信也会减小很多。
（5）更好的职业规划。也许你做了很长时间的工作，但你能确定你适合做什么吗？如果不能就很容易因对前途感到迷惘而出现心理疲劳。因此，当你感到心理疲劳时，不妨向专家求助，看看自己是否真的适合这份工作，或者制订出自己的职业规划，更好地向你的人生目标前进。
（6）向他人倾诉。将自己的心理痛苦向自己信得过的亲朋好友倾诉，始终是处于职场中的你可以放心使用的一个方法。通过适度、恰当地倾诉，可以将工作中的压力逐步转化出去，重新唤起你奋进的勇气与决心。
TIPS赢得职场成功的关键心理
职场中人自然很希望能在职场获得成功，有丰厚的薪水、满意的职位，上层对自己赏识有加……但为什么很多有才能的人也难逃失败的命运呢？心理专家认为，每个人在职场中都有自己的心理行为模式，有些心理有一定的缺陷，而这些有缺陷的心理很容易导致职场上的失败。但是成功者，必有其成功的关键心理因素。对于这些成功的关键心理，专家总结如下。
（1）充满自信，总觉得自己可以做好。有些人很聪明，也有一定的经验，但是一旦自己被上司赏识和提拔后，就会失去信心，觉得自己不能胜任。这种人事实上是没有想向上爬的野心，总觉得自己的职位已经很高了，或许觉得再低一两级的职位更适合自己。而充满自信的人则恰恰相反，他们觉得自己被领导赏识是自己能力的体现，自己的职位应该还能再提升一个层次。
心理学家认为，很多时候我们内心的这些想法往往会给自己带来暗示。比如，心理暗示你：我还行，还能获得更大的成绩，自然工作中也就体现出来了更大的热情；而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。
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第40节：赶跑办公室里的坏心情（28）
而这两种看似只有微小差距的想法，却给你带来了两种不同的结局。自然是充满自信，总觉得自己可以做得更好的想法会帮助你赢得更大的职场快乐和成就！
（2）懂得灵活地看世界。同样的阅历和处境，为什么人家能游刃有余，而自己却止步不前呢？心理学家分析，有一种职场人士，总认为一切事物都应该有一个标准，能够客观、直接地评定优劣。他们认为自己是在捍卫信念、坚持原则，但是，这些原则，别人可能完全不以为意，甚至会反对。结果往往是自己孤军奋战，常打败仗，职场中自然以失败居多。
而成功者往往不被规矩限制自己的想法和行动，他们懂得灵活地看待世界和工作，遇到问题的时候积极分析原因，寻找解决的办法。而他们也往往能从自己的这些努力中找到快乐的源泉！
（3）适当追求卓越。精品和次品之间往往只有微小的差距，但我们在选购的过程中能用肉眼分辨出来。但是有些时候，或许我们在特别精品和精品之间会选择精品，因为他们之间相差的价格使我们有了另一个衡量的标准——性价比！
职场中的工作同样如此！有些人总要求自己是英雄，也严格要求别人达到他的水准，对别人过于苛刻。在职场中，这种人的下属或同事很容易因为其过高的要求，被拖得精疲力竭，不得不反抗或辞职了事，而留下来的人则更累，不满也就更加严重。可想而知，这种人在职场上自然是很容易失败的。因此，这种人一般适合独立工作，如果是管理人员最好配备专门的辅助人员，以进行提醒。
而成功的职场人士对自己也有所要求，但是他们的要求是适可而止的，他们懂得找到一个恰到好处的平衡点，从而使自己工作得更快乐，使工作做得更好，自然也最容易获得最大程度的成就！
（4）懂得如何处理冲突。冲突是大多数人会选择回避的，甚至于有些人为了使职场中没有冲突，尽量避免自己和他人出现不同的意见。其实，不同意见与冲突，反而可以激发活力与创造力，同时也是竞争意识的表现。如果为了维持和平，回避与他人的冲突，反而可能会被下属或其他部门的同事看扁，从而更加严重地缺乏面对冲突、解决冲突的能力。这种心理，也容易导致职场失败。因此，要想赢得职场成功，必须学会处理冲突，懂得如何将自己的不同意见表达出来，这恰恰能使领导发现你的与众不同，为自己奠定了成功的基础。
（5）行事不过于强硬。职场中经常有这样的人：在职场上言行强硬、毫不留情，对于反对者更是强硬。由于其做事强硬，横冲直撞，攻击性过强，不懂得绕道、圆融的技巧，结果很可能会导致反对者的反抗心理更为强盛，不愿意配合工作，而妨害到自己的事业，导致职场失败。
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第41节：赶跑办公室里的坏心情（29）
其实，强硬并不是能力的体现，该灵活的时候应学会灵活，学会委婉地处理职场中的各种事情，这才是赢得职场成功的关键心态。
（6）不要引人侧目。有些人喜欢引人侧目，这种人希望为了自己的理想不懈奋斗。在稳定的职场上，这种人总是很快地表明立场，觉得妥协就是屈辱。如果没有人注意，其行为可能会变得变本加厉，直到有人注意为止。但这种喜欢引人侧目的心理，容易为职场中人所厌恶、反感，从而导致失败。
其实，如果没有太大的原则性问题，我们完全没有必要引人侧目。聪明人总懂得如何把握机会为自己拉拢帮手，使大家喜欢和接纳自己，从而也能在职场中获得更多的成功和快乐。
（7）踏实稳重，不急于获得成功。有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败的时候，会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败的情况。
心理学家发现，凡是那些有所建树的职场成功人士，办事踏实而稳重，并且他们从来不急于求得成功。因为他们的自信适度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此，他们相对来讲要踏实稳重很多。
（8）不过于悲观。容易获得成功的人总是很乐观，他们把很多困难看得并不是那么复杂，这种轻松自如的心态往往能使他们发挥超常，从而获得成功！而那些心理过于悲观、喜欢杞人忧天的典型的悲观论者，在工作时，总会去想象一些负面的结果，甚至担心下属会出状况让他难堪，从而感到焦虑不安。如果这种人担任领导工作，很容易会出现遇事拖延的情况，从而使他自己的职场道路出现波折。这种人通常需要进行训练，以控制心中的恐惧心理。
（9）懂得换位思考。由于所处的立场不同，每个人的思想各不相同，因此，换位思考是非常必要的。而有一些人很少换位思考，很少去考虑对方的心理。在与人沟通时，他们通常是连招呼都不打，直接切入正题。由于这种人忽略了他人的感受，所以人际关系通常较差，很难将问题解决，甚至可能会使之激化。
心理学家指出，那些成就大事的人总懂得在恰当的时候换位思考。他们能从对方的立场考虑事情，使对方备受感染，从而获得更多人的支持，成功自然多了很多概率。
（10）不懂就问。在职场中，很多人都需要接触自己不懂的工作，但有的人在接触到自己不懂的工作时，会说“这些工作真无聊”，但事实上，其内心的真正感觉是“我做不好这些工作”。也许你有着种种苦衷，担心会被人认为自己“不胜任”，所以只好装懂。但是，这种心理容易导致工作拖延，甚至瘫痪，而导致职场失败。
◇欢◇迎访◇问◇BOOK。◇
第42节：赶跑办公室里的坏心情（30）
做学问讲究不懂就问，职场也是如此！如果你有不明白的事情一定要找准时机向同事或上级询问，不要自己盲目地去作决定。这种自我认为的决定，往往会使你失去更多的机会，甚至会断送你的职场生涯！
（11）管住你的嘴巴。在职场中有些话题可以公开交谈，而有些内容只能私下说，但是这个问题往往有人不知道。这些人通常都是好人，没有心机，但在讲究组织等级的企业中，这种管不住嘴巴的行为是不会给你带来成功的！
（12）对职业生涯的方向了如指掌。职场中经常遭遇失败的人往往对职业生涯的方向感到迷茫，通常会怀疑自己的选择是否正确，往往认为自己的角色可有可无，既跟不上别人，也没有归属感。而这样的人很容易出现不被职场中人所接受的情况。
在职场中容易获得成功的人，对未来的职业生涯方向了如指掌。他们清楚自己努力的方向在哪里，懂得按照自己的计划一步步努力实践，如此，成功离他们只会越来越近！
（13）具备竞争欲望。缺乏竞争欲望者通常以女性居多，特别是漂亮的女性。这是因为漂亮女性容易产生一种盲目的优越感，而且从心理学上看，漂亮的女性通常认为自己天生已有了被职场接纳的资本，而不思进取。当然，也有的女性是在心理上自觉不如人，同时也不喜欢靠竞争来满足自己的欲望，而往往以“我要是能那样该多好哇”来自我安慰。这些情况也都容易使女性在职场上失败。
这些容易导致职场失败的关键心理在现代职场中的每一个人身上基本上都有一定程度的表现。因此，职场中人，无论是主管领导，还是公司里的普通一员，都需要经常对自己进行自查。
挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。在现代职场中，每个人都可能遭遇挫折失败，特别是那些容易导致职场失败的心理比较重的职场中人更是如此。
虽然在职场中失败在所难免，但对待挫折的态度不同，所产生的结果也不同。如果在职场受挫后，不能及时调整而使心理失衡，不仅影响自己的工作、生活，还可能严重影响自身的健康，同时，也会给身边的人以负面影响。所以在职场受挫后，要及时防止消极结果的产生。一般可以考虑使用以下几个方法。
（1）寻找合适的对象积极地倾诉，也就是将你的痛苦向你认为值得信赖的人倾诉。通过适度的倾诉，可以将内心的痛楚转化出去。这是一种健康的防卫方法，既无副作用，效果也较好。而且如果倾诉对象有相关经验，还可能给你以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，并引导你朝正确的方向前进。
（2）分析自身原因，寻找你的优势和劣势。受挫后，不要认为你就是这个世界上最倒霉的人，要看到其实在职场上还有很多人的状况比你还要糟糕。通过这样的比较，可以控制住你的受挫情绪，然后再寻找你的优势，并克服自己的劣势，这样能够增强你对挫折的承受力。其实挫折也蕴涵着独特的力量，处理得好也能激发你的潜力。
（3）进行职业规划，设定或调整可行的阶段目标。职场上的挫折干扰了你原有的工作步骤，毁灭了原有的目标，但同时也能让你反思你之前的路是否正确或适合自己，以及你的方法或目标是否合适。如果职业规划或方法、目标等有不合适的地方，应该及时修正。新的职业目标往往预示着你已经从心理上走出了职场中的挫折，赶走了坏的心情，开始了下一阶段的职场生涯历程。
需要注意的是，职场中挫折在所难免，所以在职场中不管以前的挫折处理得怎么样，你都要调整好心态、放松心情，将挫折所带来的坏心情赶跑，坦然面对之前的得失，尽快适应新的工作。只有正确对待挫折，才能取得更大的成功。
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