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我是天骄-第4部分
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见识过那些能让人生不如死的刑讯手法，天朝源远流长的酷刑传统，随便拿出一个来就震得他们一愣一愣的，可是要想藉此吓倒他们，那就是做梦了。这帮混混说好听点儿是四肢发达、头脑简单，说白了就是浑不吝，跟他们打交道，好处是因为见识少，容易占便宜，只要能比他撑得住场面，就能占据主动权；但同样的，见识少，顾虑就少，天不怕地不怕，就算唬得住一时，却唬不住一世；犯起混来，什么招都不好使，逼得紧了，就跟你来个鱼死网破。所以这个度是要把握好的，既要能唬得住，又不能让对方狗急跳墙。其实刚刚和塞弗·伊万斯对视的时候，王杨一直在脑海里心急如焚地大喊：说话！快说话啊！而对方也心有灵犀地开了口，主动把话题扯到了王杨希望的街球比赛上。王杨的本意又不是到这里来混**当老大，达到目的便见好就收吧。
不过这样一来，就等于当众折了对方的风头，对于这些把身份和地位看得无比重要的混混们来说，不亚于众目睽睽之下被人拿大耳括子往脸上招呼。如果到时候不能找回场子，以后就不用在这里混了。所以接下来的街球比赛，他们必定会全力以赴打败王杨。而对于已经背水一战的王杨来说，形势更为严峻，他只有在EBC比赛中赢得胜利，甚至拿到冠军，成为哈林区新的英雄和偶像，混混们才会彻底绝了对付自己的心思，而他也才能放心地开始自己征服NBA的重生之路。如果失败，那就只有一个下场：重新投胎。王杨可以百分之二百的肯定，已经把他恨到骨子里的混混们绝对不会放过他，甚至连跑路的机会都不存在。
再怎么说，王杨总算凭借自己的急智挺过了眼下这一关，为自己争取了一个月的时间，至于一个月之后的事情，就一步一步地慢慢走吧，反正王杨绝对不相信自己只有一个月的重生期限。
直到这个时候，王杨才有机会一屁股坐倒，忍着脑袋里不时传出的剧痛余波，仔细整理起那股信息流来。
原来，为了将他的重生轨道变到美国来，牛头马面让他在高中毕业的时候中了彩票大奖，凭空得到五百万横财。王杨的学习一向是在中游徘徊，偏偏又生在河南这种高考分数线最高的省份（2013年，山东、河南、四川三个人口大省，考生考上北大的几率是běi ；jīng考生的四十六之一），凭他的成绩，再怎么努力也别想挤过高考的独木桥，于是这突如其来的五百万就成了救命稻草，他被家里送到美国留学来了。而这个谁也没听说过的大学就坐落在纽约哈林区，距离洛克公园不到一千米。他平时经常来这里打球，不长时间，就成了这里的熟客，虽然技术一般般，但是起码混了个脸熟。不过就在前不久，以塞弗·伊万斯为首的混混看中了他，想要收他当小弟，在越来越多的华裔中“开拓市场”，贩卖毒（一只河蟹威武地爬过）品。王杨有大好前途，当然不会同意。于是乎，只要发现他在这里打球，塞弗·伊万斯一伙就会过来搅局，而王杨每次都是被虐的对象。这一次因为一个连续变向，王杨失足跌倒，正好撞到头部昏迷过去，于是他的半重生半穿越——身体重生加上意识穿越——就此开始了。
王杨无力地瘫倒在地上，长长地吐出一口气：“一个月。不是生，就是死啊。我rì！”
远远地传来HIPHOP，那种zì ；yóu奔放的节奏与韵律感，让人一听到就有血脉喷张的快意，彷佛灵魂中的某种东西被点燃了，只想一跃而起，拿起篮球耍个痛快。
听着这激动人心的音乐，王杨散乱的思绪慢慢收回，沉浸到这激动人心的音乐中去，身体不自觉地跟着节奏抖动起来，而他的眼神也渐渐充满了莫名的光芒，清澈，自信，专注。
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尼玛的中国足球，骂你都嫌浪费口水。
1；停球
把球停到自己脚下10毫米的后卫，是巴西球员。
把球停到自己脚下10厘米的后卫，是西班牙球员。
把球停到自己脚下10分米的后卫，是德国球员。
把球停到自己脚下100米，并形成shè门，迫使对方门将做出扑救的后卫，是中国球员。
2；传球
能够做出50米外jīng确长传，找到场上队友的球员，是英国球员。
能够做出5米内jīng巧二过一的球员，是阿根廷球员。
能够做出5米内短传传丢，并且后卫前锋隔着50米就玩二过一的球员，是中国球员。
3；shè门
能够在30米外劲shè破门的球员，是德国球员。
能够通过jīng妙配合在门前3米打空门得手的球员，是葡萄牙球员。
能够在罚点球时把角旗打翻的球员，是中国球员。
4；带球
能够把球从本方底线带到对方半场的球员，是荷兰球员。
能够把球从本方底线带到对方底线的球员，是巴西球员。
能够把球从本方球员脚下抢断，并带到本方球门里的，是中国球员。
能够把球带得像亨利一样的，是大帝。
5；球风
能够对裁判鼓掌的球员，是欧洲球员。
能够对裁判说脏话的球员，是南美球员。
能够对裁判吐口水和追打的球员，是中国球员。
6；踩单车
能够连踩8个单车，得到点球的球员，是巴西球员。
能够连踩3个单车，突入禁区助攻的球员，是葡萄牙球员。
能够连踩半个单车，把自己摔成骨折的球员，是中国球员。
7；体能
能够狂奔90分钟，面不改sè的球员，是韩国球员。
能够奔跑90分钟，气喘吁吁的球员，是欧洲球员。
能够跑动90分钟，汗流浃背的球员，是南美球员。
能够散步90分钟，倒地抽筋的球员，是中国球员。
8；速度
能够跑的比球快的球员，是荷兰球员。
能够跑的跟球一样快的球员，是英国球员。
能够跑的跟裁判一样快的球员，是马尔代夫球员。
连裁判都跑不过的球员，是中国球员。
9；态度
把足球当成生命的，是非洲球员。
把足球当成工作的，是欧洲球员。
把足球当成游戏的，是南美球员。
把足球当成儿戏的，是中国球员。
；
第四章 背水一战
（） 纽约，天堂与地狱只有一线之隔，仿佛世界的缩影。
这里有无数的机会，造就出无数的神话，但也是许多人梦碎沉沦的地方；这里聚集了全世界最富有的特权阶层，但也居住着全美国最贫困的一群人；这里有金碧辉煌的百老汇、大厦林立的华尔街，但也有这蛛网密布的地下铁；这里容易碰到珠光宝气的淑女贵妇，但浑身脏臭的乞丐也随处可见。
美酒和苦果俱存，鲜花和陷阱同在，纽约同时具有光鲜的城市风情和藏污纳垢的黑暗角落，这是个充满诱惑的大苹果，有人爱，也有人恨，但不管是爱它还是恨它的人，都同意这是一个机会均等的大都市，上天堂或下地狱，全看自己的本事。
闯荡纽约，你要够jīng明；征服纽约，你要够强悍。
但是这一切，暂时都和王杨无关，因为此时此刻，他首先要面对的问题是——生存。
一个月，拿到洛克公园娱乐者篮球经典赛的冠军，难度有多大？从某种意义上说，不亚于要求一个刚刚取得参加选秀资格的菜鸟，拿到奥布莱恩杯，同时自己摘下季后赛MVP。能够实现这堪称奇迹的难度任务的人，NBA有史以来恐怕只有“魔术师”约翰逊了吧？
也许有人不理解娱乐者篮球经典赛意味着什么，那么我打个比方吧。在美国人眼中，篮球有两个神：一个叫迈克尔·乔丹，另一个叫拉夫·阿尔斯通。前者代表正统的jīng英篮球，后者代表草根的街头篮球。
美国的街球人数当以百万为单位（数量绝对超过在美国篮协正式注册的篮球运动员），而其中公认水平较高的地盘多为东部的大城市——纽约，费城，芝加哥，亚特兰大，底特律……大多也是非裔人口较为集中的地区，西海岸情形大致类似，比较叫的响的是洛杉矶地区及三藩市的奥克兰。当然，真要说到街球的“麦加圣地”，那就只有一个地方——纽约哈林区的洛克公园。街球高手们的绰号林林总总，各不相同，但是只有征服了洛克公园——也就是娱乐者篮球经典赛的人，才有资格在绰号中加入“王”的字号。在最近十年时间里，实现这一壮举的，只有“街球王”阿尔斯通。但是，就连完成了加冕仪式的阿尔斯通，都没有能率队取得过娱乐者篮球经典赛的冠军。
面对这个几乎不可能完成的任务，王杨简直是焦头烂额。一回到自己租住的公寓，就连忙打开电脑，用斯沃特矩阵分析法对自己的综合情况进行剖析起来，结果却让他当场凉了半截。
第一部分（内部条件）：
优势：金手指（但是具体能使用多少未知），对这个时代街球高手的了解（但是在网络视频上了解和面对面斗牛完全是两码事），其他的，麻烦谁能给我提个醒吗；
劣势：身体对抗差，技术粗糙，因为肤sè问题没有主场优势，势单力薄，组队队员还不知道在哪个旮旯里窝着，对手对自己的敌视导致自己几乎不存在扮猪吃虎的可能，即便打败了塞弗·伊万斯，背后还站着哈林区街球首座，“黑寡妇”泰隆·伊万斯，更别说还有终极BOSS、已经完成封神伟业、技压群雄的阿尔斯通了。。。。。。算了，这一项先放放，再算下去就有撞墙的冲动了。
第二部分（外部条件）：
机会：（苦思冥想半小时后）街球比赛不讲究身体对抗，而且自己的身体素质还过得去，起码在前世还能在市级运动会上闯进复赛，差不多够用了吧？至于其他的，嗯。。。。。。这一项也先放放吧。
威胁：（苦思冥想一小时后）真正让人头疼的是，好像找不到什么不构成威胁的因素啊。。。。。。
将调查得出的各种因素根据轻重缓急和影响程度进行排序组合，构建出SWOT矩阵后得出的结论是：小样儿，你死定了！
头皮发炸了足足一个小时后，王杨才逐渐冷静下来。
——从纸面上分析，自己的胜算近乎于零。如果说借助后世的记忆，对这个时代诸多街球高手还算了解的话，那么从所谓的了解到转换成实际助力之间还是有着不小的鸿沟的，如果自己的水平达不到一个起码的水准，就算了解了对手所有的技术细节又有什么用？
至于自己的技术嘛。。。。。。王杨不由得苦笑不已：根据对前世的回忆和这一世的记忆，结合这段时间和哈林区街球高人们的实战，如果说自己的右手勉勉强强能够达到及格线的话，那么自己的左手就是典型的废物、垃圾、半残。要知道，在哈林区，很多胯下刚刚能塞进一个篮球的小孩，都能把胯下换手运球这样的技巧玩儿的溜熟，可以想象，那些能在竞争激烈的街球场上闯出字号的高手，球xìng更是强悍到了什么地步——这帮家伙已经把篮球玩成自己身体的一部分了。再来对比自己的技术水平，说惨不忍睹都是轻的。
一个月时间，把球技提高到能够对抗，不，战胜这些家伙的水准，可能吗？街球可不是简单地把篮球扔进篮圈就完事儿的。你要会大摇大摆地戏耍对手，要能把自己手里的篮球玩出与众不同的花活儿来，简单地说，你要先能炫，然后再去考虑赢。
思来想去，与那些从小生活在街球场边、耳濡目染、千锤百炼、真刀真枪地杀出自己江湖地位的街球高手比起来，除去一个不知道能够调动出多少能量的金手指外，自己没有任何可以凭借的东西，无论天时地利人和，都没有丝毫优势可言。
所以，接下来王杨必须首先了解自己的金手指究竟能带来多少好东西。而自己必须将这些东西完全彻底地掌握住，这是自己破开死局的唯一途径了。
可是，应该怎么了解呢？跳出一个显示屏，将自己的全部素质数据化，然后开启训练模式？
摇摇头，王杨很快抛弃了这些不切实际的念头。在他看来，只有真正用自己的努力和汗水去征服篮球和对手的人，才是真正爱好这项运动的人。那些带着技能和系统的穿越者，充其量只能称之为伪球迷罢了。既然是自己选择的金手指，就用自己的身体、自己的双手、自己的篮球去探究吧。
“就从最基本的开始吧。”王杨拿起篮球，自言自语地说。
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“呼——呼——呼——”
三个小时后，几乎累成一滩烂泥的王杨瘫倒在地上，用尽一切残余的力量往肺里面吸氧气。
累，从骨子里往外透出的累，让人几乎陷入到了昏迷的边缘；浑身的肌肉彷佛被注入了某种强酸似的，正在把身体一点一点地分解融化，酸困胀痛的感觉充斥了每一个细胞，难受到了极点，似乎连动一动手指都变成了一种奢望。
三个小时毫不停歇的运球，单手、双手、交叉、胯下、背后，能够想到的一切技巧，熟练的，生疏的，甚至之前根本无法运用的，全部在这三个小时内拿了出来，王杨将自己最后一份力量都压榨干净了。
此时此刻，王杨只有一个渴望：什么也不想，什么也不做，什么都抛开，闭上眼睛，痛痛快快地睡上一觉。
但是不行，经历了前世十几年健身经历的王杨非常清楚，这个时候，正是了解身体状况最好的时候，心率监测、体重变化、单位时间的复原速度，等等，这个时候得到的数据是最能反映身体极限的，换言之，也是评定金手指价值最好的时机。
一边掐着脉搏计算心率，一边吃力地回想这三个小时中身体的每一分感受，甚至每一次细微的呼吸变化，很快，王杨就进入到了一个不是非常清晰、但是非常神奇的状态中。前后两世加起来，王杨也从来没有出现过这种状态：全身心地投入，jīng神高度集中，思路史无前例的清晰——简直就像是某部小说里描写的打开基因锁的状态了。
来不及为这种状态惊讶，王杨咬紧牙关强忍着因为身体透支引起的阵阵眩晕，紧张地记录着自己身体反馈的每一点感受和变化。
——心跳每分钟二百五十次。。。。。。这种强度实在让人惊讶，就算自己前世参加大**动会的特训时也不过一百八十次而已，也就是运动等级里所划分的中等强度的上限。那么可以确认：对极限状态的承受力提高至少百分之四十，也就是说自己已经能够承受真正的大强度训练了。
——在刚才最后的十分钟里，明明身体已经到了极限，却仿佛本能地做出了一些自己擅长的运球动作，虽然极为吃力，但可以明显感觉到，身体与篮球之间似乎有了某种。。。。。。可以说是共鸣吧？哪怕是失误，都能模模糊糊的预感到。。。。。。即使那些之前不熟练的运球动作，脑海中也粗略地出现了技术提升后的情形，这说明意识正在自动地修正、改进、完善这些技术，那么至少可以确认：身体协调xìng已经超过前世，只是暂时无法量化。
——自己在前世的训练，一般情况下，只能坚持两个小时，就算加上热身和放松，也不过三个小时，刚好等于现在的整个强度训练时间，所以能够确认：肌肉耐力也有了不小的提升。
——一分钟了，心跳下降到了每分钟一百三十次，复原的好快啊。虽然仍然累的连动一下手指都难。
——似乎，暂时就这些了吧？
转过这个想法，王杨终于无法对抗那极限的疲惫，长长地呼出一口气，头一歪，沉沉地睡去。
；
第五章 疯狂特训
（） 不知道过了多久，王杨从睡梦中沉沉醒来。
看看表，自己睡了足足三个小时。再看窗外，夜幕已经笼罩了世界。
发了一会儿癔症，王杨慢慢撑起身体，这一次的极限训练真把他累惨了，当最后瘫倒在地的时候，王杨差点儿以为自己一口气缓不过来，就要活活累死当堂，然后重新投胎了。
前世的训练经历告诉他，每一次大强度训练之后，身体都会出现不同程度的酸痛，这是身体不能一下子适应的表现，一般来说，这种症状一个星期左右就会完全消除，那时候就可以真正开始放心大胆地给训练上强度了。所以王杨此时的动作非常小心，他可是记得很清楚，前世刚开始训练的时候，常常腿脚脱力，连床也上不去了。
“咦？”
支起身体的王杨很快发现，自己的身体居然完全没有想象中的应激反应：没有酸痛，没有僵硬，没有吃力，没有任何不适的感觉。
不敢置信地抬抬手，又跳了几下，嗯，呼吸顺畅，身体轻盈，jīng力充沛。。。。。。王杨愣了一会儿，突然狂喜地跳了起来，大吼道：“我靠啊！！！”
至此，金手指所带来的身体加成，终于有了一项能让王杨惊喜的变化，那就是强大的身体复原能力。
从表面上看，强化青chūn期，没有任何能够直接产生战力加成的东西，无论是技术、意识还是身体素质，都需要通过王杨自己的艰苦打磨去提升——至少在前期是必须这样的。但是，王杨的聪明就在于，当度过初期的艰难后，自己将会在正常人的青chūn期结束阶段开始，一步一步走向没有极限的未来，无论是速度、力量、耐力、灵敏、柔韧这五项基本素质，还是智商和情商这样的jīng神力量，都会有常人难以想象的巨大提升，甚至可以说脱胎换骨。只要他能度过最初几年的瓶颈期，就将拥有碾压奥尼尔的力量，完爆艾佛森的速度，俯瞰卡特的弹跳，超越神经反应的敏捷，媲美雷达锁定的jīng准，绝对冷静的理智，以及近乎无限的耐力，甚至出现第六感也不是不可能的。这是一种整体生命质量的升华啊。从某种意义上说，到了那个时候，不管jīng神还是身体，王杨都有希望跳出凡人的范畴，达到超人的境界。
当然，这一切都建立在一个基础上——能闯过目前的死局。至少一个月后，王杨是打死也变不成超人的。
从刚才测试的结果来看，虽然承受力、肌肉耐力和协调xìng都有一些提高，但是这点儿提高距离产生质变还差了十万八千里呢——顶多让王杨参赛的结局从被虐提高到惨败，可是相对于混混们的磨刀霍霍，这点儿提高有意义吗？
所以，当发现这强大的复原能力后，王杨那个激动啊。这就意味着无论他怎么折腾，只要睡上一觉，就能神清气爽地继续开始自虐般的特训，虽然还不能肯定这种训练能给自己带来什么好处，但是有总比没有强啊。毕竟现在王杨欠缺的不是创意，而是基本功。只要他的球感能够达到一个起码的水准，就可以把未来那些街球牛人的成名绝技剽窃过来，在娱乐者篮球经典赛上出奇制胜。所以相比五项基本素质，这种复原能力更加适合现在的王杨。更重要的是，隐形属xìng里面有这么好的东西，那么还处在封印状态中的那些未知属xìng，岂不是更让人期待吗？
“淡定，要淡定。”激动了一会儿，王杨渐渐冷静下来。不由得暗骂自己土鳖，这点儿发现就忘乎所以，等到金手指完全开发出来，岂不是要飘到天上去？心理素质如此不过关，真真给重生一族丢脸啊。
“这只是一部分，剩下的测试要到学校去进行了。”这样说着，王杨收拾了一下东西，草草吃了几口饭，直奔大学健身房而去。
王杨所在的大学叫做哈林大学，是纽约的市立大学，名气小的可怜，连度娘上都找不到；可是跟它毗邻的另外一所大学就声名赫赫了——哥伦比亚大学，常chūn藤盟校之一，曾经和哈佛大学、芝加哥大学并称美国高等教育三强的地方，当然了，以王杨的成绩，这种高级地方只能想想了。
不过美国鬼畜在教育这方面做的不能不让人服气，再怎么不起眼的大学，各种配套设施绝对不会缺斤短两，该有的东西一样不缺。不像王杨前世的那所大专，占地面积还不如高中大，坑爹啊。
其实冷静下来的王杨并没有对接下来的测试有太多想法，他的金手指本身就是厚积薄发类型的，前期的平平无奇再正常不过了，现在能有一个如此强悍的复原能力已经超出他的期望了。做人要学会知足，装逼太过是要遭雷劈的。
果然，接下来的测试里，无论是速度、力量、灵敏，还是对新技术动作的理解力和学习能力，都跟前世没有什么区别，只有柔韧xìng这一项，让王杨有了一点小小的惊喜：因为青chūn期的缘故，身体没有定型，所以骨骼的韧xìng相当给力，直腿下摸可以轻松达到优秀的标准。
可不要小看这一个柔韧，作为人体五项基本素质之一，其实柔韧xìng是非常重要的一项指标。柔韧xìng反应的首先是身体韧带的弹xìng，柔韧xìng越好，韧带的弹xìng就越强，就像一条橡皮筋，弹xìng越好，则积蓄和释放的能量就越大，而且还不容易疲劳和受伤；黑人的身体素质之所以那么好，肌肉纤维纤长，柔韧xìng出sè是很重要的一个原因；其次，柔韧xìng还与核心部位的力量息息相关。腰腹肩背这些位于躯干的部位被称为核心区，腰腹肩背力量被通称为核心力量。核心力量是人体一切力量的源头，你是否跳得高、跑得快、负重更大、反应更快、身体协调xìng更好，都取决于核心力量。很多人弯下腰够不着脚尖，表面上看是腿部的柔韧xìng不好，其实真正的原因是腰腹力量不足。如果没有强大的核心力量作为支撑，就算有强健的四肢力量，也会出现强枝弱干的结果——也就是说身体驾驭不了四肢，空有良好的四肢力量，却发挥不出来。所以无论是自主xìng还是辅助xìng，柔韧xìng都是非常重要的，尤其是篮球这样的技巧xìng和对抗xìng并重的运动，拥有出sè的柔韧xìng可以让你在真假动作之间的转换更加随意逼真，重心控制更加灵活，攻防转换中的反应更加敏锐，激烈对抗中的自我保护更加完善，自我意识更加清晰。。。。。。总而言之，占得便宜海了去了。
如果这么说还不明白的话，想想吉诺比利吧。这个号称妖刀的最佳第六人就是注重柔韧xìng的最好例证，水银泻地般无孔不入的突破，违反人体生理学的诡异上篮，还有他经常以并不强壮的身体不断冲击内线却很少出现严重伤病的职业生涯，相信足够说明问题了。
而小皇帝詹姆斯的健身经历则更具说服力。勒布朗·詹姆斯是谁，估计地球人不知道的很少。关于他的身体素质怎么样，他那些对手的评价最直观不过——“詹姆斯的皮肤之下；不是血管和肌肉；而是钢铁和齿轮！”够强悍了吧？可是有多少人知道，进入NBA第三个赛季的詹姆斯开始遭受背部痉挛的困扰，在詹姆斯职业生涯的前五年，背部到腰部的不规律疼痛是他最大惑不解而又找不到原因的问题，后来在他的私人训练师麦克·曼西亚斯的建议下，詹姆斯接受了jīng心特制的拉伸训练来提升自己的灵活xìng和柔韧xìng，截止到王杨重生的2013年，詹姆斯每天都要进行一个小时的拉伸训练，“肩倒立式”、“雷电式”、“英雄式”、“下犬式”都是詹姆斯非常擅长的瑜伽动作，当然，他的背再也没有痛过。
“不错不错。”最终结果出来后，王杨的后槽牙都笑出来了，“没想到金手指首先展现出来的是恢复和保护方面的隐形属xìng，变态的身体复原力和优秀级别的柔韧xìng，足够了。”
YY了一会儿，笑容渐渐隐去，王杨的眼神开始变得锋利：“接下来，就是玩命儿的时候了。”
以下是王杨一天的训练菜单。
早上六点至七点，跑步一小时。
上午九点至十二点：有球训练。具体包括：投篮一千次，基本运球训练两小时。
下午三点至七点：无球训练。具体包括：每周一三五肺活量训练，每周二四六力量训练，周rì游泳。
晚上九点至十点：街舞训练。是的，你没有看错，的确是街舞训练；原因很简单，街球其实就是HIPHOP文化的延伸，和饶舌、涂鸦、街舞一起成为HIPHOP文化的象征和表现，就和不会跳桑巴就不可能学到巴西足球的jīng髓一个道理，不会跳街舞，就不可能把街球玩的出神入化；而且舞蹈和武术是所有训练方法中最锻炼平衡xìng和协调xìng的。李小龙不就是首先拿到恰恰舞冠军，然后才拿到武术冠军的吗？并且舞蹈还能够锻炼脚踝力量，使得脚步移动更加灵活，激烈对抗中不容易崴脚受伤。至于说为什么不去练饶舌，拜托，天朝的语言体系还不够博大jīng深吗？以王杨的垃圾话水准，如果现在到了街球场上，能不带脏字地骂上一天一夜，而且不带重字的。
晚上十点至十一点：瑜伽训练。瑜伽训练不仅可以提高柔韧xìng，增强核心力量，加快身体恢复，更重要的是因为王杨的身体还处在青chūn期，拉伸训练能够有效促进身体成长，王杨可不认为自己这一米七五的身高就能在NBA呼风唤雨了。
王杨的这份训练菜单，强度之大还在科比的6－6－6魔鬼训练之上，如果换一个人上来，铁定是被练废的下场。不要被有些书里动辄十几个小时的训练骗到了，那都是在忽悠人呢。正常情况下，人体每天的训练时间最多不能超过五六个小时，再长的话，肌肉就会堆积大量肌酸无法消解，这时候身体就会变得异常脆弱，第二天别说训练，就是一些最�
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