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湾区之王-第485部分
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Γ�2013赛季已经没有剩下多少时间了，如果阿尔东再不快点觉醒振作，跟上脚步，他可能就要永远地掉队了。
“明天早晨，六点，球队训练基地。”
应该说的都已经说了，不应该说的也已经说了，就好像上次在阿尔东家一样。他已经完成了作为朋友也作为队长应该做的事情，剩下的，就要看阿尔东自己了。
想了想，陆恪还是没有再多说什么，心灵鸡汤也好，苦口婆心也罢，全部都已经没有必要，话已至此，还有什么必要呢？接下来，就看实际行动吧。
正如陆恪所说，如果阿尔东现在愿意改变、愿意求助、愿意努力，他和其他队友们就在周围附近，始终都不曾离开，只需要开口就可以了。他们依旧愿意等待着球队的九十九号归来。
说完之后，陆恪就没有再继续停留，径直离开了线卫组会议室。
第1415章 心浮气躁
“明天早晨，六点，球队训练基地。”
说完这句话，陆恪再也没有多做停留，径直转身离开了线卫组会议室，然后走廊里拥挤的身影就立刻进入了眼帘。
此时，教练组成员们才回过神来，“偷听”的行为居然就这样被抓了一个现行，教练们的表情都有些尴尬。第一反应就是生涩而笨拙地移开了视线，假装正在忙碌着，但显然，旧金山49人的教练们都没有演戏天赋，一个个的演技都太过浮夸，一眼就能够看穿，反而是让人哭笑不得。
只是，现在不是开玩笑的时候。
陆恪笑不出来。
他脚步停靠在了门口，转头投去了视线，试图和哈勃打一个招呼，示意示意，但哈勃此时却正在“面壁思过”，没有看到他的眼神。
反而是防守组教练维克·方吉奥坦然地抬起头来，主动地朝着陆恪笑了笑，颌首示意，以这样的方式表达了自己的感谢。
那些话语，由教练告诉阿尔东的话，终究还是缺少了力量，更像是一种以权威身份威逼施压一般，对于阿尔东这样的天才来说，始终无法真正打动他，更加无法撼动他——当初教练组决定把阿尔东撤下首发的时候，哈勃和方吉奥都先后单独找阿尔东谈了，但……效果从阿尔东刚刚的反应就可以看出来了。
现在陆恪代替教练们完成了这番谈话，方吉奥真心地表示感谢。
此时，陆恪只是感受到了一阵疲倦，精神层面的无力和失落带来的疲倦，就好像当初约翰·沃德决定不参加选秀而直接退役的时候一般，他们的人生轨迹终究会发生改变，走向不同的终点，演绎出不同的故事，这就是人生，不是吗？但即使明白了道理，真正面对的时候，那种苦涩和茫然，却依旧能够狠狠地击中心底的柔软。
面对方吉奥的感谢，陆恪试图上扬嘴角，却终究还是没有能够挤出笑容，他对着方吉奥轻轻点头示意了一下，而后就转过身，没有多说什么，再次朝着电梯方向迈开了脚步。
走廊之中，教练组成员们都陆陆续续转过头来，朝着陆恪的背影投去了视线。
那个修长的身影在白晃晃的走廊灯光之下拉得老长老长，从来活力十足、从来不言放弃、从来坚毅决绝的十四号，此时却因为背负着压力和重担而微微弯曲起来，似乎笼罩在了一片阴影里，那种深深的疲倦感，挥之不去，似乎再重一点点，就可以把他的脊梁压断一般。
此时他们才想起来，旧金山49人的进攻组队长，也才不过是一名三年级生，他才进入联盟仅仅三年而已，却已经背负起了整支球队的重担。
但伴随着脚步的持续前进迈步，那个背影的脊梁却一点一点地重新挺拔起来，挺直腰杆、打开肩膀、抬头挺胸，以昂首阔步的姿态，渐行渐远，仿佛任何阻挡前进道路的艰难险阻，都无法阻止他的逆流而上。
那个年轻稚嫩的肩膀，恍然之间，已经重新成长为顶天立地的巨人。
“你说，阿尔东明天早晨会出现吗？”克雷格·罗曼低声询问到，却依旧没有转移视线，就这样看着陆恪消失的方向，久久地注视着眼前空荡荡的走廊，开口询问到，就连询问对象是谁都不确定。
等待了片刻，没有人出声。
方吉奥慢了好几拍，这才回答到，“没有人知道答案，除了他自己。但无论他是否出现，我都相信着，我们球队能够应付接下来的所有局面。”
至于原因，方吉奥没有继续解释下去，但周围的每个人都知道他的意思。
又沉默了片刻，哈勃担忧的声音响了起来，“你们说，我们把所有压力都放在他一个人身上，这样真的没有问题吗？他才二十四岁而已。”
“他就是天生的领袖。”基普那平淡如水的话语却透露出了坚定的信念。
他相信陆恪，他相信这名年轻人身上的那股气质——这种坚定不移的信念和意志，让那个十四号创造了不可能的奇迹，每一个脚印都在书写着属于自己的历史，没有人可以复制，也没有人可以质疑。现在，他前所未有地相信着，那个十四号可以完全他们所做不到的梦想。
“更何况，他不是一个人在战斗，不是吗？”基普接着说道，还有帕特里克·威利斯，还有大卫·阿肯斯，还有球队里的每一位球员，另外——基普又转头看向了自己的同事们，“怎么样，我们现在是不是应该继续工作了？毕竟，我们也是他并肩作战的战友，你们说呢？”
夜，渐渐深了，但旧金山49人训练基地的灯光却始终不曾熄灭，就如同流淌在这支球队血液里的坚韧不拔，背负着“九人”的名字，他们每个人都成为了真正的战士！
……
次日清晨，陆恪的生物钟依旧准时。但今天，陆恪却难得地没有立刻起来洗漱，而是静静地躺着，在一片漆黑的房间里，注视着头顶之上的天花板，视线里流露出了一丝茫然：阿尔东，会准时出现吗？
他也不知道。
昨天晚上，回到家之后，陆恪自己也有些心神不宁，浩浩荡荡地宣泄了一番情绪之后，他也没有办法立刻就平复下来，想到了阿尔东·史密斯，想到了约翰·沃德，又想到了帕特里克·威利斯和其他伤病缠身的队友，然后想到了西雅图海鹰……整个人都显得心浮气躁，没有办法安静下来观看比赛录像。
最后，陆恪还是给坎蒂丝打了一个电话。
最近正是模特们最为繁忙的一段时间，坎蒂丝始终在纽约忙碌着，他们也只是通过电话偶尔交流交流；但坎蒂丝还是感受到了陆恪的心烦意燥。
陆恪没有说，坎蒂丝也没有问，只是滔滔不绝地聊起了自己在纽约的工作和生活，全部都是一些鸡毛蒜皮的琐事，但语调却十分轻松，故意抱怨着纽约的天气、打趣着同事的糗事、吐槽着走秀的趣事。
但恰恰是这些没有任何意义的生活琐事，却让陆恪的情绪渐渐平复了下来。
后来，陆恪主动说起了阿尔东的事情，他也第一次出现了不确定的情绪，“你说，阿尔东明天会出现吗？”
“你希望得到什么样的回答呢？”坎蒂丝没有正面回答，而是反问了一句。当然，她可以简单地安慰陆恪：阿尔东明天一定会出现的！但她不是阿尔东，陆恪也不是，他们都没有办法保证阿尔东一定会出现。
陆恪也知道这个道理，只是他自己沉浸在了患得患失的情绪里，这才抛出了这样一个没有任何意义的问题。
坎蒂丝的话语还没有说完，“你应该知道，阿尔东不是你一个人的责任，对吧？你不是任何人的救世主。阿尔东之外，还有洛根，还有马库斯，还有肯达尔，你们都是同一年加入球队的伙伴，并肩作战到了现在，当然，还有科林，你应该让他们都加入进来，也许，事情就会不一样了。底线就是，你已经竭尽全力了，这才是最重要的。”
“呼……也许是因为大部分时候，人人都把我当做英雄，我也产生了一种错觉，把自己当做英雄了。”陆恪长长地吐出一口气，自嘲地说道，嘴角的笑容重新展露了起来。
“即使是超级英雄，他们也不是无所不能的，你说呢？”坎蒂丝俏皮地说道。潜台词就是，陆恪的确是英雄。
“哈。”陆恪瞬间就反应了过来，随即也跟着开起了玩笑，“看来，以后我们应该少看一些好莱坞电影，这样就不会产生错觉了。”
通话结束之后，陆恪的心绪就重新平复了下来，整理心情之后，就投入了比赛录像和战术手册的研究工作中。
现在，“明天”变成了今天，答案也就即将揭晓，陆恪又难免有些期待起来。甩了甩头，把脑海里的杂乱思绪甩了出去，然后陆恪就起床了，按部就班地开始了今天的训练。
待结束晨跑，收拾打理完毕后，准备前往训练基地的时候，陆恪这才找到了自己的手机，意外发现居然还有未读短信。
是坎蒂丝的短信，发送时间应该是陆恪正在晨跑的时候，“你就是我的英雄”，只不过是一句话的短信，却让陆恪嘴角的弧度轻轻上扬了起来，顺手回复了一条短信，而后就快速地收拾好东西，朝着训练基地出发。
“早安。英雄准备上班了。”
远在纽约的坎蒂丝迷迷糊糊地躺在了床边，听到短信声，睁开眼睛看了一眼回复，她就知道陆恪已经恢复过来了，这才安心下来，重新闭上了眼睛，再次进入了梦乡——她还可以再睡一会，没有必要那么早起来。
轻车熟路地抵达了烛台公园的训练基地，一路顺风顺水，没有遇到任何特别的事情，把座驾停靠在停车场。
下车之后，陆恪站在原地打量了一番：停车场停放着不少车辆，有些是工作人员的，有些则是球员回家时没有开走的，但他没有找到阿尔东的座驾。
掏出手机看看时间，距离六点钟还有一刻钟。
陆恪迈开了脚步，朝着训练场方向走了过去，不管阿尔东如何，属于他的一天还是必须按部就班地进行下去，主场对战西雅图海鹰还剩下三天时间，他还有很多工作需要完成。阿尔东不是他的唯一责任。
第1416章 迈出一步
按照本赛季的习惯，在球队正式训练之前，陆恪会先前往健身房开始热身训练，而后再进行简单的持球训练，整套训练已经形成了相对固定的流程。在大部分抵达训练基地之前，陆恪还有许多工作需要完成。
但今天是例外。收拾妥当之后，陆恪留在了更衣室里，然后从随身装备包之中掏出了战术手册来，坐在长椅上，开始用功学习起来。
破晓之前的训练基地格外安静，仿佛可以听见空气正在缓缓流动的微弱声响，就如同潺潺溪流滑过指尖一般；但这种安静没有能够持续太久，琐碎的脚步声就打破了祥和，随即就有人猛地推开了更衣室大门，发出“砰”的一声巨响。
陆恪抬起头来。
不是阿尔东·史密斯，而是加雷特·塞勒克。慢了半拍，塞勒克才看到了坐在长椅上的陆恪，表情顿时就变得尴尬起来，“斑比，抱歉，刚刚那个声音……我不知道你在里面，抱歉……”塞勒克抓耳挠腮地站在原地，手足无措地道歉着。
他怎么忘记了，为了备战西雅图海鹰，球队上上下下都全力以赴，不少球员都主动提前抵达训练基地。
“不要真的把我当做小鹿斑比了，我没有那么容易就受到惊吓。”陆恪露出了一个浅浅的笑容，打趣地说道。
塞勒克连连点头表示了赞同，这才迈开了脚步，朝着自己的储物柜方向走了过去，但他明显放轻了脚步和动作，轻手轻脚地完成了准备工作，却发现陆恪依旧坐在长椅上，没有移动，不由好奇地询问到，“斑比，你今天不用先完成热身训练吗？”
“再等等。”陆恪举起了手中的战术手册，示意了一下，简洁明了地做出回复，没有过多地进行解释，露出一个微笑，“你先出发吧，我一会就加入。”
塞勒克也没有多想，点点头表示了肯定，转身就离开了更衣室；只是转过身之后，他就暗暗地握了握拳头：就连陆恪都还如此认真地学习战术手册，看来，他还需要更加用功才行。
接下来十分钟时间里，球员们陆陆续续地出现在了更衣室，包括了洛根和马库斯。
洛根进入更衣室的时候，那如同金毛狮王一般的乱糟糟头发引起了大家的纷纷吐槽，他却一眼就看到了陆恪，瞎嚷嚷起来，“不是说好，今天电话叫我起床的吗？为什么你没有给我电话？还好马库斯喊了我一声，结果我却没有时间好好打理自己，就这样慌慌张张地跑出来了。”
“忘记了。”陆恪老老实实地回答到。
明明是大实话，却直接把洛根噎住了，最后郁闷地给了陆恪一个锁喉动作，狠狠地发泄自己的不满，周围其他队友全部都开始起哄。
阿尔东推开更衣室大门的时候，看到的就是这一幕，他的脚步不由慌张地停顿了下来。
所有人都没有预料到阿尔东的出现。
因为意外来客登场，更衣室里的球员们全部瞬间安静了下来，所有起哄声和喧闹声刹那间销声匿迹，从极度吵闹到极度安静，那种巨大而鲜明的反差，制造出了一种强烈的疏离感，就这样把阿尔东隔离在外。
即使是陆恪都有些于心不忍。如此场面着实有些残忍。
陆恪知道大家都不是故意的，只是单纯因为太过意外了而已。但……这就是现实，破裂的信任必须慢慢修补，却也依旧无法确定是否能够修补起来，这是阿尔东的课题，也是球队所有成员们的课题。
所有视线全部都落在了陆恪身上。
“来了？”陆恪扬声说道，虽然没有过多解释，但球员们渐渐就品味出其中的意思了：难道阿尔东是陆恪喊来的？
阿尔东连忙点点头，低头看了看时间，紧接着就快速朝着自己的储物柜小跑了过去，“我马上就好。”
现在距离六点，还有三分钟。不算迟到。尽管不算最佳表现，但至少没有爽约也没有迟到，这是一个开始。
洛根和马库斯等人都纷纷朝着陆恪投去了询问的视线，一个个都没有说话，似乎顾忌着阿尔东在现场的缘故，只是不断地朝着陆恪挤眉弄眼。
陆恪却是光明磊落地朗声说道，“今天阿尔东和我一起完成热身训练，有兴趣的也一起过来体验看看。洛根，你也一起？”
洛根张嘴就想要拒绝：陆恪的热身训练，那也是非人训练，他可不想要尝试。但转头看看正在更换训练服的阿尔东，他也点点头表示了肯定，“好。我跟你一起过去。”说着，他还朝马库斯眨了眨眼。
马库斯也紧接着说道，“斑比，我也一起过去。”
看着他们的模样，就好像阿尔东可能会突然暴起伤人一样，陆恪也是又好笑又无奈，但回想一下之前在阿尔东家中发生的事情，陆恪也不知道应该如何评价。最终还是没有过多解释，一切顺其自然就好。
“斑比，我们真的可以去吗？”艾瑞克·瑞德故意用奇怪的语调询问到，眉飞色舞的表情就如同活宝一般，“我一直都非常非常好奇你的训练，但以为那是不外传的秘密，所以不敢过多询问，你确定没有关系吗？万一，泄露了什么绝世秘方，这就不好了吧。”
本周，瑞德正式结束了脑震荡伤停期，通过了联盟和球队的双重检查之后，正式回归，这对于防守组来说无疑是好消息。瑞德比陆恪还要年轻两岁，平时在球队内部也是一个非常活跃的，和所有人都能够打成一片。
值得一提的是，瑞德和科林·卡佩尼克成为了好友，但这并不妨碍他尊重陆恪的更衣室地位和场上表现。
“放心吧，我以后还准备出一套DVD，传授大众基础健身呢。现在就可以提前演练一下。”论起耍嘴皮子，陆恪可是一点都不害怕，信手拈来就自我调侃了一番，然后大家都哄笑了起来。
在瑞德的插科打诨之下，洛根和马库斯两个人的积极与谨慎也就没有被察觉，避免了让更衣室的气氛进一步紧绷起来。
阿尔东手脚利落地收拾完毕，然后就跟随着陆恪朝着球队的健身房方向走了过去。
除了场地训练之外，球员们很大部分的日常训练都是在健身房完成的，包括了力量训练、柔韧训练、平衡训练等等。
阿尔东有些紧张。说不出来的紧张，好像自己人生中从来都没有如此紧张过，就连选秀大会在绿房子里等待结果的时候也没有如此紧张，他甚至不知道自己到底在紧张什么：只不过是日常训练而已，只不过是球队队友而已……但，紧张的情绪就是控制不住。
也许，只是单纯因为他的人生从来没有经历过这样的低谷和波折。
抵达健身房的时候，凯文·托尔伯特（Kevin Tolbert）已经准备就绪了。
在NFL之中，体能和力量训练全部由球队聘请专门的团队负责进行，从训练计划到内容调整再到日常执行，全部由球队把控，球员绝对不能私自更改训练计划。主要原因还是因为橄榄球位置细分化的关系——
进攻左护锋和进攻右护锋的训练方式是不同的，内线卫和外线卫的训练方式也是不同的，甚至于负责对位近端锋和对位外接手的角卫，训练方式也有所不同。不是彻彻底底的不同，但训练方向和强调内容都是有差异的。
所以，球队必须按照自己的战术手册和风格体系来挑选球员，并且希望球员按照自己的需求来进行训练。如果球员私自修改训练计划，结果与球队需求发生了冲突，那就是牵一发而动全身的事情了。
当然，顶尖大牌球员都拥有自己的训练团队，这是允许的。但他们的训练计划必须通过球队的审核与批准，一般来说，只要大方向上没有问题，那就没有关系了。
汤姆·布雷迪就拥有自己的私人训练师艾利克斯·格雷罗（Alex Guerrero），因为布雷迪在新英格兰爱国者的独特领袖地位，格雷罗在球队里的位置也非常特殊，布雷迪还和格雷罗一起创建了他们的训练中心，开放接纳其他球员在这里接受训练与治疗。
但后来，格雷罗就越线了，他屡屡修改球队训练员的训练计划，又屡屡采用不同于球队医疗组人员的方式展开治疗，这与球队专业团队多次发生冲突，进而引发了内讧。但因为布雷迪的地位超然，且对格雷罗全力支持，比尔·比利切克也不敢随意处置格雷罗。
冲突的最后，球队终于还是下了一纸禁令：禁止格雷罗对布雷迪之外的球员进行治疗，禁止乘坐球队的专机，也禁止前往比赛现场来到场边与球员坐在一起。
不管如何，球队训练团队的权威是不能被挑战的。
托尔伯特就是球队的体能和力量训练助理。在球队之外，安德烈负责陆恪的日常训练，而他的训练计划也全部通过了球队的同意；在球队之内，则由托尔伯特负责陆恪的训练，但训练计划还是按照陆恪原有的进行。
每一天，因为陆恪的训练行程表与众不同，托尔伯特也是起早摸黑地一起训练。
看到鱼贯涌入健身房的众多球员，托尔伯特也是满脸诧异，“今天到底是怎么回事？大家都准备过来一起受虐吗？”
第1417章 热身训练
“今天到底是怎么回事？大家都准备过来一起受虐吗？”凯文·托尔伯特满脸诧异地看着鱼贯而入的球员们，脑海里的想法脱口而出。
受虐……？
众人面面相觑，然后克拉布特里就指了指身后的方向，“呃……我刚刚伤愈复出，我的训练量还是需要控制控制，我刚刚才想起来这件事。那么，今天我就不掺和了，下次，下次。我现在还是回去按照简单计划来。”
说完，克拉布特里转身就跑——他们怎么忘记了？陆恪就是赫赫有名的训练狂魔！洛根那家伙日常叫苦连天地吐槽，关于休赛期训练之中的那些故事，球队里都已经听到耳朵长茧了，怎么可能不知道呢？
“……相信我，我知道训练到呕吐是多么丢脸的事情，我忍了又忍，但还是没有忍住，直接双膝跪地就开始呕吐了。是的，我直接就给他跪下了。那时候，马库斯就躺在旁边，他还想要嘲笑我一番，结果抬手都抬不起来了，就像一具死尸一样躺在那儿，你们自己问他，他是不是就连一根手指头都没有办法移动了。
重点是，我们的训练分量和强度都是一样的，我和马库斯都已经扛不住了，他也几乎就要站不稳了，结果却愣是咬紧牙关，说再来一组游泳，美其名曰放松放松肌肉，你们可以想象一下我当时的表情，我觉得我的下巴已经收不回来了，脑海里唯一的想法就是：那个疯子，我不认识他。我拒绝认识他！”
这个故事，洛根和马库斯绘声绘色地说起过好多次，一开始，大家都以为是段子，两个人在夸大其词地说相声，但没有想到后来却得到了鲁帕蒂和基普的证实，以至于不少球员后来都不敢正视陆恪的眼睛，唯恐陆恪就拉着他们一起训练。
但现在他们居然主动送上门来了？
克拉布特里率先落荒而逃，然后又有几个家伙找了憋屈的借口——“我想喝水”、“我感觉肚子不太舒服”、“哎呀，我忘记换鞋子了”、“我突然想起来车子忘记熄火了”……一个个用无比坑爹的理由争先恐后地转身逃跑了，转眼之间，热闹无比的健身房就再次冷清了下来。
其实，洛根和马库斯的第一反应也是转身逃跑，但随即就看到了眼前的阿尔东，硬生生地强迫自己留了下来。
瑞德也没有离开，满脸困惑地看向了托尔伯特，脸上流露出了荒谬的笑容，“他们的反应也太夸张了吧？这是故意的吗？热身训练的强度，再怎么样厉害，也不至于吧？真的没有想到，他们是如此胆小的家伙。”
托尔伯特看着瑞德的眼神充满了同情：果然是今年才刚刚加入球队的新秀，又刚好经历了陆恪的伤停，显然对于陆恪的可怕和疯狂还没有足够的认知和理解，真是无辜的小羔羊。
托尔伯特正准备开口回答，陆恪却出声打断了话语，微笑地说道，“今天过来稍稍迟了一些，我们还是尽快开始吧，不然，等会就要耽误球队的集体训练了。”
“好。你们先上跑步机或者划船机，都可以，五分钟时间，让肌肉稍稍活动开来一些。”托尔伯特收回了视线，没有多说什么，转身就径直开始了今天的热身训练。
陆恪根本不需要指引，径直就上了器械，开始放松舒展肌肉。
阿尔东愣愣地站在原地左顾右盼，就如同迷路的小兔子一般，不知道自己应该怎么做，他到现在还是没有弄清楚状况——从他抵达球队训练基地以来，陆恪就始终被球员们团团包围，他们两个人没有时间也没有机会对话，以至于阿尔东懵懵懂懂地，依旧不明白陆恪让他六点抵达训练基地的目的。
然后，就这样开始训练了？
难道，陆恪今天要求他提早抵达训练基地，就是要求他跟着一起训练吗？这听起来，着实有些奇怪。
不同球场位置的训练方式、训练内容和训练强度都是不同的，四分卫和线卫的训练显然相去甚远。当然，这是热身训练，而不是专项训练，整体训练内容都是与身体素质息息相关的，不同位置的训练内容有所差别，但训练目的却是相通的，这应该不是问题。
真正令人困惑的是训练强度！
阿尔东和瑞德的观点一样，虽然他们都知道陆恪是“训练狂魔”，洛根和马库斯也多次在队内大肆宣扬，但四分卫的身体素质又怎么可能与线卫、安全卫等相提并论呢？他们都不认为在强调身体素质的热身训练上，四分卫的训练强度可以和球队其他位置相媲美。
至于洛根和马库斯的证言，阿尔东始终认为那是夸大其词的调侃和吐槽而已。毕竟，他们和陆恪都是至交好友，而陆恪本来就是喜欢开玩笑的个性，这也不足为奇。至少在阿尔东看来，他就从来没有真正亲眼目睹陆恪在球队之外的训练，反正球队内部的训练内容上，陆恪的表现也都在正常范围，眼见为实、耳听为虚，阿尔东始终都秉持着怀疑的态度。
今天，陆恪要求他们一起进行热身训练，阿尔东反而是有些担心陆恪。
但……看着托尔伯特也没有多说什么，似乎并不在意的模样，阿尔东也把自己的质疑和担忧吞咽了下去。眼看着瑞德、洛根和马库斯也都已经上器械了，阿尔东没有再继续拖拖拉拉，找了一台跑步机，然后就开始慢跑起来——
不管怎么样，他需要重新振作起来，他需要重新融入球队，他需要重新回到首发。他的职业生涯还没有结束，他不想放弃，他也不想被放弃。
于是，闭上嘴巴，阿尔东就加入了陆恪等人的行列，沉默地开始简单的有氧热身。整个健身房里就只剩下器械运转的声音。
五分钟就是五分钟，托尔伯特掐着时间，短短五分钟过后，他就中断了热身环节，而后扬声说道，“现在开始全身运动。我们这里刚好六个人，两个人一组，分成三组。你们先看着我和斑比的示范，然后跟着做就可以了。”
在球员们热身的期间，托尔伯特熟练地从角落里翻找出了三个瑜伽健身球，摆放在了健身房正中央的空地里，此时地上已经铺垫好了一张矩形瑜伽垫。
阿尔东不明所以。
陆恪常年坚持练习瑜伽，这件事在球队里不是什么秘密，有些球员也尝试过，但终究还是因为不太适合而没有坚持下去；但选择瑜伽作为热身，这是不是太过小儿科了一些？至少对于阿尔东来说，他觉得橄榄球运动需要更加激烈一点。
转过头，阿尔东就看到洛根那无比夸张的动作，似乎已经明白了接下来的训练项目，嘴里絮絮叨叨地说着，“怎么办？我现在就想走了，怎么办怎么办！他怎么用这个训练做热身，上帝，他真的是魔鬼！”
站在旁边的马库斯也是忍不住扶额。
阿尔东有心想要问问，但想了想，还是没有移动，站在原地朝着陆恪投去了视线。
此时，陆恪脱掉了鞋子也脱掉了袜子，赤脚站在地面上；然后，托尔伯特来到了陆恪面前，蹲了下来，双手持球，保持着健身球的稳定性。
接下来，阿尔东就看到了无比神奇的一幕：
陆恪保持站立姿态，用双手扶住托尔伯特的肩膀，先是右脚、后是左脚，双脚就这样站在了健身球的上面，整个身体把柔软而富有弹性的健身球都压了下去，然后不断地调整着自己的脚掌和重心，抓住整个平衡点，双手就这样缓缓离开了托尔伯特的肩膀，如同马戏团的杂耍一般，站在了健身球之上。
缓缓地，托尔伯特就松开了双手，让陆恪单独地站在健身球，“控制住重心，整个核心力量往下一些，对，很好，没有问题！稳住，稳住！保持住！”
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